Yoga prénatal pendant le deuxième trimestre

Le deuxième trimestre est la période de gloire pour le yoga prénatal. Vos nausées matinales ont probablement diminué (ou le feront bientôt) et pendant que votre ventre se développe, il n'a pas encore commencé à entraver votre capacité à bouger librement. C'est le moment d'entrer dans un rythme régulier d'assister à des cours de yoga prénatal.

En plus de vous rendre plus à l'aise physiquement dans les mois à venir, les cours de yoga prénatal sont souvent votre seul forum pour rencontrer d'autres femmes enceintes.

Le sens de la communauté et le soutien qui en découle constituent un avantage majeur du yoga prénatal, qui est au moins aussi important que les aspects physiques.

Vous trouverez ci-dessous des conseils sur les problèmes les plus susceptibles de se poser pour les femmes pratiquant le yoga durant leur deuxième trimestre. Si vous commencez tout juste à faire du yoga pendant la grossesse, lisez d'abord les dosages prénataux de yoga et ne le faites pas pour obtenir des informations importantes.

Nouveaux yogis

Si vous n'avez jamais fait de yoga auparavant, le deuxième trimestre est le moment idéal pour commencer . Assurez-vous de trouver un cours de yoga prénatal avec un professeur expérimenté. Beaucoup de femmes explorent le yoga pour la première fois pendant la grossesse, alors ne vous inquiétez pas, vous serez le seul nouveau yogi en classe.

Yogis expérimentés

Vous commencez peut-être à trouver que vos cours de yoga réguliers sont un peu trop intenses et que les cours prénataux qui semblaient auparavant trop doux ressentent plus votre vitesse. Bien sûr, il n'y a aucune raison d'abandonner vos cours réguliers si vous vous sentez encore fort et que vous êtes capable d'incorporer vos propres adaptations à des poses qui ne sont pas appropriées à mesure que votre ventre se développe.

Une chose merveilleuse que vous pouvez obtenir de suivre des cours de yoga prénatal, cependant, est une chance de rencontrer et de comparer des notes avec d'autres femmes enceintes. Cela peut s'avérer une source inestimable de soutien et d'information.

Praticiens à domicile

De même, même si vous êtes un passionné de pratique à domicile, vous pouvez essayer d'assister à un cours de yoga prénatal une ou deux fois par semaine pour la camaraderie et le sens de la communauté que ces cours favorisent.

Lorsque vous pratiquez à la maison, assurez-vous d'inclure des salutations prénatales au soleil .

Maladie du matin

Heureusement, les nausées matinales que vous avez vécues au premier trimestre sont terminées et vous vous sentez beaucoup mieux physiquement. Si votre nausée persiste, continuez à vous détendre sur vous-même.

Aller au public

Au deuxième trimestre, la plupart des femmes se sentent à l'aise de partager le fait qu'elles sont enceintes. Si vous essayez toujours de garder le silence et n'avez pas commencé à montrer, il est toujours important de dire à tous les professeurs de yoga que vous avez que vous êtes enceinte et à quelle distance vous êtes afin qu'ils puissent adapter les types de variations et d'ajustements qu'ils vous offrent .

Adaptations du deuxième trimestre

Beaucoup d'adaptations prénatales sont conçues pour accommoder un gros ventre et empêcher la compression de l'utérus. La taille de votre ventre peut varier considérablement au cours du deuxième trimestre, mais il est probable que vous commencez à le montrer, ce qui signifie que l'utérus n'est plus protégé par le bassin, vous devrez donc adapter vos poses en conséquence, en évitant où vous vous couchez sur le ventre et les rebondissements profonds.

Voulez-vous plus d'informations?

Pour plus d'informations, visitez la page d' introduction à la séance de yoga prénatal ou utilisez les autres guides trimestriels: le premier trimestre et le troisième trimestre .