Le glucomannane est une substance extraite de la racine du konjac (une plante originaire d'Asie). Glucomannan est riche en fibres solubles , le type de fibres alimentaires qui attire l'eau et se transforme en gel pendant la digestion. Longtemps utilisé en médecine traditionnelle chinoise (une forme de médecine alternative originaire de Chine), le glucomannane est maintenant vendu comme complément alimentaire et aide à la perte de poids .
Les usages
En médecine alternative, le glucomannane a une longue histoire d'utilisation en tant qu'agent de désintoxication et de traitement de l'asthme, de la toux et des affections cutanées. Aujourd'hui, de nombreux partisans affirment que le glucomannane peut aider dans les conditions suivantes:
- allergies
- constipation
- Diabète
- hypertension
- taux de cholestérol élevé
En outre, le glucomannane est censé favoriser la perte de poids et ralentir le processus de vieillissement. Certains partisans suggèrent que le glucomannane peut également améliorer la santé thyroïdienne et même combattre certaines formes de cancer (comme le cancer du poumon).
Avantages pour la santé
Bien que la recherche sur les effets du glucomannane sur la santé soit quelque peu limitée, plusieurs études suggèrent que le glucomannane pourrait offrir certains bienfaits pour la santé. Voici un aperçu des principales conclusions de la recherche disponible:
1) Perte de poids
Dans une revue de recherche publiée dans Thérapies alternatives en santé et médecine en 2005, les scientifiques ont découvert que la prise de glucomannane à des doses de deux à quatre grammes par jour peut entraîner une perte de poids significative chez les personnes en surpoids et obèses.
Selon les auteurs de la revue, glucomannane peut aider à promouvoir la perte de poids en augmentant la satiété (la sensation de plénitude après avoir mangé).
Bien que le glucomannane soit prometteur en tant qu'adjuvant pour la perte de poids, les auteurs de l'étude notent que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer l'innocuité et l'efficacité de la prise de glucomannane pour la perte de poids.
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2) Cholestérol
Glucomannan peut aider à garder le cholestérol en échec, suggère un rapport publié en 2008 dans l' American Journal of Clinical Nutrition . Après avoir analysé 14 essais cliniques sur le glucomannane, les auteurs du rapport ont conclu que le glucomannane peut abaisser le cholestérol total et le LDL («mauvais») cholestérol. En outre, le glucomannane a semblé réduire le poids corporel et réduire les taux de triglycérides (graisses sanguines nocives). Cependant, les auteurs du rapport notent que le glucomannane ne semble pas affecter le HDL («bon») cholestérol ou la pression artérielle.
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3) Constipation
Glucomannan peut aider à traiter la constipation chez les enfants, selon une étude de 2004 publiée en pédiatrie . L'étude a porté sur 46 enfants chroniquement constipés, dont chacun a été traité avec du glucomannane ou un placebo pendant quatre semaines. Parmi les 31 enfants qui ont terminé l'étude, les chercheurs ont constaté que le glucomannane était plus efficace pour soulager la constipation. Glucomannan est également apparu pour réduire la douleur abdominale.
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4) L'arthrite rhumatoïde
Glucomannan peut aider à gérer la polyarthrite rhumatoïde, selon une étude préliminaire publiée dans Neuro Endocrinology Letters .
Dans des tests sur des rats, les auteurs d'une étude de 2008 ont découvert que certains antioxydants et composés anti-inflammatoires disponibles dans le glucomannane peuvent être bénéfiques dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde.
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5) Diabète
Bien qu'il y ait eu relativement peu d'études sur les effets du glucomannane sur le diabète, plusieurs petites études suggèrent que cela pourrait aider.
Avertissements
On sait peu de choses sur la sécurité d'utilisation du glucomannane régulièrement ou à long terme. Cependant, il existe des preuves que le glucomannane peut produire certains effets secondaires (tels que flatulences, douleurs abdominales et problèmes digestifs).
Si vous envisagez d'utiliser le glucomannane, parlez-en à votre médecin avant de commencer le traitement.
Où le trouver
Largement disponibles en ligne, la poudre de glucomannane, les gélules et les comprimés sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Glucomannan est également trouvé dans les nouilles shirataki , un type de nouilles de régime avec presque pas de calories ou de glucides.
Utilisation de Glucomannan pour la santé
En raison d'un manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander le glucomannane pour tout problème de santé. Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Si vous envisagez d'utiliser le glucomannane, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources:
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