C'est encore cette période de l'année. Candy est partout! Des publicités télévisées à la jarre en forme de citrouille de la réceptionniste, candy appelle votre nom. Mais avec ce bonbon vient une avalanche de calories sucrées. Pas de soucis. Voici cinq façons de déjouer ces envies sans vous priver!
Mélangez des bonbons avec du fourrage, des aliments bons pour vous
En mélangeant vos bonbons avec des articles plus sains, vous nourrirez votre envie sans aller trop loin.
Essayez de mélanger des M & M's ou des Raisinets avec du maïs soufflé léger, des céréales riches en fibres et / ou des fruits lyophilisés pour une collation croquante qui saura satisfaire votre gourmandise.
Pour quelque chose de crémeux, garnissez de yogourt léger ou de fromage ricotta faible en gras avec votre bonbon bouchée de choix.
Tournez vers les mini versions
Heureusement pour nous tous, beaucoup de nos bonbons préférés viennent en versions miniatures. Ces petites friandises sont particulièrement abondantes autour d'Halloween. Ils sont parfaits pour les trick-or-treaters et les adultes!
Certains minis, comme les 3 bars Mousquetaires, vous donnent plus d'argent pour votre argent; vous pourriez avoir SEPT de ces petits carrés pour seulement 170 calories. (Je recommande de coller avec seulement trois ou quatre, cependant!)
Gardez-vous honnête en ayant ces emballages ouverts de bonbons en vue. De cette façon, vous ne perdrez pas le compte du nombre de minis que vous avez eu. Des études ont montré que les rappels visuels (comme ces enveloppes!) Nous tiennent responsables et aident à éviter de trop manger!
Soyez Choosy avec vos bonbons
Bien que je pense que la plupart d'entre nous savent bonbons est à peu près un zéro nutritionnel, il n'est pas nécessairement riche en calories.
Si vous faites les bons choix, vous pouvez profiter de bonbons sans détruire votre alimentation.
Quand j'ai envie de sucreries, je fais des bonbons durs ou des sucettes sans sucre. Ils prennent beaucoup de temps à manger, donc un peu va un long chemin! Les bonbons sont aussi bons; vous pouvez avoir 17 Morsures de cerise Twizzler pour 140 calories. Et un snack-bar Roll Tootsie a seulement 50 calories.
En parlant de chocolat, profitez de moyens sans culpabilité pour satisfaire votre soif !
Befriend Fruit
Le fruit est une collation fantastique, riche en nutriments, et sa douceur naturelle en fait un excellent choix lorsque vous avez envie de sucreries. Saviez-vous que vous pouvez réellement entraîner vos papilles pour avoir envie d'aliments plus sains? Cela peut prendre du temps si vous êtes un véritable démoniste, mais si vous commencez à manger plus de fruits, votre dent sucrée sera accrochée! Alors la prochaine fois que vous sentez cette demande de sucre, essayez d'abord les fruits.
Optez pour des fruits sucrés (pas acidulés), comme les raisins (consultez les raisins de barbe à papa!) Et les ananas. Vous pouvez toujours vous permettre d'avoir ces friandises, mais enregistrez-les pour des occasions spéciales. J'ai toujours des fruits frais prêts à aller dans mon frigo, donc c'est facile à saisir.
Trouver des échanges meilleurs pour vous
Si vous avez envie de chocolat, une barre chocolatée n'est pas votre seule option. Essayez une tasse de chocolat chaud à faible teneur en calories ou quelques fraises enrobées de chocolat! Et le chocolat noir est un puissant antioxydant, ce qui en fait un choix plus intelligent que le chocolat au lait.
Il y a aussi des tonnes de barres de collation à faible teneur en calories qui peuvent satisfaire votre obsession de bonbons. Cherchez des saveurs qui vous rappellent vos bonbons préférés. Par exemple, si vous aimez les Snickers, essayez une barre de chocolat-caramel.
Si vous êtes obsédé par Reeses, optez pour des barres de chocolat PB. Quaker fait une grande gamme de barres tendres avec des saveurs et des statistiques impressionnantes!
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