DVD Review: LiveLife Pilates pour les nouvelles mères

LiveLife Pilates pour les nouvelles mères

Les nouvelles mères à la recherche d'exercices post-grossesse ont de la chance. Leah Stewart, une instructrice de Pilates, spécialiste des mouvements humains et maman, a créé une série d'exercices en utilisant des exercices de Pilates et de pré-Pilates qui vont renforcer le ton et la force en toute sécurité.

Avantages

Les inconvénients

La description

La revue

La grossesse n'est pas facile sur les corps. Tout au long de la grossesse et de l'accouchement, le corps d'une femme passe par des changements extrêmes. Les muscles abdominaux se sont étirés, les muscles du plancher pelvien se sont étirés, les seins se sont agrandis, il peut y avoir eu prise de poids. Et certainement, il y a eu toutes sortes de changements hormonaux qui affectent le corps et les émotions. En bref, le corps d'une nouvelle mère s'est miraculeusement transformé en un logement parfait pour un bébé - et a ensuite apporté cette nouvelle vie dans le monde tout mis en place pour le soutenir.

Le fait est que tous ces changements peuvent laisser une nouvelle maman se sentir perturbée dans un corps qui est tout à fait différent de celui qu'elle connaissait neuf mois auparavant, même si elle a fait son Pilates pendant la grossesse .

Et, son corps ne sera probablement pas aussi déterminé à se remettre de la grossesse tout seul que de faire les changements nécessaires pour avoir le bébé! Ainsi, en plus du projet merveilleux, mais toujours consommer, d'avoir un nouveau bébé, une nouvelle maman pourrait se sentir confuse et débordée sur la façon de retrouver sa force et son tonus musculaire.

Il peut être trop loin, trop vite pour sauter dans un programme d'exercice régulier; D'ailleurs, comment sait-elle quels exercices commencer, lesquels sont sûrs et comment progresser?

L'un de mes trucs préférés à propos de LiveLife Pilates de Leah Stewart pour les nouvelles mamans est qu'il aborde avec douceur les problèmes spécifiques aux nouvelles mères comme les questions ci-dessus. Les quatre séquences d'entraînement construites à partir d'exercices sécuritaires, on peut faire juste après la naissance d'un bébé à un entraînement conçu pour commencer six mois ou plus après la naissance.

La première série d'exercices post-grossesse, appelée «Devenir Rétabli», peut être effectuée sur le sol ou au lit presque immédiatement après la naissance. C'est le moment de respirer et de dire «bonjour aux abdominaux et au bassin» et de se mobiliser un peu les jambes et les épaules. Peu à peu, les séances intègrent plus de tonus et de force jusqu'à ce que la dernière un entraînement complet.

La plupart des exercices que Leah a choisis sont pré-Pilates et Pilates. Dans toutes les séances d'entraînement, elle a pris soin de trouver les mouvements qui conviennent à chaque stade de récupération, et elle accentue les exercices qui vont redonner du tonus aux muscles abdominaux et au plancher pelvien. Il y a aussi l'attention à certaines des difficultés de la nouvelle maman avec la posture telles que le besoin de rétablir la stabilité de base et de contrer l'effet d'abaissement d'être bien penchée sur bébé une grande partie de son temps.

Les exercices sont bien équilibrés avec la flexion, l' extension et les torsions douces.

Leah a fait cette série de DVD quand son propre bébé avait juste 6 mois. Sa présence à la séance d'entraînement n ° 3, un ensemble d'exercices post-grossesse qu'une nouvelle mère peut faire avec son bébé, est délicieuse. Ce sont des exercices réels - ab travail, dos et travail d'épaule, et de très bonnes choses pour les fesses et les jambes - mais c'est aussi amusant avec bébé. Après tout, les mamans doivent faire ces exercices quand elles le peuvent. Étant donné que Turner avait déjà 6 mois lorsque ce segment a été terminé (et que l'entraînement est conçu pour commencer entre 2 et 4 mois), certains bébés seront plus floconneux que Turner, donc des ajustements seront faits.

La séance d'entraînement avec bébé me déroutait un peu en termes de déroulement du programme global. La séquence est significativement plus courte que celle qui la précède et celle qui la suit. J'ai également senti qu'il y avait un très gros saut dans le niveau de défi de cet ensemble à l'ensemble final. Donc, il semblait y avoir une petite perte d'élan au milieu. D'un autre côté, quand le bébé a entre 2 et 4 mois, 22 minutes peuvent être le maximum qu'on puisse espérer en termes de temps et d'énergie.

J'espère que Leah, enseignante en tant que nouvelle maman et faisant tout magnifiquement, sera inspirante. Ses démonstrations sont faciles à suivre et elle s'assure que vous savez quels sont les aspects les plus importants des exercices. Gardez à l'esprit, cependant, que Leah était un professeur de Pilates et un expert en mouvements humains avant qu'elle ait son bébé; elle a récupéré sa figure tonique et svelte très rapidement.

Si vous êtes une nouvelle maman, vous pourriez ne pas avoir l'air ou ne pas ressentir cela du tout, surtout au début. C'est bon. Juste progresser avec les exercices et profiter de la belle apparence des DVD - il est temps de prendre soin de vous. Le reste viendra.

Une lecture de fond qui pourrait aider les nouvelles mères à mieux comprendre comment utiliser les exercices dans ces DVD:

Dans l'ensemble, LiveLife Pilates pour les nouvelles mères obtient deux pouces vers le haut. Leah Stewart est compatissante, avec une attitude édifiante mais pas saccharin, et elle apporte un excellent fond de Pilates et un mouvement sain à ce qu'elle enseigne. Ceci est juste la façon étape par étape de construire un corps de maman qui, au moment où il arrive à la quatrième séance d'entraînement, sera remarqué que les abdos plus plats, un meilleur butt et la facilité de mouvement peuvent certainement faire partie de la poste -la vie de la grossesse.

Divulgation: Une copie de révision a été fournie par l'éditeur.