Comment les athlètes s'entraînent pour les sports olympiques d'hiver

Les athlètes olympiques s'entraînent toute l'année pour leur moment sous les projecteurs. Et bien que les sports des Jeux Olympiques d'hiver soient aussi variés que les pays représentés, les athlètes olympiques utilisent des techniques d'entraînement communes pour exceller dans leur sport choisi. Voici un aperçu des sports qui composent les Jeux olympiques d'hiver et les méthodes d'entraînement utilisées par les olympiens.

Ski alpin

Ski alpin comprend une variété d'événements dans lesquels les skieurs atteignent des vitesses de 70 miles à l'heure ou plus comme ils descendent une montagne. Les épreuves incluent le slalom, le slalom géant et la course de descente. Manquer une porte sur n'importe quel parcours signifie la disqualification, et le temps le plus rapide gagne.

Les skieurs s'entraînent généralement sur la neige, mais l'entraînement en terrain sec consiste en des exercices de force, de vitesse et d' agilité qui imitent leur événement.

Biathlon

Peu de gens connaissent le biathlon, qui combine le ski de fond et le tir à la carabine. Les biathlètes tirent leur corps d'un effort complet de ski de fond pour passer rapidement à la précision et au contrôle du calme requis pour le tir sur cible.

Les biathlètes forment leur corps entier, y compris leur concentration mentale . Le ski de fond exige de l'endurance cardiovasculaire et les biathlètes courent souvent, patin à roues alignées, à vélo ou en ligne. Pour développer la précision lors du tir, les biathlètes passent des heures avec la pratique de la cible et travaillent sur le contrôle de la respiration, souvent en nageant pour développer une respiration contrôlée pendant un exercice de haute intensité.

Bobsled, Skeleton et Luge

Trois sports d'hiver olympiques qui comprennent glisser le plus vite possible sur un parcours de type tube glacé comprennent le bobsleigh, le skeleton et la luge. L'entraînement pour n'importe lequel de ces sports exige à la fois puissance et finesse. La puissance est nécessaire pour le démarrage par poussée et est essentielle pour une bonne course.

Une fois en route, conduire le traîneau ou diriger une luge à travers la ligne la plus rapide sur le parcours est l'endroit où la course est gagnée ou perdue.

Ski de fond

Le ski de fond est sans doute le sport d'endurance le plus exigeant des Jeux Olympiques d'hiver. Ces athlètes s'entraînent généralement deux fois par jour, six jours par semaine, tout au long de l'année. Les coureurs de ski de fond ont été connus pour avoir certains des plus hauts niveaux Vo2 Max de tous les athlètes.

Le ski de fond est un sport exigeant physiquement et les skieurs accordent une attention particulière au repos et à la récupération, à la nutrition et à la prévention des blessures . En basse saison, les skieurs courent, patin à roues alignées, à vélo ou en ligne.

Patinage artistique

Connu pour sa grâce, sa gymnastique, sa vitesse et sa puissance, le patinage artistique est souvent comparé au ballet sur glace. Constamment, un favori des fans, des compétitions individuelles et des paires attirent certaines des plus grandes foules aux Jeux olympiques d'hiver.

Les patineurs artistiques s'entraînent à l'intérieur et à l'extérieur de la patinoire en pratiquant des habiletés, des sauts et des mouvements techniques. Les patineurs ont besoin de flexibilité, d'équilibre, de coordination, de puissance et d'endurance. Parce que les patineurs artistiques sont jugés sur leurs performances, l'analyse vidéo joue un grand rôle dans l'entraînement. L'examen de chaque routine aide les athlètes et les entraîneurs à identifier les domaines à améliorer.

Ski acrobatique

Le ski acrobatique comprend les sauts, les bosses et le ski cross. Ces sports incluent un mélange d'acrobaties, de vitesse, de force, d'agilité et d'endurance et font tout sur la neige.

Les spécialistes aériens ont des antécédents acrobatiques et commencent souvent en gymnastique et en plongée. Ce sport nécessite de la puissance et du contrôle. Les skieurs de bosses ont besoin de réflexes rapides, de force et de puissance et s'entraînent avec beaucoup de plyométrie. Le départ en masse du ski cross favorise les athlètes qui sont puissants et rapides au départ et ont des compétences techniques sans faille.

Le hockey

Le hockey olympique est très populaire. Le jeu est rapide et agressif, et les joueurs ont besoin de rapidité, de vitesse, d'agilité et d'endurance.

Les joueurs de hockey s'entraînent toute l'année sur et hors glace. Ce corps entier, sport de contact nécessite une force musculaire, en particulier dans les jambes, les hanches et le noyau. Les départs et les arrêts rapides exigent d'excellentes habiletés de patinage technique et la conduite de la rondelle exige à la fois la force et la précision du haut du corps.

Les routines d'entraînement des joueurs varient en fonction du poste qu'ils occupent, mais le travail d'équipe et la communication sont essentiels au succès, et les équipes passent des heures à développer ces compétences.

Saut à ski

Regarder les sauteurs à skis voler dans les airs est un spectacle impressionnant. Ce sport nécessite à la fois puissance et contrôle. Les deux zones sur lesquelles tous les sauteurs se concentrent durant l'entraînement comprennent le décollage, le lancement et l'atterrissage. Pour construire un lancement puissant, les sauteurs à skis font des squats, des fentes, et des plyometrics aussi bien que des exercices d'exécution d'escalier .

Snowboard

La planche à neige est encore relativement nouvelle pour les Jeux olympiques d'hiver, et la plupart de ses vedettes sont des jeunes casse-cou qui viennent d'un milieu de skateboard. Dans les sports d'un snowboard, le succès est une combinaison de mouvements acrobatiques, de vitesse, et de flair sur la neige ou dans l'air.

La planche à neige aux Jeux olympiques d'hiver comprend la demi-lune, le slalom géant parallèle et la planche à neige. L'événement Halfpipe implique principalement des tours et des acrobaties qui requièrent de l'agilité, de la puissance et de l'équilibre. La planche de snowboard et le slalom géant exigent de la vitesse et de l'habileté pour naviguer sur une piste de ski à grande vitesse sans manquer de portail. Les athlètes utilisent souvent le surf, la planche à roulettes et le vélo de montagne comme entraînement pendant la saison morte.

Patinage de vitesse

Le patinage de vitesse sur courte piste ressemble beaucoup au roller derby sur glace. Le patinage sur courte piste est un jeu de tactique et de stratégie qui repose sur la vitesse, les virages et les dépassements. Les athlètes ont besoin de puissance, d'équilibre et de finesse pour naviguer sur une toute petite patinoire ovale à grande vitesse. D'un autre côté, le patinage sur longue piste allie grâce et endurance.

Les patineurs s'entraînent sur la glace et à l'extérieur avec une série d'exercices qui renforcent l'endurance et la puissance. Squats, longe, plyométrie et entraînement d'endurance avec le vélo et la course font partie de la routine d'un patineur.