Cherchez-vous le meilleur régime "detox" pour mincir? Cherchez-vous un régime de désintoxication pour démarrer votre plan de perte de poids ? Vous pouvez choisir parmi des centaines de forfaits de 3 jours, de 5 jours ou de 7 jours, mais ils ne vous aideront pas tous à perdre du poids. Pour mincir, vous devez choisir une cure de désintoxication qui est saine et spécialement conçue pour la perte de poids.
Mais avant de choisir un plan, il est important de comprendre le jargon.
Une personne à la diète intelligente comprend ce qu'un régime «de désintoxication» peut et ne peut pas faire et prend des décisions intelligentes pour une bonne santé. Donc, si vous êtes prêt à devenir mince et en bonne santé, rassemblez vos faits, puis vérifiez les trois régimes de désintoxication ci-dessous pour trouver le meilleur pour vous.
Ce que le meilleur Detox peut (et ne peut pas) faire
Le mot "detox" ressemble à un terme médical compliqué. Ainsi, beaucoup de personnes à la diète supposent que les régimes de désintoxication fournissent un avantage médical essentiel. Mais votre corps a déjà mis en place des systèmes de désintoxication.
"Le terme" detox "est devenu un mot à la mode qui est souvent mal utilisé par les médias et les consommateurs", explique Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie est nutritionniste Performance & Wellness à l'Université de Stanford et le fondateur de Well-Fueled.com. Elle dit que les régimes de désintoxication sont souvent mal compris. «Nos organes et nos tissus sont constamment en état de désintoxication - en se débarrassant des substances indésirables produites par le corps ou par notre environnement. Elle continue en expliquant que la recherche manque pour soutenir l'efficacité de la plupart des régimes de désintoxication.
Et Ian K. Smith, MD est d'accord. Dr Ian est diplômé de Harvard, fondateur du SHRED Lifestyle, et auteur de plusieurs livres de régime best-seller. Il explique que le foie, les reins, les poumons, la peau et le système gastro-intestinal éliminent les toxines qui s'accumulent dans le corps. Mais après un régime de désintoxication plein d'aliments naturels peut améliorer la capacité du corps à nettoyer.
Il ajoute, cependant, que les personnes à la diète ne devraient faire aucune hypothèse sur la santé lors du choix d'un régime de désintoxication. "Les détox sont devenus très à la mode, et beaucoup d'entre eux sont malsains et très dangereux."
Comment choisir un régime Detox
Alors, comment choisissez-vous le meilleur régime de désintoxication qui est sain et non nocif? Les experts conviennent qu'un programme sain devrait inclure des aliments entiers, non transformés , pleins de fibres , d' antioxydants et d'autres nutriments.
Il y a certaines choses que les personnes à la diète devraient éviter en cherchant la meilleure désintoxication.
- Les régimes de désintoxication qui sont très faibles en calories . "Cherchez-en un qui vous donnera assez de calories tout au long de la journée , de sorte que vous puissiez fonctionner normalement", explique le Dr Ian. Jackie ajoute que les régimes très hypocaloriques ne devraient être suivis que sous supervision médicale.
- Les régimes de désintoxication qui font de grandes promesses. Évitez les programmes qui promettent une perte de poids anormalement rapide ou un remède contre une maladie. Vous pouvez également vouloir se méfier des régimes qui exigent que vous achetiez des pillules ou des produits chers .
- Les régimes de désintoxication qui éliminent les groupes d'aliments. Jackie recommande que vous recherchiez un plan de désintoxication qui comprend une variété d'aliments entiers riches en nutriments plutôt que de compter sur les jus et les suppléments.
Le meilleur régime Detox pour vous
Alors, quel régime de désintoxication est le mieux pour vous?
Il n'y a pas une seule désintoxication qui fonctionne pour tout le monde, mais il y en a qui, je pense, sont meilleures que d'autres - et j'essaie tout le temps des régimes.
En tant qu'expert en perte de poids, je reçois régulièrement des informations sur les régimes de désintoxication, les boissons de désintoxication et les pilules de désintoxication. J'essaie certains mais pas tous les programmes . Ce sont les régimes que j'aime le plus, et ce sont les programmes que je choisis pour moi-même quand je fais une cure de désintoxication.
- Le SHRED Power Cleanse Si vous avez deux semaines pour vous engager, ce programme du Dr. Ian est un excellent sujet à considérer. Pourquoi? Parce qu'il est rempli d'aliments entiers, nutritifs et riches en fibres, d'une approche du bon sens et d'un programme d'exercices basé sur la science intelligente. Il n'est pas conçu pour être un programme de perte de poids, mais vous risquez de perdre du poids pendant que vous y êtes. Et pendant le programme, vous apprenez des habitudes de vie saines (comme la planification et la journalisation) que vous pouvez utiliser pour la perte de poids à long terme et le maintien du poids .
- Le régime de Detox de 3 jours. Ne pas avoir 2 semaines pour une désintoxication complète? Cette cure de désintoxication de 3 jours est mon propre plan. C'est simple, c'est simple et il n'y a pas d'aliments fantaisie requis. En fait, il suit les lignes directrices élaborées par le programme nutritionnel MyPlate de l'USDA. C'est le plan que j'utilise lorsque j'ai besoin de réinitialiser mes papilles après une saison de fête occupée ou des vacances pleines d'aliments indulgents.
- Le Detox Potable. Si vous n'êtes pas prêt à changer ce que vous mangez, vous pouvez commencer par changer ce que vous buvez. De nombreux experts (et les personnes à la diète intelligente) vous diront que le moyen le plus facile de perdre du poids est d'abandonner l'alcool de façon permanente ou pour une courte période. Booze ne fournit aucun avantage nutritionnel significatif, il est plein de calories et il peut vous amener à manger plus de malbouffe. Pour beaucoup de personnes à la diète, simplement dire non à l'alcool est le meilleur moyen de désintoxiquer le corps, de mieux dormir la nuit, d'augmenter le niveau d'énergie et de mincir.
Rappelez-vous que lorsque vous choisissez un régime ou un programme de désintoxication pour la perte de poids, votre santé est sur la ligne. Trouvez le programme qui vous convient le mieux en fonction de la quantité de temps que vous avez pour l'alimentation, de votre niveau d'engagement à faire un changement et d'une saine dose de bon sens.