Voulez-vous savoir à quelle vitesse vous marchez? Vous devrez peut-être connaître votre vitesse de marche pour remplir un formulaire d'inscription de course à pied. Parfois, vous voulez juste savoir combien de temps cela vous prendra pour marcher d'un point à un autre. Ou, vous devrez peut-être savoir à utiliser avec un calculateur de calories de marche .
Alors que les coureurs connaissent généralement leur rythme en minutes par mile, les marcheurs sont moins susceptibles d'avoir déjà mesuré leur vitesse de marche.
Une règle de base est généralement suffisante si vous voulez juste un nombre à mettre dans une calculatrice, comme les calories brûlées par mile varient peu à différentes vitesses de marche. Mais si vous avez besoin d'un numéro pour une course, alors vous voudrez faire une mesure réelle.
Règles du pouce pour la vitesse de marche
- Étapes quotidiennes : Si vous suivez simplement vos pas quotidiens avec un podomètre au fur et à mesure de votre travail ou de votre putter, vous pouvez utiliser 2 miles par heure ou 2,5 miles par heure. C'est 3,2 kilomètres par heure à 4 kilomètres par heure.
- Marche santé facile : Si vous faites une promenade facile dans le quartier ou dans le parc, capable de maintenir une conversation complète, utilisez 3 miles par heure ou 5 kilomètres par heure en règle générale.
- Marche modérée à rapide: Si vous marchez à un rythme déterminé et rapide et respirez sensiblement, utilisez 4 miles par heure ou 6,5 kilomètres par heure.
- Marche rapide : Les marcheurs rapides connaissent habituellement leur vitesse ou l'ont mesurée. Les randonneurs peuvent marcher 5 à 6 miles par heure ou même plus vite. C'est 8 à 10 kilomètres par heure.
Pace vs. Vitesse
Le rythme est mesuré en minutes par mile ou minutes par kilomètre. C'est le temps / la distance tandis que la vitesse est la distance / le temps. Les pas de marche courants sont:
- Marche facile: 20:00 minutes par mile ou 12:25 minutes par kilomètre ou plus lentement.
- Marche modérée à rapide: 15h00 à 20h00 minutes par mille ou 9h19 à 12h25 minutes par kilomètre.
- Marche rapide : 15:00 minutes par mile ou 9:19 minutes par kilomètre ou plus.
Mesurez votre vitesse de marche sur une piste
La plupart des pistes de course en plein air, comme celle qui se trouve autour de votre terrain de football de lycée local, sont 1/4 mile ou 400 mètres autour de la voie intérieure. Commencez à partir d'une position définie sur la voie intérieure, notez votre temps, et encercler quatre fois pour obtenir vos minutes par mile.
Vous pouvez utiliser une calculatrice de rythme pour convertir votre temps et votre distance en vitesse et en allure. Vous mai également besoin de convertir des miles et des kilomètres .
Vous pouvez utiliser la calculatrice de piste de la North American Racewalking Foundation pour mesurer la distance sur des pistes de différentes tailles, des voies autres que la piste 1, et plus encore.
Applications de vitesse de marche
Si votre téléphone mobile est compatible avec le GPS, vous pouvez utiliser une application de mesure de la vitesse de marche / course pour indiquer votre vitesse de marche à l'extérieur, y compris Walkmeter et MapMyWalk. Toute mesure de vitesse basée sur le GPS a des limites, la plus grande étant que vous devez l'utiliser à l'extérieur et cela ne fonctionnera pas sur le tapis de course. Il accède à plusieurs satellites, donc si vous êtes dans une zone avec beaucoup de grands immeubles ou que vous marchez dans un ravin ou à côté d'un remblai, le GPS peut être moins précis. En regardant une parcelle de carte, il se peut que vous ayez l'air de vous téléporter d'un endroit à l'autre.
Prenez plusieurs lectures sur différentes routes pour obtenir une meilleure précision.
Les applications affichent souvent votre rythme actuel en minutes mile et votre rythme moyen pour l'entraînement. Ils peuvent également montrer votre vitesse en miles par heure ou en kilomètres par heure.
Des gadgets pour mesurer votre vitesse de marche
Les speedomètres de marche / course comprennent des dispositifs ressemblant à des montres, des bandes de fitness et des smartwatches qui utilisent le GPS pour montrer votre vitesse. Cependant, ils ont les mêmes limitations GPS que les applications de téléphonie cellulaire. Il y en a encore quelques-uns disponibles qui utilisent un accéléromètre de capteur de chaussure et peuvent être utilisés à l'intérieur aussi bien. Certains podomètres non GPS estiment la vitesse et la distance en fonction de votre cadence, mais ils doivent être calibrés avec précision.
Comment mesurer votre vitesse avec un outil de cartographie en ligne
Vous pouvez mesurer votre vitesse de marche en utilisant une montre et n'importe quel itinéraire pratique en utilisant un outil de cartographie de marche en ligne . Des outils tels que MapMyWalk ou WalkJogRun vous permettent de saisir une adresse ou d'effectuer un zoom avant ou arrière sur une carte pour trouver votre position. Cliquez ensuite pour dessiner l'itinéraire sur la carte pour connaître la distance exacte. Entrez votre temps et votre poids et l'outil peut vous indiquer votre vitesse, votre allure et vos calories brûlées.
Prédire la vitesse de la course et l'heure de fin
Si vous participez à un événement pédestre et que vous n'êtes pas sûr de la vitesse à laquelle vous pouvez parcourir différentes distances, la calculatrice de prédiction de la course mondiale Runners peut vous aider. Entrez vos temps réels pour différentes distances pour prédire votre temps pour toute autre distance.
Un mot de
Une fois que vous commencez à mesurer votre vitesse de marche, vous voudrez probablement savoir comment marcher plus vite . En utilisant une bonne forme de marche, la posture et le mouvement du bras, de nombreux marcheurs peuvent augmenter considérablement leur vitesse.