1 - L'eau de retenue peut être aidée naturellement avec des herbes
Tenir l'eau est l'une des plus grandes plaintes des amateurs de fitness essayant d'obtenir un look "sec" sur scène pour l'exerciseur de tous les jours luttant pour s'adapter à leurs jeans préférés. Le ballonnement de l'eau peut se sentir misérable, provoquant la frustration et le désir de jeter la garde-robe ou d'éviter le gymnase. Les cuves en vrac pour les hommes et les chemisiers fluides pour les femmes deviennent la tenue vestimentaire des jours «d'eau». Le corps retient l' eau pour de nombreuses raisons de consommer trop de sodium pour avoir une condition médicale. Les médecins peuvent prescrire des médicaments en cas d'hypertension, d'insuffisance cardiaque congestive, d'œdème ou de diabète afin d'essayer d'éliminer l'excès d'eau du corps .
Nombreux sont ceux qui n'ont pas de problèmes de santé qui souffrent de retenir l'eau et cherchent désespérément des réponses pour faire face à la météorisation de l'eau. Certaines plantes en vente libre (OTC) ont des propriétés diurétiques et peuvent être utiles pour éliminer l'eau naturellement et vous remettre dans ces jeans préférés. Toujours parler à votre médecin avant de prendre un diurétique à base de plantes pour éliminer tout problème de réactions négatives, surtout si vous prenez déjà des médicaments prescrits. Les premières études scientifiques ont rapporté un retour diurétique positif pour les alternatives à base de plantes suivantes.
2 - Pissenlit
Le pissenlit (Taraxacum officinale) obtient une mauvaise réputation pour être une mauvaise herbe, mais il est en réalité riche en vitamines, minéraux et a été utilisé pour traiter les problèmes de foie. Les feuilles de pissenlit ont également été cultivées et utilisées pour améliorer les saveurs dans certains aliments comme les salades, les sandwichs et les thés . C'est la feuille de pissenlit qui stimule le corps à faire de l'urine et éliminer l'excès d'eau. Le Journal de médecine alternative et complémentaire a rapporté sur la première étude humaine menée sur le pissenlit pour un usage diurétique "basé sur ces premières données humaines, l'extrait de T. officinale ethanolique est prometteur comme diurétique chez l'homme. Les données de cet essai humain démontrent qu'un extrait éthanolique de feuilles fraîches de T. officinale (1 g: 1 mL) augmente la fréquence et le taux d'excrétion des fluides chez les sujets humains en bonne santé. Ces résultats suggèrent que d'autres investigations détaillées sont justifiées pour établir la valeur de cette herbe pour l'induction de la diurèse chez les sujets humains. "
3 - Thé vert
Le thé vert est communément connu pour être un antioxydant puissant, augmenter le métabolisme et aider à brûler les graisses . Ce qui a également été découvert sur le thé vert est l'utilisation potentielle comme diurétique naturel et l'élimination des fluides en excès de l'organisme. Les International Scholarly Research Notices rapportées dans un article de recherche de 2014: «Le thé vert à haute et à faible dose a montré un potentiel diurétique significatif.» Profiter d'une tasse de thé s'est amélioré et il semble y avoir des preuves scientifiques: pipi!"
4 - Persil
Le persil est connu pour garnir les assiettes en guise de garniture, mais il pourrait être mieux utilisé comme diurétique naturel et pourrait augmenter le volume urinaire. Persil peut être une alternative pour ceux qui sont incapables de gérer les effets secondaires des diurétiques prescrits. Le Journal of Ethnopharmacology a rapporté que "ce travail fournit des preuves substantielles pour l'effet diurétique préconisé du persil dans la médecine populaire et détermine le mécanisme d'action de l'herbe. Ces résultats ont été confirmés par les résultats d'autres expériences utilisant une technique de perfusion rénale in situ qui a également démontré une augmentation significative du débit urinaire avec l'extrait de graines de persil. "
5 - Prêle
La queue de cheval (Equisetum arvense) a des tiges semblables à celles d'une fougère. C'est une herbe médicinale historiquement utilisée comme un diurétique naturel dont les feuilles et les tiges sont transformées en extraits liquides, en thés séchés ou en capsules. La prêle a été comparée à un diurétique courant, l'hydrochlorothiazide, dans une étude récente et l'herbe s'est révélée tout aussi efficace que le médicament. L'étude a paru dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine et a conclu "E. arvense a produit un effet diurétique tel qu'évalué avec des mesures de FB. Cet effet était comparable à celui de l'hydrochlorothiazide (25 mg) et supérieur à celui du placebo (amidon). "Bien que l'étude était petite, elle a révélé une rétroaction incroyable, mais comme la plupart des suppléments à base de plantes, la prêle n'est pas approuvée. Drug Administration (FDA) et de décider de prendre la prêle devrait être discuté avec votre médecin.
6 - Juniper
Genévrier (Juniperus Communis) est un arbre à feuilles persistantes et utilisé en phytothérapie comme diurétique depuis des siècles. Bien qu'il existe des études limitées sur l'homme, la plante de genévrier a montré avoir un effet significatif sur le volume d'urine chez les animaux. Une étude récente en biologie intégrative et comparative et rapportée par Oxford Journals "Compte tenu de son abondance et de son activité pharmacologique sur d'autres systèmes, l'alpha-pinène peut contribuer de manière significative aux effets diurétiques du genévrier." L'alpha-pinène est un composé organique les huiles de conifères. Rétroaction prometteuse, mais d'autres recherches doivent être menées pour confirmer non seulement la valeur diurétique du genévrier, mais d'autres allégations sur les bienfaits pour la santé.
Sources:
Journal de médecine alternative et complémentaire, l'effet diurétique dans les sujets humains d'un extrait de Taraxacum officinale Folium sur un seul jour, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Avis de recherche scientifique internationale, Interaction potentielle de l'extrait de thé vert avec l'hydrochlorothiazide sur l'activité diurétique chez le rat, Manodeep Chakraborty et al., 11/6/14
US National Library of Medicine, Institut National de la Santé, Effet diurétique et mécanisme d'action du persil, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Étude Clinique Complémentaire, Randomisée, Double-aveugle Clinique Basée Sur L'évidence Pour Evaluer L'Effet Diurétique Aigu De Equisetum arvense (Prêle Des Champs) Chez Des Volontaires En Bonne Santé, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14