Comment perdre du gras

Traitements et exercices pour se débarrasser de graisse arrière

Si la graisse dorsale vous dérange, il y a quelques choses que vous pouvez faire. Il n'y a aucun moyen de se débarrasser complètement de la graisse dorsale, mais vous pouvez changer l'apparence de votre dos, du milieu et du bas du dos. Heureusement, la graisse sur votre dos est différente de la graisse dans d'autres zones de votre corps, il existe donc plusieurs façons de résoudre le problème. Mais avant de décider de la meilleure façon de perdre du gras, d'abord décider quelle zone de votre corps à cibler.

Où est votre graisse arrière?

La graisse dorsale peut attaquer dans quelques zones différentes. La plupart des hommes et des femmes font l'expérience de la graisse dans l'un de ces trois domaines:

La meilleure façon de trouver la zone que vous souhaitez cibler est de vous tenir derrière un miroir et de tenir un deuxième miroir dans votre main. Assurez-vous de vous tenir droit afin que les lignes de votre corps soient visibles. Vous devriez être capable d'identifier la zone qui est gênante.

3 façons de perdre du gras

Peu importe où votre graisse s'installe sur votre corps, un programme cohérent de régime et d'exercice aidera. Mais vous devriez cibler votre programme à l'adresse qui vous dérange le plus .

Régime. Un régime contrôlé par les calories vous aidera à perdre la graisse partout dans votre corps. Malheureusement, vous ne pouvez pas décider exactement où la perte de graisse se produira en premier. Mais vous pouvez manger un régime qui inclut beaucoup de protéines maigres pour favoriser la croissance musculaire. Les muscles forts du dos aident à améliorer la posture et une apparence plus grande vous fait paraître plus mince instantanément .

Et vous pouvez également remodeler votre dos en construisant les muscles le long de votre colonne vertébrale et de votre torse.

2. Exercice. L'exercice cardiovasculaire de haute intensité vous aidera à brûler les graisses et les calories. Ensuite, en fonction de l'endroit où vous détenez le plus de graisse arrière, vous pouvez tonifier les muscles dans les zones environnantes pour donner à votre dos une apparence plus maigre.

3. Procédures médicales. Si vous avez essayé le régime alimentaire et l'exercice physique et que vous ne pouvez toujours pas perdre de graisse, il existe plusieurs méthodes chirurgicales et non chirurgicales pour cibler vos points chauds. Ceux-ci comprennent la liposuccion, la liposuccion intelligente (également appelée lipolyse laser), Coolsculpting , et le nouveau traitement indolore approuvé par la FDA appelé Ultrashape .

Bien sûr, de nombreuses procédures médicales ont des effets secondaires et certains exigent que vous preniez du temps loin des activités pénibles après les avoir effectuées.

Il y a aussi des coûts à considérer. Les traitements chirurgicaux et non chirurgicaux peuvent atteindre des milliers de dollars pour chaque domaine que vous ciblez.

Ce sont de bonnes raisons d'essayer de perdre du gras avec des méthodes traditionnelles comme le régime et l'exercice d'abord. Ensuite, si vous avez des poches de graisse restantes sur votre dos, parlez à un chirurgien plasticien certifié par le conseil ou à un dermatologue certifié par le conseil pour voir quelle méthode vous conviendrait le mieux.