Si vous cherchez un moyen de perdre du poids qui n'implique pas de régime ou d'exercice, vous trouverez beaucoup d'informations sur Internet sur le massage. Beaucoup de sites Web recommandent le massage abdominal et d'autres formes de thérapie de massage comme méthodes efficaces de perte de poids. Mais avant d'appeler votre massothérapeute local pour prendre rendez-vous, vous devriez savoir ce que le massage peut et ne peut pas faire si vous essayez de perdre du poids.
Perte de poids Avantages du massage
La massothérapie peut faire des miracles pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Mais le traitement de massage seul ne fait pas perdre de poids. Donc, si vous espérez qu'un massage va réduire votre cellulite, diminuer votre graisse du ventre ou rétrécir vos cuisses, vous risquez d'être déçu.
Mais le massage peut vous aider à vous en tenir à un régime et à un programme d'exercices stressants ou difficiles . Voici quelques-uns des avantages que les personnes à la diète peuvent éprouver avec la massothérapie:
- Diminution du stress
- Anxiété réduite
- Diminution des douleurs musculaires
- Douleur au dos réduite
- Amélioration de l'amplitude de mouvement
- État mental amélioré
- Meilleur sommeil
«Le massage est aussi une façon merveilleuse de se récompenser pour tout le travail que vous faites», dit Bethany O'Shei du Clay Health Club + Spa de New York, Bethany est massothérapeute agréée depuis huit ans. Elle travaille avec de nombreux clients qui utilisent le massage avec un programme complet de régime et d'exercice pour perdre du poids.
"Le massage aide à libérer les endorphines dans le corps qui nous donnent ce sentiment euphorique", dit-elle. "Et en faisant des choses saines pour notre corps, nous construisons une meilleure relation avec nous - mêmes et traitons nos corps avec le respect que nous méritons.
Plusieurs études de recherche soutiennent ses revendications. Dans un rapport publié par le British Medical Journal, des chercheurs expliquent que le pouvoir de guérison du massage est particulièrement utile pour les personnes sans système de soutien solide.
"Le toucher lui-même est susceptible d'être thérapeutique, en particulier chez ceux qui ont peu de possibilités de contact physique, comme les patients sans amis intimes ou en famille ou avec des conditions physiques douloureuses."
Quel type de massage est le meilleur pour la perte de poids?
Si vous êtes nouveau au traitement, vous apprendrez qu'il y a beaucoup de différents types de massage parmi lesquels choisir. Par exemple, le massage suédois est populaire pour ses avantages de soulagement du stress. Le massage des tissus profonds est utile pour les personnes qui font de l'exercice et qui sont sujettes aux muscles endoloris. Le massage shiatsu est une technique où le thérapeute utilise une pression localisée pour procurer un soulagement.
Alors quel type de massage est le meilleur pour la perte de poids? Lynda Solien-Wolfe est la vice-présidente de Massage Health & Spa Performance Health et la chaire Massage Me rend heureuse. Elle dit que le massage suédois est utile pour la plupart.
«Je recommanderais un massage suédois avec une pression au moins modérée, surtout si vous êtes un débutant, je le suggère car il est excellent pour la circulation, relâche les muscles, touche à une variété de problèmes et améliore votre bien-être général. Une autre suggestion est de pratiquer l'auto-massage, sur les zones à problèmes, à la maison avec une crème, car elle aide à tonifier les muscles et à maintenir la circulation entre les massages et les entraînements. "
Elle ajoute que trouver un massothérapeute qualifié et une communication claire est également important pour s'assurer que vous êtes à l'aise pendant votre service. «C'est toujours une bonne idée d'avoir une consultation avec votre massothérapeute avant votre premier traitement.Les gens viennent dans toutes les formes et tailles et votre massothérapeute, comme tout autre professionnel de la santé, comprend cela et leur principale préoccupation est d'améliorer votre santé pendant votre traitement. traitement."
Devrais-je faire un massage pour perdre du poids?
Le massage peut être une partie utile de votre programme complet de perte de poids. Mais il est important de garder vos attentes en échec.
Concentrez-vous sur une alimentation saine et contrôlée par les calories et faites suffisamment d'activité physique chaque jour. Ensuite, trouvez un massothérapeute agréé dans votre région qui peut vous aider à garder votre corps fort, souple et détendu.