Y at-il des Pilates dans votre Pilates?

Y at-il des Pilates dans votre Pilates?

Les cours de Pilates et les hybrides sont partout. Si vous êtes nouveau à Pilates et vous demandez ce qui devrait ou ne devrait pas être dans une séance d'entraînement de Pilates, voici un aperçu simple pour vous aider à évaluer combien Pilates est réellement dans votre séance d'entraînement. Exercices de côté (c'est un autre article) ces lignes directrices sont fondamentales pour la structure même et la nature de Pilates.

L'inclusion de chacun de ces éléments est ce qui sépare Pilates de la meute.

Voici 5 façons de dire si vous êtes vraiment en train de devenir Pilates - ou quelque chose d'autre.

  1. Équipement.
  2. Commande
  3. Transitions
  4. Respiration
  5. Spécificité

Permettez-moi de le décomposer et si vous n'avez pas le temps de lire plus loin s'il vous plaît passez au numéro cinq où je vais déclamer et délirer dans un effort pour ramener le point à la maison.

Équipement. C'est simple. Si vous avez une pratique de Pilates-Mat seulement, il n'y a pas d'équipement sanctionné par des Pilates autre qu'un tapis, des poids légers, et un cercle magique. Les accessoires additionnels comme des balles, des bandes et des rouleaux de mousse ne sont pas Pilates, et n'ont jamais été. Le tapis est une routine de poids corporel. Vous n'avez besoin de rien d'autre pour le rendre efficace.

Si vous avez une pratique en studio, vous devriez travailler sur une variété d'équipements à ressort. Le réformateur ne définit pas Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda et High Chairs et trois types de barils sont vraiment le stock minimum qu'un studio Pilates devrait avoir.

Pilates est un système. Un appareil est une pièce du système mais pour obtenir tous les effets, vous avez besoin de toutes les pièces mobiles.

Commande. Laissez-moi être très très clair. Il y a un ordre à Pilates. Ceci est essentiel car la partie concentration et concentration nécessite que vous sachiez ce qui va suivre. C'est en soi un exercice.

La mémoire est la clé de Pilates. Connaître votre commande sur n'importe quelle routine vous libère pour vous concentrer sur la forme. Devinez le travail n'est pas efficace. Si vous ne travaillez pas avec un ordre d'exercices, il vous manque une clé pour Pilates.

Transitions. En Pilates chaque partie de l'entraînement est un exercice . Comment vous faites la transition entre les mouvements fait partie de votre entraînement. L'utilisation d'une liste de mouvements ordonnés signifie que vous pouvez travailler vos liens entre ces mouvements. Si vous savez ce qui vient ensuite, le faire avec des exercices de transition augmente votre temps d'entraînement, votre dépense calorique et votre qualité de mouvement. Les transitions comptent.

Respiration. Pilates a dit "par-dessus tout - apprendre à respirer correctement". Si vous n'obtenez pas d'instructions simples sur la façon de respirer et quand inspirer et expirer à chaque mouvement, votre Pilates est en train d'échouer. Le souffle est la clé de la pratique et transformera chaque coup lorsqu'il est exécuté correctement.

Spécificité. Le papa mac de Pilates. La spécificité est la racine de Pilates . Chaque mouvement est exécuté à une dynamique spécifique, une forme spécifique et à des fins spécifiques. La qualité de chaque exercice de Pilates est spécifique. Jamais hasardeux. Et surtout, les mouvements sont spécifiques au Pilates . Ils peuvent ressembler à d'autres mouvements familiers, mais quelque chose dans leur forme ou leur instruction les rend spécifiquement Pilates.

Les exercices que vous faites dans une classe de Pilates doivent toujours être précis et détaillés en mettant l'accent sur la forme.

Évaluer l'entraînement suivant que vous faites ou prenez pour les cinq éléments ci-dessus. Si votre pratique de Pilates ne s'améliore pas, vous pourriez manquer un ou plusieurs de ces ingrédients clés. Vérifiez avec un instructeur pour affiner votre séance d'entraînement et remplir les pièces manquantes.