Des termes d'apprentissage comme Shala et Mysore vous aident à vous sentir plus à l'aise
Le yoga est plein de terminologie spécialisée, certaines en sanscrit, d'autres anatomiques et d'autres philosophiques. Bien qu'il y ait beaucoup de types de yoga (et plus qui apparaissent tout le temps), le vocabulaire transfère généralement assez bien entre les styles. Certaines classes préfèrent les noms sanscrits des poses tandis que d'autres s'en tiennent à l'anglais et, bien sûr, il y a souvent de légères variations dans ce que les postures appellent, mais des mots comme om et namaste passent comme des fils reliant différentes évolutions de la tradition asana .
Cependant, l' Ashtanga Yoga , le style vigoureux et enrégimenté fondé par Pattabhi Jois dans la tradition de Krishnamacharya , a un certain nombre de termes spécialisés qui n'ont pas été utilisés ailleurs. Continuez à lire si vous voulez parler Ashtanga comme un pro quand vous vous dirigez vers la pratique shala pour Mysore (mais pas les jours de la lune).
1 - Mysore
Mysore est la ville de l'Inde où se trouve l'Institut de Yoga Ashtanga K. Pattabhi Jois (également connu sous le nom de Ground Zero pour l'Ashtanga Yoga). Jois a enseigné les nombreux étudiants qui ont afflué ici de partout dans le monde jusqu'à sa mort en 2009. Le KPJAYI est maintenant dirigé par sa fille Saraswati et son petit-fils Sharath.
Mysore est aussi le terme utilisé pour la variation auto-dirigée du yoga Ashtanga, faite sans un professeur appelant l'ordre des poses. Les élèves pratiquent à leur propre rythme et niveau d'habileté, maîtrisant chaque pose dans la séquence Ashtanga avant d'être instruits dans la prochaine pose par leur professeur. C'est ainsi que la plupart des classes sont enseignées au KPJAYI, bien que les cours dirigés soient toujours populaires ailleurs, surtout pour les débutants. Les sessions de Mysore ont tendance à être tenues tôt le matin puisque c'était la recommandation de Jois pour le meilleur temps pour s'exercer.
2 - Shala
Shala signifie maison en sanskrit. Le terme est utilisé dans le yoga Ashtanga pour désigner une maison de yoga, c'est-à-dire un studio de yoga.
3 - Jours de lune
En yoga Ashtanga, vous êtes encouragés à pratiquer six jours par semaine, sauf les jours de la lune. Les jours de pleine et nouvelle lunes chaque mois, Ashtangis prend une journée de repos. Pattabhi Jois croyait que les jours de la lune étaient dangereux et que pratiquer ces jours augmentait le risque de blessure. Beaucoup de principes de Jois sont détaillés dans son livre classique Yoga Mala .
4 - Vacances des dames
Ce terme est utilisé pour décrire la recommandation que les femmes prennent les premiers jours de leur période de pratique de l'asana. Selon une interview accordée en 2007 à Saraswathi (Rangaswami) Jois, la fête des dames découle de la tradition brahmanique selon laquelle les femmes se reposent pendant les trois premiers jours de la menstruation.
5 - Surya Namaskar A et B
Beaucoup d'enseignants utilisent ces deux variations de salutation au soleil, mais la nomenclature A et B vient d'Ashtanga. Surya A est une salutation au soleil classique, en sautant de l'avant du tapis directement dans un vinyasa , en se déplaçant à travers le chien face à la baisse , puis en sautant vers l'avant. Surya B ajoute un utkastasana et un guerrier I à l'écoulement.
Mot de bonification !: Les deux salutations du soleil commencent et se terminent par le samasthiti, qui est l'Ashtanga pour la pose en montagne (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana est un rouleau en arrière qui est introduit dans la série primaire Ashtanga comme un moyen de passer de poses où vous êtes couché sur le dos directement dans chaturanga .
7 - Bandhas
Les bandhas, qui sont des verrous internes, ont une signification dans un certain nombre de pratiques modernes, mais ils sont particulièrement pris en compte dans l'Ashtanga. Mula bandha et uddiyana bandha sont engagés pour soutenir de nombreuses poses et transitions, en particulier le saut à travers qui se produit tout au long de la série.
8 - Drishti
Drishti est l'endroit où le regard doit reposer (c'est-à-dire, où vous devriez regarder) dans chaque pose. Ceci est abordé dans d'autres pratiques, mais est considéré comme une partie intégrante de toute posture à Ashtanga, considéré comme tout aussi important que le positionnement des membres. Un drishti fixe aide à concentrer votre attention et empêche l'esprit de vagabonder.
9 - Une note sur le comptage Ashtanga
Si vous regardez des vidéos de Pattabhi Jois, ou prenez des cours dirigés avec certains professeurs d'Ashtanga, vous remarquerez qu'ils comptent les poses dans une salutation au soleil en sanskrit. En fait, ce système de comptage a été utilisé par Jois tout au long de la série primaire. Les numéros un à neuf vous mèneront à travers un surya namaskar A. Ils sont:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava