Cardio Machine à faible impact qui est mieux qu'un elliptique
L'Octane Zero Runner est mieux défini par ce qu'il n'est pas. Ce n'est pas un elliptique, et ce n'est pas un tapis roulant. C'est une machine en cours d'exécution, et c'est génial. Si vous cherchez à lancer un programme en cours, mais que vous vous inquiétez de l'usure de vos articulations répétitives, pensez à cette option sans impact pour démarrer un programme à la maison.
Les bases de Zero Runner
Le Zero Runner est une pièce résidentielle de l'équipement de conditionnement physique automoteur qui permet à l'utilisateur de courir à l'intérieur sans l'impact d'un tapis roulant ou d'une piste.
La conception vraiment unique de l'équipement se résume à ses deux «articulations de la jambe» qui se plient à l'emplacement de la hanche et du genou.
Ce design unique le distingue des machines elliptiques et des tapis roulants car il offre une flexibilité de mouvement sans impact supplémentaire. Prenez des machines elliptiques à titre d'exemple. La plupart des elliptiques comportent une «piste» pré-déterminée en forme d'ellipse que vous devez suivre à chaque étape. Vous avez peu de contrôle sur la longueur ou la démarche maximale. Avec le Zero Runner, vous avez un contrôle total - vous pouvez ajuster la longueur de votre foulée à chaque pas et même travailler sur votre course en ajustant votre genou ou votre coup de talon. Bien sûr, vous avez la possibilité de faire ces deux choses lorsque vous courez sur un tapis roulant, mais le Zero Runner vous permet de le faire sans l'impact que vous attendez de battre sur une ceinture de tapis roulant et sur le pont.
Test du Zero Runner
Il y a plusieurs années, j'ai testé Zero Runner dans mon magasin Fitness in Motion local et j'ai vraiment apprécié l'expérience.
Tellement, donc, en fait, que je me suis arrangé pour utiliser un Zero Runner pour m'entraîner pour un événement de course de 15 km afin de voir à quel point l'entraînement à impact nul serait transféré à la course réelle. Les résultats étaient impressionnants. Mais le Zero Runner n'est pas aussi intuitif que d'autres équipements cardio plug-and-play que vous pouvez trouver dans votre salle de gym, donc si vous êtes intéressé à en essayer un, voici ce que vous devez savoir:
- La machine prend l'habitude de . Même un amateur de fitness comme moi avait besoin d'une introduction à la machine avant de l'essayer. Les gars de Fitness in Motion m'ont donné une vue d'ensemble et m'ont fait commencer par simplement déplacer mon poids d'un côté à l'autre avant de travailler mon chemin jusqu'à un jogging, puis une course. Même si le mouvement est un mouvement naturel, il semble d'abord anormal parce que vous n'entriez pas en contact avec le sol pour vous aider à pousser et à vous détendre comme si vous étiez à l'extérieur. En fait, si vous êtes habitué à utiliser un vélo elliptique, vous pourriez avoir du mal à vous rappeler de plier le genou en arrière après chaque «coup de pied» à suivre avec un coup de talon. Il ne faudra pas longtemps pour faire descendre le mouvement, mais il faudra d'abord y réfléchir.
- C'est complètement auto-alimenté . Une des choses à garder à l'esprit est que la machine est complètement auto-alimentée. C'est un grand changement par rapport aux machines elliptiques, où vous contrôlez mécaniquement la résistance et l'inclinaison pour modifier l'intensité. À cet égard, le Zero Runner est encore une fois beaucoup plus à l'extérieur. Tout comme vous prenez votre rythme et augmentez votre foulée pour augmenter votre intensité lorsque vous courez sur un tapis roulant ou à l'extérieur, il vous suffit de prendre votre rythme et d'allonger votre foulée pour augmenter votre intensité sur le Zero Runner.
- Il offre une longueur de foulée incroyable . Une raison pour laquelle je n'aime pas les vélos elliptiques est que leur longueur de foulée prédéterminée a tendance à être courte. Je suis grand et j'ai de longues jambes - je déteste me sentir comme si je devais modifier ma démarche à des étapes courtes et saccadées lorsque j'utilise un vélo elliptique. Les articulations mobiles de la hanche et du genou du Zero Runner permettent d'allonger la foulée jusqu'à 58 pouces, une longueur de foulée folle.
- Il se sent vraiment bien . Une fois que vous obtenez le coup de la motion, il se sent vraiment bien. Parce que vous ne subissez pas l'impact du sol et que vous êtes capable de bouger avec une foulée et une démarche naturelles, l'expérience est beaucoup plus agréable que les autres machines.
- Le kilométrage parcouru n'est pas exact . En utilisant le Zero Runner pour m'entraîner pour ma course, j'ai discuté avec un des entraîneurs de Zero Runner, Rick Muhr, pour obtenir quelques conseils sur l'entraînement. Muhr a souligné que le kilométrage parcouru par la machine n'est pas le reflet exact du kilométrage parcouru à pied, et représente en fait environ 80% de ce que vous feriez à l'extérieur. Donc, pour chaque kilomètre parcouru par la machine, vous pouvez supposer que vous auriez couru l'équivalent d'environ 0,8 miles à l'extérieur.
- Le formulaire est important . Muhr a également souligné que beaucoup de gens se débattent d'abord avec une bonne mécanique corporelle en essayant le Zero Runner. Plutôt que de vous pencher en avant ou de vous appuyer trop lourdement sur le guidon pour le soutenir, vous devriez garder votre torse grand et votre cœur engagé. Vos mains doivent légèrement saisir le guidon, mais vous ne devriez pas les utiliser pour l'équilibre. Vous devriez également essayer de garder vos pieds «légers» sur les pédales, permettant à votre talon de bouger naturellement, plutôt que de coincer votre pied à plat sur la pédale tout le temps.
- L'application SmartLink fournit des informations utiles . Octane propose une application gratuite SmartLink (disponible pour iOS et Android) qui se synchronise avec un certain nombre de leurs machines cardio. Si vous utilisez l'application avec Zero Runner, vous pouvez créer un profil, suivre des entraînements prédéfinis et voir votre schéma de marche en temps réel au fur et à mesure que vous progressez. C'est cette dernière fonctionnalité que j'ai trouvée particulièrement utile. Muhr a dit que chaque coup de talon (ce qui apparaît comme la hauteur verticale de chaque foulée) devrait être d'au moins 10 pouces de hauteur, et que des coups de talon plus courts ont souvent lieu quand quelqu'un est fatigué ou fait plus de pas. En observant mon allure, je pouvais voir exactement à quelle hauteur mon coup de talon était et combien de temps ma foulée était, et je pouvais comparer mon allure de marche avec mon allure estimée. En fin de compte, cela m'a rendu plus efficace et m'a aidé à améliorer ma forme globale.
Le Zero Runner est idéal pour la formation à distance
Le Zero Runner permet également aux personnes s'entraînant pour des épreuves de longue distance de réduire l'impact total sur leurs articulations pendant l'entraînement. Toute personne qui a déjà couru un marathon ou un ultramarathon sait que le corps prend un coup pendant l'entraînement. Bien que le Zero Runner ne remplace pas complètement la course en extérieur pour les courses et les épreuves, c'est un excellent outil à utiliser pour réduire l'impact total pendant l'entraînement. Par exemple, si un coureur a prévu une course de huit milles, les quatre premiers milles pourraient être faits à l'extérieur, avec les quatre derniers milles effectués à l'intérieur du Zero Runner, réduisant ainsi l'impact conjoint de l'entraînement d'environ la moitié.
En fait, Muhr dit que 60 à 70% de l'entraînement peut être fait sur le Zero Runner, donc pour les personnes qui souffrent fréquemment de blessures chroniques ou de douleurs provenant de sports à fort impact , le Zero Rummer peut offrir une solution à moindre impact. Cela aide à prévenir les blessures.