Est-ce que votre entraîneur vaut le prix?
Si vous n'avez pas d'entraîneur personnel, les chances sont que vous connaissez quelqu'un qui le fait. La formation personnelle est une industrie en croissance avec de plus en plus d'options, de styles et de personnalités à choisir. Vous pouvez trouver un entraîneur pour vous rencontrer à votre domicile ou participer à un cours de camp d'entraînement en plein air. Vous pouvez embaucher un entraîneur spécifique à un sport, ou quelqu'un qui travaille exclusivement avec des femmes, des personnes âgées ou même des enfants .
La concurrence pour les clients de formation personnelle est féroce et certains formateurs se font valoir sur leur expertise unique ou expérience d'entraînement sportif, tandis que d'autres prétendent faire tout. Alors, comment savez-vous si votre entraîneur vaut leurs frais horaires? Peu importe le type d'entraîneur que vous choisissez, il est utile de consulter la liste de contrôle suivante et de donner à votre entraîneur une évaluation objective de votre choix. Si votre entraîneur personnel ne réussit pas chaque élément de la liste, vous pouvez continuer à chercher un entraîneur qui le fait.
1. Éducation et certifications
Votre formateur est-il éduqué sur le terrain et certifié? Il existe de nombreux diplômes et certifications pour les entraîneurs personnels, il n'est donc pas toujours facile de distinguer les bons des médiocres. Ce n'est pas parce qu'un formateur a un diplôme que c'est un bon entraîneur, mais c'est un point de départ. Le monde de la forme physique, de la nutrition et de la santé évolue rapidement et il est difficile de rester à jour, même pour les professionnels les plus dévoués.
Votre formateur devrait être en mesure de démontrer qu'il reste informé et poursuit activement sa formation continue par le biais de cours, d'ateliers, de nombreuses lectures ou revues de littérature et d'opportunités de réseautage dans l'industrie. Parmi les certifications les plus connues à rechercher figurent: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, MSNA, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Gardez à l'esprit que le fait d'avoir réussi le test ne signifie pas nécessairement être un entraîneur qualifié ou un entraîneur personnel. Une bonne formation personnelle est autant un art qu'une science, et votre formateur doit être capable de traduire toute la recherche et les meilleures pratiques en une routine qui fonctionne pour vous. Voir aussi: Certifications d'entraîneur personnel expliquées
2. Ils effectuent des évaluations
Un entraîneur personnel qualifié et compétent a non seulement un plan, mais il documente votre plan et vos progrès. Sans évaluation de base, l'entraînement physique est comme un voyage sans carte: vous pouvez toujours vous amuser, vous mettre au défi, apprendre quelque chose et peut-être même obtenir des résultats, mais c'est beaucoup moins efficace et concentré que lorsque vous avez une carte. Aucun formateur compétent facturant jusqu'à 100 $ l'heure n'envisagerait même de former un client sans une évaluation minutieuse de la condition physique de base et des vérifications régulières, si vous ne les obtenez pas, vous voudrez peut-être chercher un autre entraîneur personnel.
3. Ils se concentrent sur la progression et le repos
Une fois que vous avez terminé votre évaluation de base et que vous avez eu une discussion assez approfondie sur vos objectifs, votre histoire et votre style de vie, un excellent entraîneur fera ses devoirs. Au moment où vous reviendrez pour votre première session, ils auront passé du temps à examiner vos résultats d'évaluation de la condition physique, vos engagements quotidiens et vos objectifs généraux, et auront déterminé un plan d'entraînement assez détaillé .
Ceci est votre feuille de route. Il devrait avoir un début, un milieu et une fin. Il devrait durer environ trois mois, avec des points de contrôle mensuels, des ajustements et des jours de repos. Afin d'améliorer, vous allez faire quelques exercices difficiles (seulement après avoir appris la bonne technique et construire votre stabilité de base). Ces efforts durs progresseront naturellement et seront suivis de jours de repos. Vous continuerez également à ajouter de l'intensité et de nouveaux exercices d'une manière progressive qui a du sens.
Les pires entraîneurs n'ont pas de plan, pas de feuille de route et vont lancer des exercices aléatoires dans vos séances ou le faire sur place. C'est une chose d'apporter des modifications à votre entraînement en fonction de vos capacités, de vos blessures ou de vos défis, mais ce n'est pas normal de l'utiliser.
Si vous sentez que votre entraîneur fait vos exercices lorsque vous vous présentez à votre session, trouvez un nouvel entraîneur.
4. Ils n'ignorent pas la nutrition
L'exercice sans fin, les squats, et les dead-lifts ont peu de valeur à long terme si votre régime est affreux. Un bon entraîneur reconnaît qu'une grande partie du développement musculaire, de la perte de graisse et de la santé est basée sur ce que vous consommez. Sauf si vous prévoyez des heures de cardio tous les jours, ce que vous mangez importe. Et même si vous êtes un accro de l'exercice d'endurance, ce que vous mangez importe encore . Votre entraîneur devrait passer du temps à vous parler de votre plan de nutrition , vous fournir un plan de repas de base et une approche nutritionnelle réaliste et réalisable. Si vous avez besoin de plus d'informations, ou si vous n'arrivez pas à maîtriser votre alimentation, un bon formateur vous dirigera vers un nutritionniste sportif pour régler les détails.
5. Ils marchent la conversation
Est-ce que votre entraîneur est en surpoids? Drapeau rouge. Est-ce que votre entraîneur grignote constamment des frites ou mange régulièrement de la nourriture rapide? Drapeau rouge. Les grands entraîneurs personnels pratiquent ce qu'ils prêchent, se soucient de leur santé et donnent le bon exemple. Tout formateur qui vous dit de faire quelque chose qu'il ne fera pas, peut ne pas être la meilleure autorité sur un mode de vie sain. Bien sûr, ils n'ont pas besoin d'être parfaits physiquement; Les corps en forme que nous voyons sur les couvertures de magazines ou sur le web sont souvent Photoshopped et décrivent des normes inaccessibles. Cependant, un entraîneur personnel devrait être en meilleure santé, plus fort, et généralement plus en forme que la population générale.
6. Ils ont des témoignages de clients
Les bons entraîneurs ont des clients heureux et réussis et peuvent le prouver. Si votre formateur ne peut pas démontrer qu'il a déjà eu des réussites auprès d'une variété de clients, pourquoi pensez-vous qu'il peut améliorer vos résultats en matière de santé? La formation personnelle n'est pas bon marché, alors avant de dépenser beaucoup d'argent avec un entraîneur personnel donné, appelez quelques-uns de leurs anciens clients et demandez leur expérience avec ce formateur. Renseignez-vous sur leurs objectifs, les résultats, la progression et si ce qu'ils ont appris fonctionne toujours pour eux. Les formateurs qualifiés seront plus qu'heureux de vous parler aux clients. Si votre entraîneur rechigne à l'idée, cherchez quelqu'un qui ne le fait pas.
7. Ils croient en toi
Si votre entraîneur ne croit pas en vous, atteindre vos objectifs sera beaucoup plus difficile. Vous embauchez un entraîneur précisément parce que vous ne voulez pas y aller seul, non? Un bon entraîneur personnel croit que chaque client a la capacité et le potentiel de réussir. Ils vous donneront envie de vous entraîner, de dynamiser vos séances d'entraînement et de vous montrer comment vous rendre où vous voulez aller.
Un très bon entraîneur va le prendre au prochain niveau. De grands entraîneurs personnels vous aideront à apprendre à croire en vous et à vous aider à découvrir votre propre force et motivation. Vous pouvez toujours avoir besoin de la feuille de route, mais un bon formateur vous fournira également les outils pour changer vos croyances, augmenter votre confiance, et découvrir votre propre motivation pour choisir continuellement des comportements sains en dehors de vos séances d'entraînement.