Comment vous entraînez-vous pour une course de 1500 mètres?

Il est plus proche d'un mille que vous pourriez réaliser

Si vous courez une course de 1500 mètres, vous courrez un peu moins d'un mile (.93 de mile, pour être précis). Cela mesure à 1,5 kilomètre. La course de 1500 mètres est un événement populaire de demi-fond sur piste dans les compétitions d'athlétisme, de l'athlétisme des jeunes jusqu'au niveau olympique.

Alors, combien de tours de piste faut-il pour compléter 1500 mètres?

Un tour de la plupart des pistes de course est égal à 400 mètres, il faudrait donc 3,75 tours pour égaler 1500 mètres. Beaucoup de lycées américains présentent en fait la course de mile (4 tours de la piste) dans leurs compétitions d'athlétisme, plutôt que la course de 1500 mètres.

Histoire du 1500 mètres aux Jeux Olympiques

La course du 1500 mètres a eu lieu aux Jeux olympiques d'été depuis la création des Jeux en 1896. Elle était seulement disponible dans le cadre des sports pour les médailles masculines jusqu'en 1972, lorsque le 1500 féminin a été présenté. Il a trois tours de qualification pour réduire le champ des concurrents à 12 athlètes.

Entraînement pour une course de 1500 mètres

Si vous souhaitez améliorer votre temps dans l'épreuve du 1500 mètres ou si vous espérez pouvoir courir jusqu'à 1500 mètres sans vous arrêter, voici quelques programmes d'entraînement et conseils. Bien que ces horaires et conseils sont pour la distance de mile, les distances sont si proches que l'approche est la même.

Programme débutant de quatre semaines pour exécuter un mile

Ce programme de formation de quatre semaines est conçu pour les débutants / marcheurs débutants qui veulent se préparer à courir un mile.

Ce programme est un run / walk à un programme de course continue. Chaque semaine, vous augmenterez légèrement votre distance de course et diminuerez votre distance de marche. Au bout de quatre semaines, vous serez en mesure de courir un mile sans s'arrêter.

À des fins de mesure, il est préférable de faire l'exercice sur une piste, qui est habituellement de 400 mètres, soit environ 1/4 de mille.

Commencez chaque course avec une marche d'échauffement de 5 à 10 minutes et terminez par une marche de 5 à 10 minutes de récupération.

Lorsque vous débutez, il est préférable de ne pas courir deux jours de suite. Prenez une journée de repos ou faites une autre activité comme marcher, faire du vélo ou nager.

Si le rythme est trop difficile, répétez une semaine avant de passer à la semaine suivante. Faites en sorte que le programme fonctionne pour vous.

Conseils pour courir une course de 1500 mètres