Apprenez les bases qui distinguent Pilates des autres systèmes d'exercices
Pilates est une forme d'exercice met l'accent sur le développement équilibré du corps grâce à la force de base , la flexibilité et la sensibilisation pour soutenir le mouvement efficace et gracieux. Il a été développé par Joseph Pilates et est également connu comme la méthode Pilates.
Qui peut bénéficier de Pilates?
Il semble que tout le monde soit Pilates ou est intéressé à démarrer un programme d'exercices Pilates.
En effet, l'une des meilleures choses à propos de la méthode Pilates est que cela fonctionne si bien pour un large éventail de personnes. Les athlètes et les danseurs l'adorent, tout comme les personnes âgées , les femmes qui se remettent d'une grossesse et les personnes qui se trouvent à divers stades de réadaptation physique.
Les principaux avantages de faire de l'exercice Pilates comprennent devenir plus fort, plus long, plus mince, et plus capable de faire quoi que ce soit avec grâce et facilité. Les adeptes parlent de se mettre en forme avec Pilates et de développer un corps de Pilates .
Pilates est une méthode adaptable
La modification de l'exercice est la clé du succès de Pilates avec une variété de populations. Tous les exercices sont développés avec des modifications qui peuvent rendre une séance d'entraînement sûre et défier une personne à n'importe quel niveau.
La force de base
La force de base est la base de l'exercice de Pilates. Les muscles du tronc sont les muscles internes profonds de l'abdomen et du dos. Quand les muscles du tronc sont forts et font leur travail, comme ils sont formés pour faire du Pilates, ils travaillent en tandem avec les muscles les plus superficiels du tronc pour soutenir la colonne vertébrale et le mouvement.
Au fur et à mesure que vous développez votre force de base, vous développez une stabilité tout au long de votre torse. C'est l'une des façons dont Pilates aide les gens à surmonter les maux de dos . Comme le tronc est correctement stabilisé, la pression sur le dos est soulagée et le corps peut se déplacer librement et efficacement.
Les six principes de Pilates
Ces six principes de Pilates sont le centrage, le contrôle, le flux, le souffle, la précision et la concentration.
Ils sont des ingrédients essentiels dans une séance d'entraînement de haute qualité Pilates ainsi que d'être les fondements philosophiques de Pilates. La méthode Pilates a toujours mis l'accent sur la qualité plutôt que sur la quantité, et vous constaterez que, contrairement à de nombreux systèmes d'exercices, les exercices Pilates n'incluent pas beaucoup de répétitions pour chaque mouvement. Au lieu de cela, faire chaque exercice entièrement, avec précision, donne des résultats significatifs dans un temps plus court que ce que l'on pourrait imaginer.
Une méthode unique d'exercice
La force du tronc et la stabilité du torse, ainsi que les six principes Pilates, distinguent la méthode Pilates de nombreux autres exercices. L'haltérophilie, par exemple, peut accorder beaucoup d'attention à la force des bras ou des jambes sans trop tenir compte du fait que ces parties sont reliées au reste du corps. Même courir ou nager peut ressembler à tous les bras et les jambes, avec un noyau souple ou trop tendu. En fin de compte, ceux qui réussissent vraiment dans leur sport apprennent à utiliser leurs muscles de base, mais en Pilates, cette approche intégrative est apprise dès le début.
Mat travail et équipement
Les exercices de Pilates sont effectués soit sur un tapis sur le sol ou sur un équipement d'exercice développé par Joseph Pilates. L'équipement d'entraînement Pilates utilise généralement des poulies et la résistance du poids propre du participant sur la machine et des niveaux progressifs de ressorts.
Le réformateur est probablement l'équipement de résistance le plus connu que vous rencontrerez dans un studio de Pilates.
Joseph Pilates
La méthode Pilates de l'exercice a été développée par Joseph Pilates dans les années 1920. À l'origine, il était utilisé comme programme de réhabilitation pour les prisonniers de guerre et s'est avéré plus tard très bénéfique pour quiconque souhaitant améliorer son niveau de condition physique. Le travail a été maintenu au cours des années par un petit groupe d'étudiants dévoués de Pilates jusqu'à ce que sa popularité a fleuri au cours des deux dernières décennies. La science de l'exercice a rattrapé les principes que Pilates enseignait depuis le début, et maintenant vous pouvez profiter de la riche évolution du travail de Pilates disponible aujourd'hui.
Commencez en Pilates
Pilates est le mieux appris par une combinaison de cours et d'exercices à domicile . Vous pouvez commencer tout de suite avec un programme de débutants Pilates .