Il est de notoriété publique que si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. La partie délicate est en train de mettre la théorie en pratique. Il peut être difficile de trouver le temps et l'énergie nécessaires pour faire de l'exercice tous les jours. C'est là que la maison marche!
Les origines de la marche à pied
Le concept de la maison de la maison est venu à moi après que je commence à porter un Fitbit.
Mon but était de faire 10 000 pas par jour, et certains jours je me retrouverais à la traîne dans l'après-midi. J'ai donc commencé à me promener dans ma maison ou mon bureau - où que je sois - pour obtenir le numéro. C'était amusant! Et ça a mieux marché que je n'aurais pu l'imaginer. Immédiatement, j'atteignais mon objectif tous les jours et très vite je faisais en moyenne 20 000 pas.
Avantages de la maison à pied
Pourquoi la maison marche-t-elle si bien? Parce que c'est si facile, c'est pratiquement sans effort! Et vous n'avez pas besoin de beau temps ou d'un abonnement au gym. Cela m'amène à un autre énorme pro - c'est gratuit!
Mais, la meilleure partie de la marche à pied est que c'est amusant. C'est génial de regarder votre podomètre après vous être promené dans la maison et voir combien de pas vous avez accumulé. Pensez à toutes les calories supplémentaires que vous brûlez, sans même vraiment essayer. C'est aussi un excellent outil pour la perte de poids et la maintenance .
Comment aller à la maison
- Définir un objectif étape. Si 10 000 pas sont trop intimidants, commencez par 7 500 ou même 5 000. Une fois que vous avez atteint cet objectif plusieurs jours de suite, augmentez-le!
- Obtenez un podomètre. La motivation est la clé. Que vous optiez pour un Fitbit sophistiqué ou un podomètre bon marché, le nombre de pas que vous pouvez accumuler vous motivera à faire des promenades à domicile chaque fois que c'est possible. Vous avez une heure jusqu'au dîner? Essayez d'atteindre votre objectif quotidien. Vous avez 20 minutes à gauche de votre pause déjeuner? Bureau à pied et voir si vous pouvez vous rendre à mi-chemin.
- Commencez à marcher. C'est vraiment aussi simple que ça en a l'air. La prochaine fois que vous vous trouvez assis, se lever, et commencer à marcher dans la pièce. Soit marcher pour le plaisir de la marche ou multitâche. Attendre que la minuterie du four s'éteigne? Plier le linge? Au téléphone? Regarder la télévision? Ajouter une maison à pied!
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