Évaluez les avantages et les inconvénients du régime Medifast avant d'investir.
Si vous investissez les plans d'alimentation les plus populaires pour perdre du poids, vous trouverez le plan Medifast 5 & 1 sur votre liste de programmes à considérer. Mais essayer de choisir le bon plan peut être difficile et il y a beaucoup de facteurs différents à évaluer. Passez en revue les coûts, les avantages et les inconvénients du programme Medifast avant de décider si cela vous convient.
Comment fonctionne le plan Medifast 5 & 1?
Les personnes à la diète sur le plan Medifast 5 & 1 mangent cinq substituts de repas préparés commercialement chaque jour plus un repas Lean & Green que vous préparez vous-même.
Les substituts de repas sont des aliments familiers comme la purée de pommes de terre, les brownies, les pâtes, les muffins ou les soupes qui ont été conçus pour fournir plus de protéines, moins de glucides et moins de gras. Si vous allez sur le plan Medifast 5 & 1, vous pouvez vous attendre à consommer 800-1000 calories par jour. Selon la compagnie, vous pouvez perdre 2-5 livres par semaine pendant les deux premières semaines et 1-2 livres par semaine par la suite.
Medifast dit que l'équilibre des macronutriments du plan 5 & 1 met votre corps dans un état métabolique unique appelé cétose alimentaire . Alors que certains régimes limitent simplement les calories, la cétose se produit lorsque vous consommez des glucides très limités. En conséquence, votre corps brûle les graisses plutôt que le sucre pour le carburant. Les régimes cétogènes ont été critiqués par certains experts de l'alimentation parce que les effets secondaires à court terme comme la nausée peuvent être difficiles pour les personnes à la diète et les effets à long terme sont souvent remis en question. Mais plusieurs études récentes ont suggéré que les régimes cétogènes promettent à la fois une perte de poids rapide efficace et un maintien du poids à long terme
Est-ce que les aliments Medifast sont bons?
Le succès du plan 5 & 1 exige que vous mangiez beaucoup de nourriture Medifast. Il y a beaucoup d'options à choisir et j'ai pris une semaine pour goûter plusieurs articles populaires. Le verdict? Alors que les aliments n'ont pas nécessairement le goût de leurs homologues «du monde réel», la nourriture n'a pas mauvais goût.
Par exemple, le brownie était chaud et légèrement chocolaté mais n'offrait pas nécessairement la satisfaction d'un brownie régulier. La purée de pommes de terre était fade mais la consistance était bonne et je les trouvais modestement satisfaisantes.
Si vous n'avez pas le temps de cuisiner votre propre repas Lean & Green (une combinaison de protéines maigres et de légumes non féculents), vous pouvez compter sur un repas Medifast Flavors of Home. Les repas au micro-ondes n'ont pas besoin d'être réfrigérés, ils sont donc rapides et pratiques. Les choix incluent Turquie Meatball Marinara, poulet au riz et légumes et poulet Cacciatore. Alors, comment ils goûtent? J'ai seulement essayé un (Poulet Cacciatore) et suggère que les personnes à la diète choisissent de cuisiner leur propre repas .
Est-ce que Medifast offre du coaching ou du support?
Medifast offre plusieurs outils pour vous guider dans le processus de perte de poids:
- Outils en ligne pour enregistrer des données: Vous pouvez enregistrer vos plans de repas, la perte de poids, l'exercice et les mesures en ligne ou avec l'application mobile MyMedifast. Les personnes à la diète peuvent utiliser ces outils à la maison, au travail ou sur le pouce pour tenir à jour leurs journaux sur l'alimentation. À mesure que vous progressez ou lorsque vous rencontrez des difficultés, vous pouvez consulter les données pour apporter les modifications nécessaires .
- Soutien communautaire: Grâce à la communauté en ligne MyMedifast, vous pouvez communiquer avec d'autres personnes à la diète pour partager des conseils, obtenir des commentaires sur les difficultés, partager des réussites et se faire de nouveaux amis. Plusieurs fois, c'est le soutien de collègues dieters qui signifie le plus lorsque vous essayez de perdre du poids.
- Soutien aux médecins: Certaines personnes à la diète ont accès aux aliments et aux programmes Medifast par l'entremise de leur médecin. Pour les clients ayant des problèmes de santé, cela peut être l'option la plus sûre. Cependant, tous les médecins ne font pas partie du réseau national. Vous devrez peut-être sortir de votre réseau pour trouver un médecin qui l'est.
- Coachs de santé: Medifast offre aux clients la possibilité d'acheter des aliments par le biais d'agents qu'ils appellent les «coaches de santé». Ce ne sont pas des professionnels de la santé certifiés, mais plutôt des agents qui ont démontré leur connaissance du programme Medifast et qui gagnent un revenu en vendant et en faisant la promotion des aliments. Bien que certains entraîneurs puissent avoir des titres de compétences externes, les clients ne devraient pas présumer qu'ils possèdent une expertise dans les domaines de la santé, de la nutrition, de l'alimentation ou de la perte de poids.
Combien coûte Medifast?
Le coût de perdre du poids avec Medifast dépend entièrement de la quantité de poids que vous avez à perdre. Par exemple, si vous avez besoin de perdre 25 livres, vous pouvez vous attendre à être sur le plan pendant environ 12-16 semaines. Pour atteindre votre objectif, vous pouvez acheter le kit de démarrage pour 399,90 $ *. Les forfaits supplémentaires de 4 semaines coûtent 492,75 $ *. Le coût total minimum pourrait aller de 1385,40 $ (12 semaines) à 1878,15 $ (16 semaines) pour la première partie du plan.
Mais il y a d'autres coûts à considérer. Bien sûr, vous devez tenir compte du coût de votre Lean & Green Meal cuit à la maison. Alternativement, si vous choisissez de manger les plats Flavors of Home de Medifast, ajoutez au moins 30 $ par semaine. Enfin, pendant la période de transition, vous continuerez à manger des substituts de repas Medifast pendant au moins 6 semaines. Cela pourrait ajouter plusieurs centaines de dollars à votre ligne de fond.
Vais-je perdre du poids sur le plan Medifast 5 & 1?
Chaque régime est différent et différents plans de perte de poids fonctionnent pour différentes personnes. Évaluer ces avantages et inconvénients de Medifast avant de prendre une décision finale quant à savoir si c'est le meilleur régime pour vous.
Avantages
- Simplicité: Vous n'aurez pas à tenir de notes détaillées ou à compter les calories pendant que vous perdrez du poids sur Medifast. Vous devez simplement compter jusqu'à cinq. Les aliments sont exceptionnellement faciles à cuisiner et prendre quelques minutes pour se préparer.
- Pratique: Il n'y a aucune excuse pour ne pas s'en tenir à ce régime. Les aliments sont micro-ondables et certains n'ont pas besoin de préparation du tout. Vous pouvez facilement jeter un paquet de remplacement de repas ou un bar dans votre sac à main ou porte-documents pour une alimentation amicale sur l'alimentation lors de vos déplacements. Ce serait un bon régime pour les personnes qui ont des horaires très chargés, voyagent souvent ou n'ont pas le temps de cuisiner.
- Conception fondée sur des données probantes: La cétose alimentaire, sur laquelle repose ce plan, a pris de l'ampleur dans le milieu de la recherche. Alors que certains professionnels peuvent encore avoir des réserves sur le fait de devenir faible en glucides, beaucoup d'autres soutiennent son utilisation pour la perte de poids à long terme.
Les inconvénients
- Goût de la nourriture : Bien que la plupart de la nourriture n'était pas mauvaise, ce n'était pas génial non plus. Les gourmets et les personnes qui aiment cuisiner peuvent souffrir de ce plan. Pour cette raison, certaines personnes à la diète peuvent avoir du mal à suivre le plan assez longtemps pour perdre leur poids.
- Transition potentiellement difficile: Le type d'aliments offerts dans le régime peut rendre difficile la transition du régime lorsque vous avez atteint votre objectif. Medifast guide les clients à travers un programme de transition raisonnable où ils se retirent et ajoutent des aliments du monde réel à leur régime alimentaire. Mais si les personnes à la diète attrapent les homologues du monde réel riches en graisses et en glucides aux aliments auxquels ils se sont habitués (comme les brownies, les pommes de terre en purée ou les boucles de fromage), ils peuvent prendre du poids.
- Dépenses: Le plan Medifast 5 & 1 n'est pas bon marché. Mais la plupart des plans qui offrent la commodité ont tendance à être coûteux. Si vous choisissez d'aller au programme, assurez-vous de planifier le coût total de votre voyage de perte de poids afin que vous n'abandonnez pas à mi-chemin parce que vous ne pouvez pas vous le permettre.
Prenez beaucoup de temps pour évaluer ceci ou n'importe quel régime avant d'investir votre argent et votre temps. Posez-vous cinq questions importantes pour vous assurer d'avoir un programme adapté à votre style de vie et à vos besoins. Parlez à votre médecin de vos problèmes de santé spécifiques et obtenez également ses commentaires. Ensuite, une fois que vous avez pris votre décision, vous pouvez avancer avec la confiance de savoir que vous êtes sur la bonne voie.
* prix en vigueur à la date de publication.
> Sources:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira et Terezinha da Rocha Ataide. "Régime cétogène très faible en hydrates de carbone v. Régime faible en gras pour la perte de poids à long terme: une méta-analyse des essais contrôlés randomisés." British Journal of Nutrition mai 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Un essai pilote randomisé d'un régime modéré de glucides comparé à un régime très faible en glucides chez les personnes en surpoids ou obèses avec diabète de type 2 ou Prédiabète." PLoS ONE 9 avril 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Comparaison d'un régime très hypocalorique-cétogène avec un régime hypocalorique standard dans le traitement de l'obésité." Endocrine Mars 2014.