Pourquoi les abdominaux ne peuvent pas toujours être fabriqués dans la cuisine

Atteindre des abdos bien définis est un objectif populaire pour les hommes et les femmes. Faire des changements dans les habitudes alimentaires et d'exercice est la meilleure façon de voir des résultats pour la majorité des gens. Cependant, il y a des groupes choisis qui travaillent dur mais qui sont toujours incapables d'accomplir des abs faits dans la cuisine.

La lutte abdominale

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Les études montrent ce que nous mangeons principalement responsable de notre capacité à voir la définition musculaire. La nutrition peut aller jusqu'à 80% par rapport à 20% des séances d'entraînement pour déterminer si notre muscle sera visible ou caché sous une couche de graisse.

La célèbre citation « Abs sont faites dans la cuisine » semble être soutenue par la preuve, mais il y a des cas où cela ne s'applique pas. Beaucoup de gens luttent avec la réduction de la graisse abdominale sans rapport avec l'apport alimentaire. D'autres sont frustrés avec la peau abdominale lâche de la perte de poids extrême. La cuisine ne peut certainement pas venir à la rescousse dans tous les cas.

Les raisons suivantes sont parmi les meilleurs scénarios de pourquoi abs ne peut pas toujours être fait dans la cuisine.

Ménopause

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La ménopause apporte des changements corporels, en particulier autour de la section médiane. Le " menopot" redouté est une histoire vraie pour beaucoup de femmes. Une diminution de l'œstrogène apporte de la graisse à la section médiane dans une tentative de remplacer l'hormone. La graisse est un transporteur d'oestrogène et le corps veut mettre les choses là où elles sont nécessaires ou considérées comme utiles. Tout comme notre corps se met au travail pour réparer un os cassé, il place la graisse autour de notre intestin pour réparer notre œstrogène.

La recherche et les essais cliniques montrent que les femmes ménopausées «ont une plus grande quantité de graisse intra-abdominale par rapport aux femmes préménopausées». Cela ne signifie pas de jeter l'éponge en tant que femme ménopausée, mais cela nécessite une attention particulière.

Il est recommandé d'ajouter des aliments utiles pour soulager les symptômes de la ménopause. L'exercice régulier est également conseillé pour lutter contre ce qui ne peut être réparé dans la cuisine. Devenez votre propre défenseur des soins de santé et évitez les excès de livres en lisant des articles sur la façon de gérer le gain de poids à la ménopause.

Perte de poids excessive

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Le surpoids, l'obésité ou un gain de poids excessif pendant la grossesse peuvent causer des changements abdominaux non désirés. Un problème commun est la peau abdominale lâche ne rebondissant pas après une perte de poids extrême indépendamment de ce qui est fait dans la cuisine.

Des études montrent que les patients qui ont perdu énormément de poids peuvent souffrir d'une redondance de la peau (peau lâche). Les zones les plus touchées sont la région abdominale, les fesses, les seins, les bras, les cuisses et le visage. Cela peut conduire à une mauvaise qualité de vie et à la peur de l'acceptation sociale.

Parfois et surtout si la peau lâche est excessive, les patients envisagent des options chirurgicales pour l'enlèvement. Même si la chirurgie peut être une option, avoir une perspective mentale positive sur vos réalisations de perte de poids est important.

Vous n'êtes pas seul dans cette lutte. Il sera essentiel pour vous de maintenir un style de vie sain en mangeant bien et en faisant de l'exercice. Continuez à rechercher vos options et avant de prendre des décisions chirurgicales, la lecture d'articles sur la chirurgie de lifting du corps sera bénéfique.

Grossesse et naissance d'enfant

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L'accouchement comprend le gain de poids et les vergetures possibles. Ce qui est souvent exclu de la photo est la diastasis recti abdominis (DRA) . Diastasis recti abdominis est l'étirement et l'amincissement des muscles recti abdominis et un phénomène naturel pendant la grossesse en raison de la croissance abdominale.

Un grand pourcentage de femmes subissent un DRA et après l'accouchement, le muscle revient à la normale. Ce n'est pas le cas pour certaines femmes qui ont un plancher abdominal et pelvien affaibli. Ils peuvent avoir une distension abdominale et une séparation, et incapacité à effectuer des activités quotidiennes normales.

DRA peut également se produire chez les hommes où la pression abdominale interne a été un problème comme avec l'obésité ou la maladie pulmonaire obstructive chronique. L'endroit le plus fréquent se situe au niveau de l'ombilic (zone du nombril) et est couramment diagnostiqué cliniquement en utilisant la mesure de la largeur du doigt.

Si deux ou plusieurs doigts peuvent être placés horizontalement dans l'ombilic, l'ARD est probable et devrait être portée immédiatement à l'attention de votre médecin. Restez informé sur DRA en lisant des articles sur diastasis recti après avoir eu un bébé.

Vieillissement

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Le vieillissement est un privilège et quand on vit en bonne santé, absolument génial. Cependant, vieillir vient avec des changements de corps pour les hommes et les femmes. Le gain de poids est plus facile, le métabolisme ralentit et la peau devient plus fine et ridée.

Des études indiquent que les femmes ménopausées ont un pourcentage de graisse corporelle significativement plus élevé par rapport à son homologue plus jeune. La recherche montre également le vieillissement des hommes et des femmes qui augmentent en poids tout en diminuant dans le muscle. Avoir un style de vie ralenti à sédentaire peut contribuer à ces résultats.

La science fournit de bons commentaires sur l'importance de poursuivre un exercice régulier et un plan d'alimentation saine à mesure que nous vieillissons. En fait, l'activité physique augmente les muscles et diminue le pourcentage de graisse corporelle chez les adultes vieillissants. Nous pouvons nous rapprocher de la création d'abs dans la cuisine, mais l'exercice doit absolument être inclus pour toute une vie.

Il sera utile de continuer à être en bonne santé tout au long des années et de rester informé en lisant des articles sur la façon dont le corps change avec l'âge.

> Sources:

> American Journal of Nutrition clinique, vieillissement, composition corporelle et mode de vie: l'étude longitudinale de Fels, Shumei S Guo et al., 9/1999

> Journal de la santé et de la physiothérapie pour les femmes, Programme d'exercices thérapeutiques progressifs pour le traitement réussi d'une femme post-partum atteinte d'une diastasis sévère Recti Abdominis, Litos, Karen PT, MPT, 8/14

> National Institutes of Health, Variations associées à l'âge et à la ménopause dans la composition corporelle et la distribution des graisses chez les femmes en bonne santé, mesurées par absorptiométrie à rayons X à double énergie, Svendsen OL et al., 3/95

> National Institutes of Health, remodelage du corps après une perte de poids massive, Torio-Padron N et al., 2/09

> National Institutes of Health, changements liés à la ménopause dans la distribution des graisses, Toth MJ et al., 5/00