Est-ce que les repas diététiques micro-ondables vous aideront à perdre du poids?
Essayez-vous de perdre du poids avec Lean Cuisine, Smart Ones, ou une autre marque de repas congelé? Les aliments diététiques emballés fournissent des portions caloriques contrôlées qui peuvent vous aider à perdre du poids. Mais la perte de poids n'est pas un slam dunk avec ces produits. Vous devez suivre quelques lignes directrices pour faire fonctionner le plan de régime maigre Cuisine.
De bonnes raisons d'utiliser la cuisine maigre pour la perte de poids
Les personnes à la diète intelligente utilisent souvent des repas congelés dans le cadre de leur programme de perte de poids.
Il existe de nombreuses bonnes raisons d'utiliser Smart Ones ou Lean Cuisine pour perdre du poids.
Faible en calories
La plupart des marques de repas diététiques fournissent un repas complet pour environ 300 calories. Beaucoup de sélections fournissent encore moins de calories. Un déjeuner ou un dîner typique peut fournir 400 calories, 500 calories ou même plus. Donc, en utilisant une option hypocalorique peut vous aider à atteindre le déficit calorique nécessaire à la perte de poids .
Aliments populaires
Lorsque vous vous tenez dans la section congélateur à l'épicerie, vous verrez une très grande sélection de repas diététiques surgelés. Il y a des plats mexicains, des repas asiatiques, des plats italiens, et vous trouverez aussi beaucoup de vos plats réconfortants préférés. Cela signifie que vous pouvez sélectionner les aliments que vous avez l'habitude de manger. Manger des aliments familiers peut vous aider à respecter votre régime alimentaire, en particulier au début de votre voyage de perte de poids lorsque la restriction alimentaire est la plus difficile.
Facile à préparer
Rien n'est plus simple à préparer qu'une Cuisine Lean ou une Smart.
Il suffit de le déposer au micro-ondes et en quelques minutes, vous avez un déjeuner ou un dîner complet.
Pratique
Les repas congelés sont faciles à trouver dans n'importe quelle épicerie, ils sont faciles à ranger dans votre congélateur et ils peuvent même être rangés dans un sac isotherme pour les mettre au travail.
Préparation rapide
Lorsque vous avez très faim et que vous avez envie d'une bouchée rapide, il est facile de prendre le repas le plus rapide ou une collation disponible.
Parfois, c'est de la malbouffe hypercalorique ou même de la restauration rapide. Mais un repas congelé est plus rapide. Les avoir sous la main peut guérir vos envies rapidement afin que vous ne soyez pas victime de diètes-destructeurs.
Calorie compter la simplicité
Si vous comptez les calories avec votre application pour smartphone , les calories de Smart Ones et Lean Cuisine sont faciles à enregistrer. Utilisez simplement le lecteur de code-barres et vous obtiendrez le nombre exact de calories ajoutées à votre journal alimentaire en une seule étape.
Contrôle des portions
Les nouvelles personnes à la diète sont souvent frustrés de devoir apprendre la bonne taille des portions pour perdre du poids . Les repas diététiques congelés font le travail pour toi. Chaque repas vous fournit non seulement la bonne taille de portion, mais vous aide aussi à apprendre à manger moins pour perdre du poids.
Coût
Utilisation de la cuisine maigre pour perdre du poids peut être moins cher que d'utiliser un programme de livraison de régime pour la perte de poids. Le coût de chaque repas peut (ou peut ne pas) être plus élevé qu'un régime alimentaire populaire comme Jenny Craig , Weight Watchers ou Bistro MD , mais la plupart de ces régimes exigent que vous vous engagiez dans un programme à long terme pour obtenir le meilleur taux. Et généralement, vous devez acheter tout ou partie de vos repas du service pour vous abonner.
Les inconvénients de manger une cuisine maigre pour la perte de poids
Avant de vider votre congélateur pour faire de la place pour les nouveaux repas que vous prévoyez d'utiliser pour la perte de poids, considérez certaines des raisons pour lesquelles Smart Ones ou Lean Cuisine ne peut pas travailler pour la perte de poids.
Les repas sont riches en sodium
Comme presque tous les repas congelés, les repas diététiques sont souvent riches en sodium. Si vous essayez de réduire votre consommation de sel ou de réduire votre poids d'eau pour mincir, alors ces repas peuvent ne pas aider votre cause.
Les repas peuvent être fortement traités
La plupart des experts en nutrition conviennent que les aliments fortement transformés ne favorisent pas une santé optimale . Ils recommandent que vous obtenez vos calories d'aliments entiers comme les fruits et légumes et les sources de protéines maigres avec moins d'ingrédients ajoutés. Beaucoup de repas de régime congelés incluent des viandes transformées et des plats d'accompagnement.
Vous pourriez manquer sur fibre
Certains repas congelés, mais pas tous, contiennent peu de fibres.
La fibre vous aide à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé. Si vous êtes à la diète, cette sensation de satiété peut vous aider à manger moins dans les heures qui suivent votre repas.
Vous pouvez développer une habitude micro-ondable
Si vous vous êtes habitué à faire cuire vos repas au micro-ondes, vous pourriez atteindre votre objectif de poids, mais il pourrait être plus facile de reprendre du poids par la suite. De nombreux repas micro-ondes sans régime alimentaire sont très riches en calories, riches en matières grasses, peu nutritifs et peuvent même contenir des gras trans dangereux.
Vous n'apprendrez pas d'habitudes saines
L'une des parties les plus importantes du processus de perte de poids est d'apprendre à organiser et à préparer des repas sains et adaptés à l'alimentation . Si vous utilisez Lean Cuisine pour perdre du poids, vous ne pouvez pas apprendre à cuisiner des repas nutritifs et comment organiser un plan de repas pour mincir et maintenir votre nouveau corps.
Vous entraînez vos papilles gustatives
Lorsque vous mangez des aliments réconfortants comme du pain de viande, de la purée de pommes de terre, de la lasagne ou du macaroni au fromage, vous pouvez entraîner vos papilles gustatives à rechercher ces aliments traditionnellement riches en graisses. Ensuite, lorsque vous quittez votre alimentation, vous pouvez toujours les vouloir. Lorsque vous cédez aux fringales, le poids est susceptible de revenir.
Conseils pour utiliser la cuisine maigre pour perdre du poids
Si vous utilisez un repas de régime congelé pour perdre du poids, suivez ces directives pour que le processus fonctionne à court et à long terme.
D'abord, utilisez les repas avec parcimonie. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne si vous appréciez la saveur et la commodité de Smart Ones ou de Cuisine Lean. Mais faites-les partie d'un plan de repas complet qui comprend également des fruits frais, des légumes frais, des grains entiers et des repas que vous organisez et préparez vous-même.
Ensuite, réduisez votre consommation de sodium au moment des repas et des collations. Si vous remarquez que vous ne pouvez pas perdre de poids avec Lean Cuisine, cela peut être dû à une consommation de sodium ou de glucides supérieure à la normale. Ces deux facteurs peuvent vous aider à prendre du poids dans l'eau et vous feront voir une augmentation sur l'échelle. Vous pouvez également rechercher des repas congelés à faible teneur en sodium.
Enfin, apprendre à lire les étiquettes des aliments pour la perte de poids . Avant de jeter un repas congelé d'apparence saine dans votre panier d'épicerie, apprenez à scanner le dos de l'emballage pour voir s'il est susceptible de vous aider à perdre du poids ou si le repas satisfera vos envies de nourriture réconfortante sans vous rapprocher à votre objectif de poids.