1 - Délicieux et bon pour vous
Les poires sont une excellente source de vitamine C, de potassium et de fibres. Il existe plusieurs variétés de poires disponibles. Les poires peuvent être croustillantes ou douces et juteuses, il y a donc un type de poire pour satisfaire tous les palais.
La meilleure chose à propos des poires est leur polyvalence - vous pouvez les servir à tout moment de la journée et de plusieurs façons.
2 - Tout simplement hors de portée
Je suppose que c'est assez évident, mais une façon de profiter d'une poire est juste de l'attraper et de le manger. Les poires fraîches peuvent être conservées à température ambiante pendant quelques jours, ou vous pouvez les conserver dans votre réfrigérateur. J'aime garder quelques poires dans un grand bol de fruits, avec des pommes et des oranges. Garder ce bol de fruits droit sur le comptoir, plutôt que d'un pot à biscuits, il est plus probable que ma famille et moi allons prendre quelque chose de sain quand nous avons besoin d'une collation rapide.
3 - Avec un sandwich
Servir des tranches de poire en accompagnement de votre sandwich préféré. Ou emportez une poire fraîche avec votre déjeuner au lieu d'un sac de croustilles graisseuses. Vous pouvez également acheter des tasses individuelles de poires coupées en dés qui seraient également parfaites pour emballer un déjeuner.
4 - Sur votre farine d'avoine
Les pommes, les fraises et les myrtilles peuvent vous venir à l'esprit quand il est temps de garnir vos flocons d'avoine. Pourquoi ne pas ajouter quelques morceaux de poires pour un changement? Terminer avec quelques noix, une pincée de cannelle et une touche de sucre brun. Oh, et allez avec de l'avoine coupée en acier quand vous le pouvez, la texture et la saveur est incroyable.
5 - Dans un smoothie
Les smoothies commencent généralement avec une banane, mais parfois j'aime utiliser des poires dans mes smoothies - la pectine aide à épaissir la boisson, et j'aime vraiment la saveur que les poires ajoutent. Et, bien sûr, il y a toute cette bonne nutrition qui va avec eux.
6 - Purée de poire
Si vous aimez la compote de pommes, alors vous pourriez aimer une délicieuse purée de poire. Il a une texture similaire à la sauce aux pommes et est tout aussi facile à faire. Ajouter une touche de cannelle et servir comme une collation ou un dessert sain.
7 - Dans le cadre de la salade pour les débutants
Faire une salade de roquette, de poire tranchée, de noix et de fromage gorgonzola et garnir d'une simple vinaigrette. Ou essayez cette salade de poires et de légumes verts. Commencer un repas avec une salade comme celle-ci ajoute une excellente nutrition sans beaucoup de calories - et si vous surveillez votre poids, en commençant par une salade faible en calories peut vous empêcher de manger trop de votre plat principal.
8 - Dans le cadre d'une salade entrée
Une autre façon de se livrer à la bonté des poires est de les servir dans le cadre d'une salade de dîner. La plupart des salades peuvent être améliorées en ajoutant des protéines saines comme des poitrines de poulet , des crevettes ou du saumon. Mon préféré est un gros tas de légumes verts avec des tranches de poires, du saumon, du fromage de chèvre et des tomates cerises.
9 - Poires en conserve
Les poires fraîches ne durent que quelques jours, mais les poires en conserve peuvent rester dans vos armoires pendant des mois. Ils sont disponibles dans de grands récipients, des canettes de taille moyenne et même des tasses individuelles. Poires en conserve sont généralement emballés dans du sirop, ce qui ajoute de la douceur, mais aussi des calories supplémentaires à partir du sucre ajouté . Lisez l'étiquette pour savoir combien de calories vous consommez.
10 - Assiette de fruits et de fromage
C'est facile et beau - couper une poire et servir avec du fromage et des craquelins et votre bouteille de vin préférée. Le gouda, le fromage bleu et le brie sont délicieux avec les poires. Le fromage offre des protéines et du calcium et des craquelins de grains entiers à votre alimentation.
11 - Grillé
Les poires grillées sont si délicieuses et saines parce qu'il n'y a vraiment pas besoin de sucre ajouté ou de graisses excédentaires. Deux options s'offrent à vous: vous pouvez placer les moitiés de poires directement sur le gril, ou vous pouvez utiliser un plat allant au four et un peu de vin pour donner du goût. Ou utilisez des brochettes avec des morceaux de poire et des crevettes.
12 - Cuit au four
Faire des poires cuites au four comme un dessert délicieux et nutritif - elles sont faibles en gras et en calories - les poires Bosc et Anjou sont les meilleures pour la cuisson.
13 - Braconné
Les poires pochées sont un dessert traditionnel, généralement dans du vin rouge ou blanc. Mais tout liquide fera l'affaire. Les poires pochées sont faibles en gras et généralement faibles en calories, en fonction de ce que vous servez avec eux.
14 - Avec du chocolat
Le chocolat ajoute une riche décadence à presque tout, et un peu de chocolat pourrait être bon pour vous. Assurez-vous de regarder vos portions et utilisez un léger filet de sauce au chocolat sur une poire pochée ou sur des tranches de poires fraîches.
15 - Plongé au Caramel
Caramel est gluant et sucré et délicieux et tout en mangeant trop de caramel peut accumuler les calories, je pense qu'il est acceptable d'utiliser un peu pour ajouter de la saveur aux poires.
La source
Base de données nationale sur les éléments nutritifs du Service de recherche agricole du Département de l'agriculture des États-Unis pour la publication de la référence type 28. "Rapport de base: 09252, Poires, brutes." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.