Obtenir des informations sur ces maux de pied
Les coureurs mettent beaucoup de pieds, donc il n'est pas surprenant qu'ils finissent avec des problèmes liés au pied. Les problèmes qui ne sont pas dus à la course peuvent également affecter votre confort et votre capacité à courir. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants chez les coureurs.
Pied d'athlète
Le pied d'athlète est une infection fongique qui se développe dans les endroits moites et humides, comme entre les orteils. Vous pouvez obtenir le pied d'athlète en touchant la zone affectée sur une autre personne. Plus souvent, vous pouvez le ramasser sur des surfaces humides et contaminées, comme un plancher de vestiaire. Une fois que vous avez le pied d'athlète, il peut être traité avec des produits en vente libre. Mais si cela ne fonctionne pas, vous devriez voir un médecin déterminer si vous avez besoin d'un traitement sur ordonnance ou si c'est une condition différente.
Laissez vos chaussures de course sécher complètement entre les courses. Ne les portez pas pour les activités quotidiennes. Ne les gardez pas dans un sac de sport ou fermé le casier, laissez-les prendre beaucoup d'air. Il est également bon d'alterner deux paires de chaussures pour s'assurer qu'elles sont sèches et que le champignon n'a pas de place pour se cacher.
Vous devriez porter des chaussettes synthétiques en tissu technique qui éloigne la transpiration de vos pieds pour les garder au sec pendant vos courses. Changez de chaussettes moites immédiatement après l'exercice. Lavez et séchez bien vos pieds.
Ampoules
Les ampoules peuvent ne pas être une blessure sérieuse, mais elles sont douloureuses et peuvent vous empêcher de courir. Les ampoules sont causées par la friction. Lorsque vos pieds sont mouillés de sueur, la peau s'adoucit et vous laisse plus de risques. Les mesures préventives consistent à assurer un bon ajustement pour vos chaussures afin qu'il y ait moins de friction, des chaussettes qui évacuent bien l'humidité et qui n'ont pas de coutures irritantes et qui utilisent des lubrifiants ou des coussinets pour éviter les frottements.
Ongles noirs
Les coureurs, en particulier ceux qui s'entraînent pour des événements de longue distance, peuvent souffrir d' ongles noirs , plus correctement connu sous le nom d'hématome sous-unguéale. Il est causé par les orteils frottant contre l'avant de la chaussure de course. Cela peut être dû à des chaussures qui sont trop petites ou peut-être à cause de votre pied qui glisse vers l'avant dans votre chaussure à chaque pas, surtout en descente. Le clou est enfoncé dans le lit de l'ongle, et il devient meurtri et enflammé. Les mauvaises nouvelles sont que vous perdrez souvent l'ongle. Les bonnes nouvelles sont que cela va repousser. Les meilleures nouvelles sont que vous pouvez éviter ce problème en portant des chaussures de la bonne taille pour accueillir le gonflement naturel du pied qui se produit lorsque vous courez. Mais vous devez aussi apprendre à lacer vos chaussures afin que votre pied ne glisse pas vers l'avant . Comme un indice, c'est ce que ces derniers oeillets sont à côté de votre cheville.
Oignons
Les oignons sont un agrandissement de l'articulation du gros orteil. Sous trop de pression, cette articulation peut gonfler, ce qui fait que l'os dépasse du côté du pied. Vous devrez peut-être porter des chaussures plus larges ou plus grandes pour accueillir un oignon. Rechercher des chaussures de sport qui viennent dans de grandes largeurs et ont une boîte à orteils plus large. En outre, les chaussures avec une chute minimale du talon à l'orteil seront meilleures. Sinon, l'oignon va frotter contre la chaussure et vous aurez plus de mal au pied. Vous devriez également apprendre les astuces pour garder les lacets plus près de l'orteil de votre chaussure tout en restant serré à la cheville.
Pieds brûlants
Certains coureurs éprouvent une sensation de brûlure sur les boules de leurs pieds, entre leurs orteils ou d'autres parties de leurs pieds. Le fait de brûler les pieds pendant la course peut être dû à des chaussures ou à des chaussettes de course incorrectes, au pied d'un athlète ou à d'autres problèmes de santé.
Corns
Les cors sont des morceaux durs et douloureux sur vos pieds, et sont causés par le frottement constant et la pression des chaussures qui sont trop serrés. Ils sont une autre condition que vous pourriez éviter en portant des chaussures de taille appropriée et des chaussettes spécifiques à la course.
Engourdissement
Engourdissement ou une sensation de picotement (sans rapport avec le temps froid) dans les orteils ou le pied est une plainte commune chez les coureurs. Souvent, la cause est de porter des chaussures de course trop serrées ou d'attacher vos lacets trop serrés. Mais si vous excluez ce problème, il est important d'en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, car il pourrait être un signe de neuropathie périphérique et même votre premier signe que vous avez le diabète.
Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une douleur au talon causée par l'inflammation de l'aponévrose plantaire, la bande de tissu qui soutient le bas du pied et relie l'os du talon aux orteils. Cela peut être une blessure aiguë ou une blessure de surmenage. C'est commun pour beaucoup de gens et pas spécifique aux coureurs. Les mauvaises nouvelles sont que vous devrez rester sur vos pieds pendant qu'il guérit.
> Sources:
> Pied d'athlète. Association médicale podiatrique américaine. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Pieds brûlants. Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Cors et callosités Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Neuropathie périphérique. Association médicale podiatrique américaine. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Hématome Subungual, American Collège Ostéopathique de Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.