Le programme de régime Weight Watchers est considéré comme l'un des plus réussis par les chercheurs. Il est basé sur l'appariement des calories alimentaires consommées avec celles dépensées à la fois par l'exercice et votre métabolisme basal. La quantité de nourriture mangée et les calories brûlées par l'exercice sont suivies par un système de points qui est pondéré vers des choix alimentaires plus sains.
Il n'y a pas de méthode secrète, il est basé sur la consommation de moins de calories que vous brûlez chaque jour.
Aucune nourriture n'est interdite, mais le credo est "si vous le mordez, écrivez-le", en enregistrant tout ce que vous mangez et en l'ajoutant à votre total quotidien. Weight Watchers est toujours en train de changer et d'améliorer son programme. Weight Watchers
Coûts Weight Watchers
Les réunions traditionnelles Weight Watchers coûtent entre 10 $ et 12 $ par semaine selon la variation locale et selon que vous choisissez un forfait ou une option mensuelle.
Le programme en ligne Weight Watchers peut facturer des frais d'entrée de 20 $ pour s'inscrire, puis des frais mensuels de 19,95 $ par mois, avec un rabais pour s'inscrire à un forfait de trois mois. Il y a aussi un programme de coaching 1-en-1 qui inclut le programme en ligne mais aussi un coaching personnel par téléphone ou texte. C'est similaire en coût aux réunions traditionnelles.
Une fois que vous atteignez votre objectif de poids et le maintenir pendant six semaines, vous devenez un membre à vie. Tous les frais sont sujets à changement, et il peut y avoir des offres spéciales. Weight Watchers a également une variété de produits et de plats cuisinés, de livres de cuisine et d'outils de régime à vendre, mais ceux-ci sont facultatifs.
Ils vendent des produits en ligne et ils peuvent être disponibles aux réunions Weight Watchers.
Réunions de Weight Watchers
Les réunions hebdomadaires Weight Watchers durent moins d'une heure et sont dirigées par un chef de groupe. Il y a d'abord une pesée confidentielle pour suivre vos progrès. Le chef et le groupe partagent des conseils, des recettes et de l'aide pour vous guider dans le programme.
Ceux qui ne sont pas à l'aise avec les réunions peuvent préférer peser et partir, ou utiliser les programmes en ligne Weight Watchers ou de coaching à la place.
Programme en ligne Weight Watchers
Les outils sur le site Web de Weight Watchers sont disponibles aux abonnés en ligne de Weight Watchers ou en tant que frais supplémentaires pour d'autres membres de Weight Watchers. Le journal en ligne sur les aliments et les exercices est un outil complet qui comprend des calculatrices, des outils de recherche de nourriture, un générateur et un analyseur de recettes, et bien d'autres choses pour faciliter le suivi de vos habitudes alimentaires. Pour des suggestions de nourriture et de repas, ils ont des idées de repas et des recettes, y compris des plans d'une journée complète et des listes de courses. Il existe également des forums de discussion pour un soutien mutuel.
Weight Watchers
Observateurs de poids et exercice
Le système de points vous permet de gagner des points grâce à l'exercice. Ce système est bon pour les personnes actives qui essaient de perdre du poids, mais doivent éviter de manger trop peu pour leur quantité d'activité et de souffrir de fatigue. Weight Watchers encourage l'exercice et les eTools ont plusieurs séances d'entraînement illustrées.
Plus
Weight Watchers devrait perdre 1/2 à 2 livres par semaine. Un des principaux magazines de consommateurs a accordé à Weight Watchers la meilleure note pour le succès de plusieurs programmes commerciaux. Il est basé sur des conseils nutritionnels solides et permet le choix et la flexibilité.
Il est populaire et disponible presque partout. De nombreux restaurants et aliments emballés énumèrent les points Weight Watchers. Les pesées rendent la diète responsable et motivent le succès.
Les moins
Alors que le programme dit que les pesées sont confidentielles, elles sont souvent semi-publiques en raison de l'espace de réunion, et c'est un inconvénient pour beaucoup. L'utilisation du programme en ligne Weight Watchers élimine le besoin de réunions publiques pour ceux qui désirent plus d'intimité et qui n'ont pas l'impression d'avoir besoin d'un groupe de soutien. Les points de comptage peuvent devenir fastidieux ou conduire à des fixations de nourriture encore plus grandes pour certains. Le Plan de base des aliments pourrait aider à éliminer cet inconvénient.
Quel que soit le régime que vous utilisez, ajoutez l'exercice
Plan de marche rapide de 30 jours : Il s'agit d'un cours quotidien de 30 jours pour les débutants. Construire votre temps de marche de zéro à marcher confortablement pendant plus d'une demi-heure pour la santé et la perte de poids. Il comprend des devoirs de marche quotidiens et des leçons de marche.
Plan de marche de perte de poids de tapis roulant : Utilisez ce plan pour varier vos séances d'entraînement de tapis roulant tout au long de la semaine pour brûler plus de calories. Vous défierez votre corps de nouvelles façons de l'encourager à brûler les graisses et à devenir plus mince et en forme.
> Source:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Référence de soins primaires à un fournisseur commercial pour un traitement de perte de poids par rapport à des soins standard: Un essai contrôlé randomisé. La Lancette 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.