Si vous ne pouvez pas trouver le temps de s'adapter à tous les exercices classiques Pilates mat dans votre horaire d'entraînement. Est-il possible d'effectuer un certain nombre d'exercices et de récolter tous les bénéfices de Pilates?
Eh bien, il faut environ 45 minutes pour faire l'exercice mat complet de Pilates classique à un bon tempo. Vous avez également besoin d'un échauffement et, espérons-le, de quelques minutes de temps d'intégration à la fin.
Ajoutez à cela la probabilité que vous allez transpirer , et probablement besoin de changer de vêtements, et peut-être prendre une douche. Donc, il ne fait aucun doute, une séance d'entraînement Pilates complète prend du temps - comme tout bon entraînement. Est-ce que ça vaut le coup? Oui, ça l'est. Une séance d'entraînement complète Pilates, 3 à 4 fois par semaine, à la maison ou en classe, est le moyen idéal pour obtenir tous les avantages du Pilates .
Est-ce que les entraînements partiels me donneront tous les avantages de Pilates?
Mais la question est: Pouvez-vous obtenir tous les avantages de Pilates avec moins d'un entraînement complet? La réponse n'est pas tout, mais beaucoup. Il y a certains avantages de Pilates comme l'endurance et la merveilleuse fluidité du mouvement et l'amélioration de l'intégration corps / esprit que vous obtenez lorsque vous êtes complètement réchauffé avec le cœur battant et la respiration bougeant que vous ne recevrez pas avec un entraînement plus court. Cependant, vous pouvez obtenir beaucoup d'avantages de faire des séances d'entraînement plus courtes ou de mélanger des séances d'entraînement plus courtes avec des séances plus longues dans votre horaire d'entraînement hebdomadaire.
Les séances d'entraînement Pilates plus courtes offrent encore certains avantages
Il est largement admis par les experts qu'une certaine activité physique est préférable à aucune et qu'il y a un effet cumulatif si l'exercice est étalé dans le temps. Vous pouvez tirer profit même des plus petits mouvements de Pilates effectués tout au long de la journée. Mais, bien sûr, vous devez en faire un peu plus pour vraiment améliorer votre condition physique.
Beaucoup de gens trouvent des séances d'entraînement Pilates de 10 à 20 minutes sont efficaces pour eux. En fait, de nombreux DVD de Pilates se concentrent sur des entraînements plus courts. Les séances d'entraînement plus courtes sont plus efficaces dans le cadre d'un programme de conditionnement physique complet qui comprend des séances d'entraînement cardio et de Pilates plus longues, mais si vous ne faites que 10 ou 20 minutes quelques fois par semaine, vous verrez des changements positifs dans votre corps.
Si vous voulez vous mettre en forme avec Pilates , peu importe combien vous faites, il est important de s'assurer qu'au cours de votre programme d'entraînement hebdomadaire, vous faites des exercices qui sont équilibrés, pas seulement concentrés sur une ou deux zones du corps. L'un des nombreux avantages de Pilates, et les directives de sa pratique, est le développement musculaire uniforme - et cela conduit à une foule d'autres avantages. En savoir plus sur la façon de faire des choix judicieux dans la façon de créer votre propre entraînement .
Trois façons efficaces de faire vos séances d'entraînement Pilates réguliers
- Faites l'engagement et énoncez votre intention.
- Obtenez et partagez des conseils sur la planification d'autres lecteurs.
- Gardez un journal d'exercice .
Le plus important est de faire quelque chose plutôt que rien et de le faire régulièrement.