Gardez vos enfants en sécurité et à l'aise
Il est toujours important d'être prudent lors de la course , mais lorsque vous courez avec une poussette de jogging, vous avez encore plus de raisons d'être prudent. Voici quelques conseils pour rendre la course avec une poussette de jogging plus facile, sûre et confortable pour vous et votre tout-petit.
1 - Assurez-vous que votre bébé est assez vieux
Il n'est pas prudent de courir avec un enfant de moins de six mois dans une poussette de jogging, sauf si votre poussette a un adaptateur de siège de voiture. L'utilisation de la poussette de jogging avec le siège d'auto signifie que la tête et le cou du bébé seront stables et qu'il ne sera pas trop rebondi.
2 - Verrouillez la roue avant
Certaines poussettes de jogging ont une roue avant fixe, tandis que d'autres ont un interrupteur qui vous permet de verrouiller et déverrouiller la roue. Lorsque vous utilisez la poussette, il est plus sûr de verrouiller la roue avant en place. Cela empêchera la poussette de tourner soudainement et de vous faire tomber en panne ou tomber.
3 - Emballez avec sagesse
La plupart des poussettes de jogging ont un panier en dessous, ainsi que d'autres compartiments ou supports, de sorte que vous devriez avoir beaucoup de place pour les choses dont vous pourriez avoir besoin pendant votre course. Ne pas oublier les couches, lingettes, eau (pour vous et votre enfant), des collations, des vêtements supplémentaires, et un jouet ou un livre pour divertir votre enfant.
4 - Protégez votre enfant des éléments
Rappelez-vous que vous vous réchaufferez parce que vous courez, mais votre enfant ne le fera pas. Alors emmitouflez-la dans le temps plus frais . S'il fait froid et venteux, vous pouvez utiliser un pare-air pour votre poussette. Pendant les journées chaudes , assurez-vous que votre enfant n'est pas trop habillé et protégé avec la visière de la poussette ainsi que de la crème solaire. Gardez vos courses courtes les jours très froids ou chauds (ou laissez votre enfant avec votre conjoint ou votre gardien).
5 - Sangle votre enfant avec le harnais complet
Le harnais protégera votre enfant contre les chutes ou les secousses. Il est donc important de l'utiliser comme prévu. Même si vous ne bougez pas trop vite, le harnais l'empêchera de tendre la main et de se coincer les doigts dans les roues.
6 - Éviter autant que possible de rouler à proximité des voitures
C'est une bonne idée de courir dans les parcs, les pistes cyclables, les trottoirs ou d'autres endroits où vous n'avez pas à vous soucier de la circulation. Non seulement c'est une option plus sûre, mais votre enfant aura une conduite beaucoup plus confortable puisque vous n'aurez pas à vous arrêter et à commencer beaucoup à traverser les rues ou à éviter les voitures.
7 - L'horaire fonctionne avec sagesse
Avant la sieste est souvent un bon moment pour une course, car le mouvement peut endormir votre enfant. Ce n'est pas une bonne idée d'essayer de courir juste avant un repas, quand votre enfant aura faim et ne voudra peut-être pas s'asseoir dans la poussette.
8 - Ne pas exécuter les mains libres
Vous pourriez être tenté de pousser un peu votre poussette et de la laisser partir, de sorte que vous puissiez courir en mains libres, mais ce n'est pas une bonne idée. La poussette pourrait facilement s'éloigner de vous, ce qui est dangereux pour votre enfant et toute personne autour de vous.
9 - Mais vous pouvez pousser d'une seule main
Pousser une poussette de jogging empêche votre swing naturel du bras, ce qui le rend beaucoup plus difficile sur vos jambes. Essayez donc de pousser la poussette avec un bras et de vous balancer avec l'autre. Continuez à changer de bras pour pouvoir travailler des deux côtés.
10 - Ne vous attendez pas à courir votre rythme habituel
Vous pouvez vous attendre à ce que votre rythme soit au moins une minute par mile plus lent que votre rythme normal. Mais vous brûlez plus de calories avec votre effort et faites de l'entraînement de résistance, alors ne vous inquiétez pas du rythme plus lent. En outre, vous constaterez que plus vous courrez avec la poussette, plus il sera facile.
11 - Soyez maître de votre poussette
Vous ne devriez jamais aller si vite que vous ne pourriez pas arrêter la poussette de jogging si nécessaire. Vous êtes responsable d'utiliser l'élan de façon à toujours garder le contrôle de la poussette.
12 - Mélangez-le un peu
Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire peuvent être agités dans la poussette, alors vous pouvez les laisser sortir et jouer un peu pendant la course. Ils seront beaucoup plus heureux et à l'aise avec une petite pause à mi-parcours. J'aime courir quelques kilomètres dans un parc local, laisser mes enfants jouer un peu, puis les emballer et courir à la maison.
13 - Suivez les règles de course
Certaines courses sur route ne permettent pas les poussettes de jogging, tandis que d'autres le font, mais demandent aux coureurs de commencer à l'arrière. Si vous courez en course avec une poussette de jogging, respectez les règles spécifiques de la course.