Le Reformer est l'appareil de Pilates le plus populaire conçu par Joseph Pilates . Il se compose d'un chariot qui se déplace d'avant en arrière le long des pistes dans un cadre. La résistance est fournie par le poids corporel de l'exerciseur et par la sauce secrète Pilates - un ensemble de ressorts attachés à la fois à la voiture et à la plate-forme.
Malgré le nom un peu médiéval, le réformateur Pilates est en fait un appareil incroyablement élégant. Une note historique, M. Pilates a préféré le terme "appareil" à la machine. L'appareil Reformer fonctionne principalement comme un dispositif de résistance obligeant l'utilisateur à travailler précisément dans sa grille. Cela favorise le développement d'un bon alignement, de la force de base et de la flexibilité .
Il existe de nombreux styles et fabricants de réformateurs. La plupart des réformateurs sont en bois ou en métal. Le chariot est propulsé par des sangles en cuir dans un Reformer classique ou des cordes et des contremarches dans un plus moderne. Certains réformistes se reposent sur le sol et certains ont des jambes. Alors que la variété récente des réformateurs a beaucoup de modifications aux plans élaborés par Joseph Pilates, les fabricants classiques adhèrent toujours étroitement à ces mesures et mécanisme originaux
1 - Les ressorts, la barre de pieds et le système d'engrenage
La barre de pied fournit un perchoir pour les pieds ou les mains comme rampe de lancement pour propulser le chariot. La hauteur de ce pied-barre est réglable. Les réformateurs classiques sont en hausse ou en baisse. D'autres réformateurs ont des options pour la hauteur du pied-barre en s'appuyant sur des encoches à l'intérieur du cadre qui vous permettent de faire des ajustements. Les instructeurs vous aideront à déterminer quelle taille vous convient le mieux en fonction de votre taille, de votre poids et de votre force.
Les ressorts fournissent la résistance sur le Reformer. La résistance restante est fournie par votre propre poids corporel. Chaque ressorts s'accroche à une seule barre à ressort, permettant une résistance graduelle. Les ressorts de décrochage augmenteront ou diminueront la résistance totale. Il y a aussi un système d'engrenage qui permet de changer la distance de la barre de ressort par rapport à la fin du chariot. Ceci est parfois utilisé pour ajuster la taille d'une personne. Ajuster votre équipement ou la distance ajustera nécessairement la tension du ressort, alors méfiez-vous. Encore une fois, votre professeur proposera des changements de vitesse si nécessaire.
Les réformateurs classiques maintiennent leur tension de ressort uniforme, mais d'autres Réformateurs révisés peuvent coder en couleur leurs ressorts et faire varier la tension. Votre instructeur vous dira quels ressorts utiliser pour chaque exercice. Les étudiants débutants ne doivent jamais savoir combien de sources utiliser.
2 - Le transport
Le chariot est la plus grande surface sur le réformateur et la pièce sur laquelle vous êtes le plus susceptible de reposer votre corps. Le chariot est déplacé par n'importe quelle partie reposant dessus. S'agenouiller, se coucher, se tenir debout ou s'asseoir aide à glisser le chariot dans le cadre en tirant sur les sangles ou en poussant le repose-pied. Les chariots sont rembourrés pour fournir une surface confortable. À l'époque de Joe Pilates, les voitures étaient simplement recouvertes de Naugahyde mais pas rembourrées.
3 - Repose-tête et épaulettes
Beaucoup d'exercices de Pilates Reformer sont faits couchés avec la tête sur l'appui-tête. L'appui-tête peut être abaissé à plat ou soulevé. Chaque exercice, il y a une position prescrite pour l'appui-tête. Les instructeurs l'ajustent souvent pour vous ou vous indiquent quand l'abaisser ou le soulever.
Le site de l'épaule de chaque côté de l'appui-tête. Les blocs vous maintiennent stable sur le Reformer lorsque vous poussez ou tirez le chariot. Souvent, vos épaules sont contre les blocs, mais il y a aussi des exercices qui utilisent les blocs d'épaule comme accessoires pour les pieds, les genoux ou les mains.
4 - Les sangles ou cordes
Les sangles sont reliées à des poulies à l'extrémité supérieure du reformeur. Les sangles ont des poignées à l'extrémité que vous pouvez saisir pour tirer ou pousser le chariot. Vous pouvez également être invité à enfiler les sangles à travers les poignées afin de travailler avec vos pieds dans les sangles. Encore une fois, le principe de base est que vous allez vous pousser ou vous tirer sur le chariot contre la résistance fournie par votre propre poids et les ressorts.
Comprendre la physique de base du Pilates Reformer vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Familiarisez-vous avec la terminologie lorsque vous arrivez à votre cours de Pilates.