Le muscle Rectus femoris est l'un des quatre muscles du quadriceps. Il est situé au milieu de l'avant de la cuisse. Il est responsable de l'extension du genou et de la flexion de la hanche et de la cuisse. C'est le muscle principal qui peut fléchir la hanche.
Anatomie du muscle Rectus Femoris
Le rectus fémoris s'attache du bassin à juste au-dessous du genou (sur le tendon rotulien). Les autres muscles du quadriceps comprennent le vaste médial, le vaste intermédiaire et le vaste externe.
Le muscle rectus femoris a deux têtes. La tête droite a son origine sur l'épine iliaque antérieure inférieure. La tête réfléchie a son origine sur l'ilium, au-dessus de l'acétabulum. Il a son insertion dans le tendon patellaire à la rotule du genou. Il est alimenté par une branche descendante de l'artère circonflexe fémorale latérale. Il est énervé par le nerf fémoral.
Que fait le muscle Rectus Femoris?
Dans les sports, le rectus femoris est utilisé avec puissance lorsque vous frappez un ballon de football ou de football. Il est également utilisé dans le cyclisme.
Il est considéré comme l'un des muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche; un groupe de muscles qui rapprochent les jambes et le tronc dans un mouvement de flexion.
Les muscles qui composent les fléchisseurs de la hanche comprennent:
- psoas majeur
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- Sartorius
Il étend également la jambe au genou. Il peut étendre le genou puissamment quand la hanche est étendue. Mais si la hanche est fléchie, comme lorsque vous êtes assis, il est plus faible dans l'extension du genou et les autres quads doivent faire le travail.
La même chose est vraie si le genou est étendu; dans ce cas, il ne peut que fléchir faiblement la hanche et les autres extenseurs de la hanche doivent aller travailler.
Les muscles synergistes pour le rectus fémoris sont les maximums du muscle fessier, le piriforme, l'obturateur externe, l'obturateur interne et les gemelli supérieur et inférieur.
Les ischio-jambiers sont les muscles antagonistes du rectus femoris.
Ils produisent l'action inverse.
Blessures au Rectus Femoris
Vous pouvez avoir une fatigue due à la surutilisation du rectus femoris au sprint ou au coup de pied, et vous pouvez ressentir une douleur dans l'aine. Vous pouvez également ressentir de la douleur en marchant en bas. Des déchirures aiguës ou des tensions peuvent survenir dans des activités telles que le saut, le sprint ou le coup de pied, et celles-ci se produisent généralement au niveau du tendon patellaire. Vous pourriez ressentir une douleur aiguë qui s'étend jusqu'au genou ou être incapable de redresser complètement le genou.
Assis trop peut serrer et raccourcir les fléchisseurs de la hanche, tout comme le port de chaussures à talons hauts. Profiter de la course et de la marche de santé développe les ischio-jambiers, les muscles antagonistes du rectus fémoris, et vous pouvez avoir un déséquilibre relatif si ce sont vos principales activités physiques.
Exercices pour le Rectus Femoris
Squats et fentes, à la fois simplement avec votre poids corporel ou avec des haltères ou des haltères exercera le rectus femoris. Les exercices de machine incluent l'extension de jambe et la presse de jambe droite. Si vos activités cardiovasculaires principales marchent ou courent, il est bon d'inclure des exercices pour les quads dans le reste de votre programme de conditionnement physique. exercices pour les quads dans le reste de votre programme de conditionnement physique.