Peser les avantages et les inconvénients dans une pratique à domicile
Le système Wii Fit de Nintendo a été introduit en 2008 et a rapidement gagné en popularité parmi ceux qui voulaient ajouter un peu de plaisir à leur routine d'entraînement à domicile. Parmi les différents modules était un programme de yoga de base supervisé par un «enseignant» virtuel. Au cours des dernières années, le programme a été élargi pour accommoder les personnes à la recherche d'un cabinet à domicile plus complet.
Du point de vue de l'innovation, la Wii Fit a définitivement fait ses preuves dans le domaine de la remise en forme à domicile.
Mais du point de vue d'une pratique de yoga à domicile, est-il à la hauteur de la hype?
Démarrer Wii Fit
Le système Wii Fit utilise une technologie sensorielle pour évaluer votre forme physique et déterminer dans quelle mesure vous effectuez certaines tâches. Le forfait comprend une planche d'équilibre de 11 pouces par 19 pouces pour vous permettre de vous tenir debout. Le tableau confirme non seulement votre poids, mais aussi votre centre de gravité en évaluant la pression que vous exercez sur chaque pied.
Lors de la séance de démarrage, le Wii Fit calculera automatiquement votre indice de masse corporelle (IMC) et vous indiquera votre poids idéal. Il déterminera ensuite votre «âge Wii Fit», ce qui peut être génial s'il est inférieur à votre âge réel et discordant si ce n'est pas le cas. Prenez ce chiffre dans la foulée, et considérez-le comme le point de départ du voyage à venir.
Yoga sur la Wii Fit
Pour le module de yoga Wii Fit, vous commencerez par choisir un instructeur masculin ou féminin. Le professeur virtuel vous emmènera à travers une série de postures, en démontrant chaque pose et en vous demandant ensuite de le faire ensemble.
Les poses sont généralement conservés pendant 30 à 40 secondes. Pendant que vous êtes dans la pose, l'affichage à l'écran va illustrer votre centre de gravité en temps réel. Pour éviter la fatigue du cou, votre téléviseur doit être au niveau des yeux.
Après chaque pose, vous recevrez un score basé sur la façon dont vous maintenez votre centre de gravité ou la pression que vous avez exercée avec vos mains ou vos pieds.
Le score est ensuite classé aux côtés des autres joueurs du système.
Après avoir pris en compte le temps qu'il faut pour noter les performances, naviguer dans les menus et obtenir des conseils de votre professeur, vous devriez vous attendre à passer environ une heure pour ce qui est finalement de 30 minutes d'exercice.
Avantages et inconvénients
Comme toute pratique de yoga sans professeur, vous bénéficierez plus probablement si vous avez suivi une formation préalable. Contrairement aux interactions humaines, le système Wii Fit ne peut fournir que des instructions générales. En tant que tel, on ne vous demandera pas d'ajuster vos hanches, de prolonger votre colonne vertébrale ou de corriger tout déséquilibre qui pourrait nuire à votre pratique ou causer des blessures.
D'un point de vue pédagogique, la Wii Fit a ses forces et ses faiblesses. Les forces, sans surprise, sont dans les postures d'équilibrage debout . Avec des poses comme l' arbre et le roi danseur , il est utile d'avoir une représentation visuelle de votre centre de gravité. Cela peut aider à améliorer la proprioception, et c'est un gros plus.
Cependant, au-delà des postures d'équilibrage, le module de yoga est quelque chose d'un sac mélangé. Parmi certaines des lacunes les plus notables:
- Le guerrier II a complètement tort. Malgré ce que le professeur virtuel vous dit, le genou de votre jambe avant ne devrait jamais venir devant votre cheville.
- L' alignement était également sur le support d'épaule dans lequel les hanches devraient être situées directement au-dessus des épaules.
- Je m'oppose également au chien qui se trouve face à la baisse et à qui on m'a dit à plusieurs reprises d'augmenter le poids de mes bras. Quand j'ai finalement atteint la pression recommandée, j'étais pratiquement dans une position de planche avec mes hanches bien trop en avant.
- Parce que la planche d'équilibre est d'environ deux pouces de haut, mon alignement était également souvent compromis, en particulier dans les poses où un pied était sur le sol et l'autre était sur le tableau.
Un autre inconvénient est que Wii est conçu comme un jeu progressif. Dans la section yoga, vous ne disposez que de quelques postures pour commencer et vous ne pouvez en obtenir plus si vous vous connectez plus longtemps.
C'est une douleur majeure si vous avez de l'expérience et désirez une pratique plus complète et plus complète.
Verdict final
Donc la question est la suivante: est-ce que la Wii Fit vaut l'investissement pour les jours où vous ne pouvez pas aller au cours de yoga? Pour la plupart, oui. En fin de compte, le but de toute pratique est d'avoir un aperçu, et la Wii peut offrir cela, en particulier en ce qui concerne l'équilibre et la coordination.
Est-ce le bon outil à utiliser pour un débutant ou comme la seule forme de pratique? Peut être pas. En tant que support, Wii Fit a ses limites et est incapable de résoudre les problèmes d'alignement importants d'une manière utilisable. Ce sont ces sortes de défauts qui créent de mauvaises habitudes, dont beaucoup sont difficiles à briser.
Cela étant dit, Wii est beaucoup plus amusant que de regarder une vidéo ou de lire un livre. Les fonctions interactives le gardent intéressant et vous permettent de passer à d'autres programmes d'exercices si les mêmes vieilles routines commencent à devenir ennuyeuses. Le système vous permet également de combiner l' entraînement en force avec le yoga pour une approche plus personnalisée.
C'est finalement ce sens de l'amusement qui rend le système Wii Fit unique. Si cela ne vous dérange pas de temps en temps obtenir un score inférieur pour faire une bonne pose, il vaut vraiment votre considération.