Des systèmes de soutien solides améliorent la confiance et le succès sportif
En matière d'entraînement et de compétition, avoir le soutien de sa famille, de ses amis et de ses coéquipiers n'est peut-être que l'arme secrète d'un athlète pour améliorer sa réussite sportive les jours de match.
Il peut sembler évident que les systèmes de soutien social aident un athlète à suivre un programme d'entraînement ou à suivre un régime alimentaire sain, mais cela vous aide-t-il vraiment à mieux performer pendant la compétition?
Oui, c'est le cas, selon les recherches sur les golfeurs.
Le chercheur Tim Rees a rapporté que le soutien continu des amis et de la famille pourrait être l'un des facteurs les plus importants influençant la performance sportive. Il croit que l'encouragement et le soutien des amis et de la famille sont des facteurs clés pour établir la confiance dans un athlète, et c'est cette confiance qui peut mener au succès d'un événement sportif à haute pression.
Pour l'étude, Rees a demandé à près de 200 golfeurs d'élite sur leurs systèmes de soutien social. Ils ont également été interrogés sur leur confiance et leurs niveaux de stress ou d'anxiété. Après avoir analysé les résultats, Rees a découvert que lors de matches stressants, les joueurs ayant un système de soutien social élevé amélioraient leur score de golf d'un coup par partie de golf, alors que les joueurs avec peu de soutien social jouaient plus mauvais et additionnaient trois coups par round. score total.
D'autres études montrent également que des niveaux élevés de confiance peuvent améliorer le succès sportif.
Ces études soulèvent des questions intéressantes sur la façon dont la confiance, ou ce que les chercheurs appellent «l' auto-efficacité », affecte le succès d'un athlète. La croyance en sa capacité sportive est une partie importante de la motivation que ressentent la plupart des athlètes d'élite, mais avoir un système de soutien composé d'amis, de membres de la famille, d'un entraîneur ou d'une équipe solide est peut-être aussi important.
Dans certains cas, il semble que ce soit le facteur le plus important pour le succès d'un athlète.
Donc, si c'est le cas, comment développez-vous un réseau solide et un système de soutien? Voici quelques conseils.
Comment créer un grand système de support
- Demander de l'aide
C'est probablement le moyen le plus facile de trouver du soutien. Partagez vos objectifs et vos plans, puis demandez à votre famille et à vos amis de vous encourager à les atteindre. Les plus proches de vous sont probablement vos plus grands fans, mais peuvent ne pas savoir que vous voulez ou avez besoin de leurs encouragements. - Embaucher un entraîneur ou un entraîneur personnel
Un bon coach est votre plus grand système de support. Un coach prend soin des détails, vous permet de rester concentré, fournit une rétroaction positive, comprend ce que vous traversez et est complètement investi dans votre réussite personnelle. - Trouver un partenaire de formation
Un partenaire d'entraînement qui est à votre niveau, ou même un peu plus avancé, peut être votre meilleur ami et confiant pour le sport. Cherchez quelqu'un qui vous poussera, vous encourager et vous encourager jusqu'à la fin. Cherchez un partenaire d'entraînement positif, encourageant et amusant. - Rejoignez un club ou un groupe local
Trouver de l'aide ne signifie pas forcément travailler dans votre réseau actuel. Se ramifier et trouver de nouveaux amis qui partagent certains des mêmes objectifs. Si vous courez et que vous voulez exécuter votre meilleur 10K, trouvez un groupe de course local qui est actif, cohérent et qui travaille dans le même but. Vous pouvez constater que ces personnes sont les mêmes qui vous encouragent à la ligne d'arrivée à vos courses amusantes locales.
- Mener par l'exemple
Êtes-vous enthousiaste au sujet de vos entraînements et de vos compétitions? Si vous grognez à votre conjoint, faites glisser vos pieds à la gym et gémissez à propos de vos douleurs à vos amis, ne soyez pas surpris s'ils vous découragent de participer à un sport qui vous rend misérable. Si vous voulez que les autres vous soutiennent, vous devez leur donner une raison de vous soutenir. - Soutenir les autres
Une autre excellente façon de construire un système de soutien est de fournir un soutien aux autres. L'enthousiasme et les encouragements peuvent être contagieux et encourager les autres à faire de leur mieux, ce qui se traduit souvent par le fait qu'ils font la même chose pour vous.
La source
Tim Rees, et al. Le soutien social modère la relation entre les facteurs de stress et la performance des tâches grâce à l'auto-efficacité. Journal de psychologie sociale et clinique. Mars 2009.