Voici ce qu'il faut remplacer dans votre alimentation
Voici une liste d'aliments à éviter dans le cadre du régime de désintoxication. Remplacez ces aliments par ces aliments détoxifs (voir la liste) . Pour obtenir plus d'informations sur certains ingrédients clés, comme la façon de les utiliser, consultez nos 20 meilleurs aliments de désintoxication et obtenez des suggestions repas par repas .
Produits laitiers et oeufs
- Des œufs
- Lait
- Fromage
- Cottage cheese
- Crème aigre
- Beurre
- Crème glacée
- Mayonnaise
Au lieu des produits laitiers de la liste ci-dessus, optez pour le kéfir et le yogourt biologiques riches en probiotiques.
Aliments de blé et de gluten
Donnez une pause à votre système pendant une semaine et expérimentez avec des céréales alternatives. Évitez le blé et les produits contenant du blé, tels que:
- Pâtes
- Pain
- Bagels
- Craquelins
- Céréales pour le petit déjeuner
Outre le blé, évitez les autres aliments contenant du gluten comme l'orge, le boulgour, le seigle, le triticale, le blé, le blé, le couscous, l'épinard, la farine, l'emmer, le faro, la farine de graham, le kamut, l'épeautre et la semoule. Bien que l'avoine ne contienne pas de gluten, elle est souvent transformée dans des plantes produisant des grains contenant du gluten. Les personnes allergiques ou sensibles au gluten devraient les éviter ou opter pour de l'avoine sans gluten.
Sucre et édulcorants
Optez pour des fruits frais et des épices qui ont un goût sucré comme la cannelle. Utilisez modérément les édulcorants naturels, comme le miel, le sirop d'érable, les confitures de fruits et les compotes de fruits.
- Sucre rafiné
- sucre blanc
- cassonade
- Sirop de maïs riche en fructose
- Édulcorants artificiels
Gluten
Tous les grains contenant du gluten, y compris le blé, l'orge, le seigle, l'épeautre, le triticale, le kamut, le couscous, le son et la farine, devraient être évités pendant cette semaine. Il existe de nombreuses options sans gluten sur la liste des aliments à consommer.
Boissons
Réduire la caféine du café, des boissons énergisantes et des boissons gazeuses.
Au lieu de cela, essayez le thé vert, matcha, oolong ou blanc, qui ont généralement moins de caféine. Ou profitez d'une tisane sans caféine. Le thé Rooibos et le thé aux épices sont de bonnes options sans caféine. Si vous avez l'habitude de boire du café et que vous avez du mal à le réduire, essayez plutôt du thé noir.
- café
- Boissons non alcoolisées
- Boissons énergisantes
- De l'alcool
Moi à
- Du boeuf
- porc
- Veau
- Saucisses et hot-dogs
- Viandes de charcuterie et charcuterie
- Viandes en conserve
Poisson et fruits de mer
- Fruits de mer
- Les aliments qui ont tendance à avoir des teneurs en mercure modérées à élevées, comme le thazard, l'hoplostète orange, l'espadon, le thon (thon obèse, ahi, germon, albacore), le tilefish, le bluefish, le mérou et le maquereau (espagnol, golfe).
Condiments
Évitez tout condiment non préparé avec les ingrédients autorisés.
- Crémiers non laitiers
- Barbecue ou steak sauce
- Pansements à salade non préparés avec des ingrédients autorisés
- Mayonnaise
- Les tartinades ne sont pas faites avec les ingrédients autorisés
- Ketchup
- Chocolat régulier (avec sucre et produits laitiers)
Autres aliments à éviter
- Additifs alimentaires, colorants et conservateurs
- Raccourcissement
- Margarine
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.