La musique de tempo et les exercices de marche audio peuvent aider les miles à passer. Les meilleurs entraînements audio incluent un échauffement et un refroidissement à un tempo plus lent , puis vous amènent au tempo d'entraînement . Vous pouvez choisir un style de musique que vous aimez et des entraîneurs qui ont le style qui vous inspirera. Ces albums et mixages peuvent être téléchargés sur iTunes, Amazon et d'autres sites de musique, ou peuvent être disponibles sur CD.
Ce mélange énergique des entraîneurs sur la populaire émission de télé-réalité "The Biggest Loser" est réglé pour 128 battements par minute. Cela devrait vous permettre de bouger sur le tapis roulant , la piste ou le trottoir. Si vous êtes un débutant, cela peut être un peu trop difficile. Vous pouvez le diffuser, le télécharger ou l'obtenir sur un CD. Si vous êtes un fan du spectacle et de ses entraîneurs, vous pouvez trouver plusieurs autres mix d'entraînement Biggest Loser, y compris une autre série de hits Top 40, de la musique des années 80, et des mélanges de «cardio extrême».
Profitez de deux séances d'entraînement de 30 minutes ou combinez-les pour une séance d'entraînement d'une heure avec la pédagogue Kathy Smith. Il comprend des remixes du top 40 des chansons pop de Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson et Eurhythmics. Il est disponible sur iTunes ou sur CD.
Amusez-vous à la musique big band avec ce mix produit par K2 Groove. Ça ne veut rien dire si ce n'est pas le swing. Si cela ne vous met pas «d'humeur» à marcher, il est difficile de dire ce qu'il en sera. Les chansons sont à 75 à 123 battements par minute. Que vous vous souveniez de l'époque du big band ou que vous soyez un jeune qui aime les airs, cela peut être un bon mélange pour marcher. Vous pouvez le trouver sur iTunes ou sur CD.
Rejoignez les saints pour venir dans ces airs de gospel. Le rythme est un jaunty 111 à 125 battements par minute. C'est un bon choix pour ceux qui aiment la musique gospel et qui veulent une inspiration positive pendant leur entraînement. Vous pouvez le trouver sur iTunes ou sur CD.
Votre voyage de perte de poids peut commencer avec juste une promenade facile de 1 mile. Leslie Sansone vous a aidé à démarrer. Elle a une ligne populaire de coaching à la maison audio et vidéo. Vous pouvez utiliser cet album pour marcher dans votre salon, ou à l'extérieur ou sur un tapis roulant. Cet album est disponible sur CD, iTunes ou sur son site Web WalkAtHome.com. Si vous trouvez que vous aimez Leslie, elle a beaucoup plus de mélanges pour marcher plus de miles.
Ce CD est conçu pour un rythme facile à modéré et présente des succès musicaux des années 1960. Il a des échauffements et des refroidissements avant et après une séance d'entraînement de 60 minutes de marche. Les chansons sont orientées à un rythme de 116 à 122 battements par minute ou à un rythme de marche de 3,0 mph.
Si vous revenez à l'ère du disco, vous apprécierez cette compilation d'une heure de musique de marche avec échauffement, entraînement et récupération. Les airs des artistes originaux incluent "Disco Inferno" et "Le Freak". Il est disponible sur CD. La musique est réglée pour une fréquence cardiaque de 124 à 134 battements par minute ou 4,0 mph.
Ce CD comprend une heure d'échauffement, d'entraînement et de récupération. Il est réglé pour un rythme cardiaque de 122 à 126 battements par minute ou 4,5 mph, ce qui est un rythme de marche rapide.
Leslie Sansone vous accompagne pour commencer à marcher à l'intérieur ou à l'extérieur. Ce CD ou cassette de niveau débutant (pour ceux qui sont vraiment old-school) a une séance d'entraînement de 1,5 mile, 30 minutes. Si vous voulez du coaching en plus de la musique, c'est un bon choix.
Profitez de ce mélange optimiste de musique des années 1960 qui peut vous permettre de bouger sur le tapis roulant ou à l'extérieur. Les chansons sont les meilleures pour la marche rapide ou même le jogging. Vous pouvez le trouver sur CD.
Le programme de marche WalkFit avec Kathy Smith comprend quatre séances d'entraînement de longueur et d'intensité croissantes. (La séance d'entraînement 1 se situe entre 112 et 134 bpm / 3 mi / h et la séance d'exercice 2 entre 120 et 140 bpm / 4 mi / h). Apprenez à varier votre foulée, votre allure et votre swing.