Consultez Beachbody Nutrition, Workouts et Support avant d'acheter
Beachbody a été un nom reconnaissable dans l'industrie du fitness et de la perte de poids depuis des années. La société a produit des séances d'entraînement à domicile populaires comme P90X et Insanity et vend des substituts de repas Shakeology, ainsi que d'autres suppléments nutritionnels et d'équipement d'exercice. Les entraîneurs de célébrités comme Tony Horton et Chalene Johnson ont conçu des programmes pour la marque.
Mais Beachbody fonctionne-t-il?
Comment fonctionne Beachbody?
Beachbody offre un large éventail de séances d'entraînement aux exerciseurs à domicile . Les utilisateurs achètent les programmes sur DVD ou utilisent le service de streaming de la société, Beachbody On Demand, pour accéder au contenu de leurs ordinateurs portables, tablettes, téléviseurs ou smartphones. Les séances d'entraînement combinent généralement l' entraînement cardiovasculaire avec des exercices de musculation et des exercices de flexibilité . Il y a des entraînements de danse, des programmes d' entraînement de haute intensité , du yoga et d'autres formats spécialisés. La plupart des programmes comprennent un plan d'alimentation conçu par le formateur de célébrité et des experts en nutrition à l'interne.
Les clients de Beachbody sont invités à acheter et à consommer des boissons de remplacement de repas Shakeology avec le programme d'entraînement. Beachbody vend également des suppléments nutritionnels pour améliorer la performance d'entraînement, les multivitamines et autres aides alimentaires. Pour les clients qui cherchent à perdre du poids, il est recommandé d'utiliser le kit contenant le conteneur de contrôle des portions Beachbody et un plan d'alimentation.
Si vous choisissez d'acheter un produit Beachbody, vous l'achèterez via un coach Beachbody. Les entraîneurs ne sont pas des spécialistes de l'exercice ou de la nutrition, ce sont simplement des représentants qui font une commission lorsqu'ils vendent les produits de l'entreprise. Les coachs sont généralement les clients de Beachbody eux-mêmes qui ont eu du succès avec les programmes et offrent un support par les pairs et des recommandations de produits à leurs clients.
Ils font également une commission s'ils vous recrutent pour vendre les produits. Ce système de marketing à plusieurs niveaux a été une source de succès et de controverse tout au long de l'histoire de l'entreprise.
Est-ce que Beachbody fonctionne?
Si vous voulez changer votre corps, il y a trois éléments importants à rechercher dans n'importe quel programme: la nutrition, l'exercice et le soutien. Beachbody offre tous les trois éléments, mais il y a des avantages et des inconvénients à chacun.
Beachbody Fitness
À la hausse, il existe un large éventail de programmes d'exercices Beachbody et des styles parmi lesquels choisir. La plupart des entraînements sont dirigés par des entraîneurs très respectés avec des années d'expérience dans l'exercice et la motivation. Alors que beaucoup de séances d'entraînement sont assez difficiles (P90X, Body Beast, et INSANITY, par exemple), d'autres sont conçus pour les débutants de fitness. La société recommande YouV2, Country Heat, Slim in 6, ou 21 jours Fix pour les débutants ou pour les clients en surpoids ou obèses.
Mais il peut y avoir un inconvénient à l'exercice à la maison par vous-même. Il est facile d'être interrompu par les tâches ménagères, les membres de la famille et d'autres distractions. Et vous pouvez ne pas avoir d'espace qui est en forme ou en toute sécurité pour l'exercice. Non seulement vous avez besoin d'une grande pièce, mais vous devez également tenir compte de votre surface d'entraînement.
De nombreuses surfaces de revêtement de sol (comme le béton ou la moquette) ne sont souvent pas optimales pour les entraînements qui impliquent des sauts, des torsions ou des plyomètres .
Enfin, lorsque vous faites de l'exercice à la maison, vous ne bénéficiez pas de rétroaction. Il est peu probable que vous ayez une grande surface en miroir pour vérifier votre forme pendant les séances d'entraînement, et vous n'aurez pas de formateur en ligne pour effectuer des corrections personnalisées. Faire des exercices incorrectement peut entraîner des blessures ou un épuisement professionnel. Mais pour certains, l'exercice à la maison procure la commodité et l'intimité dont ils ont besoin pour exercer régulièrement.
Beachbody Nutrition
L'approche nutritionnelle pour chaque programme Beachbody varie légèrement, mais la plupart des plans suivent un modèle 40/30/30 où vous consommez 30% de vos calories provenant des protéines, 40% des calories provenant des glucides et 30% de vos calories provenant des graisses.
Selon l'entreprise, il existe des lignes directrices (comme manger beaucoup de légumes) qui s'appliquent à tous les programmes Beachbody, mais ils adaptent les plans de manger en fonction des objectifs de chaque programme individuel.
Un porte-parole de l'entreprise explique à quoi s'attendre.
«Les plans d'alimentation pour nos programmes pour débutants (tels que Country Heat et YouV2) se concentrent principalement sur la perte de poids et tendent à être plus clémentes en termes de choix alimentaires, de sorte que les gens qui prennent de mauvais choix alimentaires peuvent facilement manger sainement. À la main, nos programmes les plus stimulants (tels que 80 Day Obsession et Shift Shop) comportent un plan d'alimentation beaucoup plus bas. "
Les boissons de remplacement de Shakeology de Beachbody ne sont pas requises pour le programme, mais les produits sont fortement promus. Ils sont aussi chers. Vous devez acheter les shakes en grandes quantités (un carton de 24 paquets est la plus petite offre disponible) et vous paierez 129,95 $ (détail) ou 97,46 $ si vous êtes entraîneur. Le prix est susceptible d'être plus élevé que le coût de fabrication de vos propres smoothies protéinés à la maison.
Selon l'entreprise, Shakeology shakes vous fournit une nutrition «dense». Chaque cuillère de shake mix fournit 160 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 6 grammes de fibres, 7 grammes de sucre, 17 grammes de glucides et 17 grammes de protéines. L'information nutritionnelle variera si vous mélangez votre shake avec du jus ou du lait. Les shakes sont également enrichis avec des ingrédients à base de plantes et d'autres «super aliments» pour stimuler la nutrition. Chaque shake fournit également 2-20 milligrammes de caféine pour l'énergie.
Bien que les ingrédients utilisés dans Shakeology puissent sembler impressionnants pour les consommateurs, les experts en santé recommandent que vous obteniez votre nutrition à partir d'aliments entiers plutôt que de suppléments transformés. Dans une publication récente de la JAMA, les auteurs ont déclaré: "la supplémentation ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée et, dans la plupart des cas, n'apporte que peu ou pas d'avantages au-delà de ce que confère un tel régime". Donc, compter sur les shakes pour combler les lacunes dans la nutrition peut ne pas être l'approche la plus intelligente pour une santé optimale à long terme.
Support de Beachbody
Le soutien par les pairs et le recrutement sont la pierre angulaire du système Beachbody. Les entraîneurs de Beachbody enrôlent des amis, des membres de la famille, des collègues de travail et des voisins en personne et sur les médias sociaux. Par exemple, de nombreux entraîneurs font la promotion de leur succès Beachbody sur Facebook, en utilisant souvent des photos d'amateurs avant et après comme preuve de leur succès.
Cependant, parce que le soutien par les pairs est lié à une compensation financière, la société a été critiquée par certains experts de l'industrie pour la promotion de «services de coaching» par des représentants commerciaux sans exercice ou de nutrition. La société affirme que les distributeurs individuels sont qualifiés pour fournir un soutien et des encouragements, car ils ont eux-mêmes été des utilisateurs réussis de Beachbody. Mais aucun exercice formel ou formation de nutrition n'est exigé.
N'importe qui peut s'inscrire pour devenir un entraîneur en ligne pour des frais uniques de 39,95 $ plus des frais mensuels récurrents de 15,95 $. Les frais non récurrents sont annulés si un nouvel entraîneur achète un Défi de 160 $ (produits de conditionnement physique et de nutrition). Des trousses et des trousses de démarrage d'entreprise supplémentaires sont vendues aux entraîneurs pour encourager les ventes et le recrutement. Les entraîneurs gagnent un pourcentage de chaque produit qu'ils vendent et tout produit vendu par un entraîneur qu'ils recrutent, de sorte qu'ils sont fortement incités à faire du réseautage et à vendre.
Vais-je perdre du poids avec Beachbody?
Beaucoup de clients de Beachbody investissent dans le programme avec l'espoir qu'ils verront les mêmes résultats de perte de poids qu'ils voient dans les photos en ligne. Pour beaucoup, les images avant et après fournies par les utilisateurs réguliers (plutôt que des célébrités rémunérées) sont la preuve que le programme fonctionne dans le monde réel. Mais les photos peuvent être trompeuses. L'éclairage, les filtres, la posture, la position du corps, les niveaux d'hydratation et les changements de garde-robe peuvent facilement rendre les photos «après» plus impressionnantes qu'elles ne le sont en réalité. Donc, au lieu de compter sur des photos, il est judicieux d'examiner les services de Beachbody pour voir si vous êtes susceptible de rester au programme assez longtemps pour voir les résultats.
Posez-vous quelques questions avant d'investir:
- Ai-je pu suivre un programme d'exercices dans le passé? Si non, pourquoi ai-je démissionné? Les séances d'entraînement Beachbody et Beachbody On Demand sont assez variées pour que vous ne vous ennuyiez pas avec les mêmes exercices. Mais vous aurez besoin d'un certain niveau d'autodiscipline pour vous motiver à faire de l'exercice à la maison tous les jours. Certains exerciseurs ont besoin de l'encouragement d'un instructeur ou d'un coach pour rester constant.
- Ai-je des préoccupations nutritionnelles ou médicales particulières? Il est important de parler à votre pourvoyeur de soins médicaux avant de commencer ceci ou n'importe quel programme d'exercice ou de régime. Mais si vous savez déjà que vous devez suivre un régime spécifique (comme un régime sans gluten), ce n'est peut-être pas le meilleur programme pour vous, car vous ne recevrez pas de conseils nutritionnels professionnels ou personnalisés . De même, si vous avez une blessure ou une condition médicale qui vous oblige à modifier le mouvement, vous pouvez faire mieux avec un entraîneur personnel qualifié ou un entraîneur qui peut guider votre programme d'exercices en toute sécurité.
- Serai-je satisfait de boire une partie ou la plupart de mes repas? Utiliser Shakeology shakes pour remplacer 1-2 repas par jour est susceptible de fournir le déficit calorique nécessaire à la perte de poids . Lorsque vous les buvez, vous bénéficierez également de fibres et de protéines ajoutées dans les shakes pour favoriser la satiété. Mais siroter vos repas à l'aide d'une paille n'est pas susceptible de vous procurer une expérience de consommation consciente , une sensation en bouche ou une satisfaction sensorielle qui peut aider à promouvoir les habitudes alimentaires pour le maintien du poids à long terme. En fait, les études scientifiques n'ont pas été concluantes quant à l'efficacité de l'utilisation de shakes substituts de repas pour la perte de poids et l'entretien à long terme. En bref, si vous retournez à vos habitudes alimentaires habituelles de 3 repas par jour après avoir atteint votre objectif de poids, vous pouvez remettre sur le poids que vous avez perdu avec les shakes.
- Ai-je le temps d'investir dans la planification des repas? Le kit de récipient de contrôle de portion de Beachbody est un système futé pour des personnes à la diète regardant pour perdre le poids. Le programme est attrayant pour de nombreux consommateurs parce que vous n'avez pas à compter les calories pour l'utiliser (bien que le système est basé sur l'atteinte des objectifs caloriques programmés). Chaque contenant réutilisable aux couleurs vives est conçu pour vous aider à manger la bonne quantité de différents aliments au moment des repas afin que vous appreniez des habitudes alimentaires saines pour le maintien du poids à long terme. Guides d'épicerie et feuilles de planification de repas sont également fournis. Gardez à l'esprit, cependant, que le système exigera un engagement de temps constant (comme tout programme d'alimentation saine) afin de le faire fonctionner.
- Est-ce que j'ai du soutien pour mon programme de perte de poids? Le soutien par les pairs offert par les entraîneurs de Beachbody peut être utile à certains utilisateurs. S'impliquer dans un Défi Beachbody ou demander à votre coach de vous accompagner peut vous aider à renforcer votre motivation et votre responsabilité. Mais la relation de coaching est basée sur vos achats continus. Si vous ne prévoyez pas d'investir dans les produits Beachbody à long terme, vous pouvez vous assurer que vous avez d'autres amis et membres de la famille pour offrir un soutien dans votre voyage de perte de poids.
Un mot de
Essayer de choisir entre un régime commercial ou un programme de conditionnement physique - comme Beachbody - et un programme de perte de poids à faire soi-même peut être déroutant. D'une part, les programmes commerciaux sont pratiques parce que beaucoup d'éléments (tels que des entraînements spécifiques et des plans d'alimentation) sont organisés pour vous. Mais ces plans ont un coût qui n'est souvent pas viable. D'un autre côté, les programmes de bricolage nécessitent plus de temps et d'efforts pour s'installer. Mais cet investissement peut vous aider à créer un programme plus personnalisé auquel vous pouvez adhérer à long terme.
Alors que vous prenez votre décision, pensez à votre plan pour le bien-être à long terme plutôt qu'à la photo «après» à court terme. Se concentrer sur le maintien du poids à long terme vous aidera à mettre en place un système qui fonctionne pour vous. Vous pouvez constater qu'un programme comme Beachbody est un tremplin intelligent pour lancer votre programme de régime et de forme physique. Ou vous pouvez choisir d'y aller seul et voir jusqu'où cela vous mène. Peu importe le plan que vous choisissez, demandez de l'aide et utilisez votre bon sens comme guide pour garder votre corps sain et en santé.
> Sources:
> López Barrón, Bacardi Gascón M, De Lira Garcia C, Jiménez Cruz A. L'efficacité de remplacement de repas sur la perte de poids à long terme: une revue systématique. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. et Shari S. Bassuk. "Suppléments de vitamines et de minéraux. Ce que les cliniciens doivent savoir "JAMA 5 février 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann et S. Stluka. "Obstacles et facilitateurs pour maintenir le poids après avoir atteint un poids objectif dans un programme de remplacement de repas." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (juillet 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS et Len Kravitz, Ph.D. Les substituts de repas donnent-ils des résultats?
«La recherche a révélé que certains produits de remplacement des repas sont efficaces pour la perte de poids temporaire. Université du Mexique, Département des sciences de l'exercice