Certains plans à la mode font plus de mal que de bien
Un régime de désintoxication commence généralement par un jeûne limité dans le temps et encourage à boire beaucoup d'eau et à manger des aliments naturels tels que les fruits et les légumes. Bien qu'ils semblent souvent sains et sûrs, les régimes de désintoxication, comme les régimes à la mode, peuvent avoir des effets secondaires potentiellement dangereux, et généralement, ne conduisent pas à une perte de poids permanente .
Pour comprendre comment les régimes de désintoxication fonctionnent et pourquoi ils pourraient ne pas fonctionner, il est utile de comprendre une partie du jargon qui est utilisé pour commercialiser les régimes de désintoxication.
Qu'est-ce qu'un régime Detox?
Les régimes de désintoxication impliquent généralement une sorte de rapide , au cours de laquelle vous êtes tenu d'éliminer complètement la nourriture pendant plusieurs jours, puis vous introduisez progressivement des aliments spécifiés dans votre alimentation. Certains régimes de désintoxication encouragent également une sorte de processus de "nettoyage" par une irrigation colique ou par l'utilisation de lavements. Certains plans de désintoxication peuvent également recommander l'utilisation de suppléments ou de laxatifs pour faciliter le processus de purification. Certaines personnes croient que ce processus permet de débarrasser le corps des toxines.
Quelles sont les toxines?
Les toxines sont des produits chimiques connus pour avoir des effets défavorables sur le corps humain. Ils peuvent être trouvés dans les aliments (ou les substances utilisées dans la culture des aliments), l'eau et même dans l'air. Les toxines sont traitées à travers des organes comme le foie et les reins et sont éliminées par la transpiration, la miction et les selles.
Est-ce qu'un régime Detox se débarrasser des toxines?
Les personnes qui font la promotion et la commercialisation des régimes de désintoxication croient que les toxines ne quittent pas complètement notre corps à travers les systèmes naturels du corps.
Ils croient qu'à la place, ils s'attardent dans les systèmes digestifs ou lymphatiques, et peuvent causer des effets nocifs tels que des maux de tête ou de la fatigue. Les régimes de désintoxication exigent d'abandonner des nourritures spécifiques qui peuvent contenir des toxines afin de purger le corps de elles. Certaines personnes affirment que ces régimes peuvent faire n'importe quoi, de l'augmentation des niveaux d'énergie pour prévenir - ou même guérir - les conditions de santé.
Les régimes de Detox fonctionnent-ils?
Manger un régime faible en gras, riche en fibres et plein d'aliments sains et naturels est sain pour tous, et une meilleure nutrition peut améliorer la santé et le bien-être. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique substantielle que les régimes de désintoxication débarrassent le corps des toxines plus efficacement que les processus naturels du corps, ou que les régimes améliorent la santé globale ou guérissent n'importe quelles conditions médicales.
Un régime Detox m'aidera-t-il à perdre du poids?
Beaucoup de gens croient qu'ils peuvent perdre du poids avec des régimes de désintoxication . Et vous remarquerez peut-être un changement sur l'échelle après avoir limité la quantité de nourriture que vous mangez pendant quelques jours. Mais ces plans ne sont pas la meilleure méthode pour des résultats de perte de poids permanents et sains. Les régimes qui impliquent le jeûne ou la restriction de groupes alimentaires entiers ne sont idéaux pour personne.
Alors que les gens qui semblent rapides à perdre du poids, ce poids est en fait la perte d'eau plutôt que la perte de graisse (qui est ce que vous devez atteindre afin de réduire votre poids de façon permanente). Ce type de régime peut également entraîner une perte de masse musculaire. La plupart des gens reprennent tout le poids qu'ils perdent pendant un jeûne ou une désintoxication.
Enfin, le fait de jeûner ou de «désintoxiquer» régulièrement peut ralentir le métabolisme , ce qui rend plus difficile la perte ou le maintien du poids dans l'avenir.
Qui devrait éviter les régimes Detox?
Les enfants, les adolescents, les diabétiques, les femmes enceintes, les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ou toute personne souffrant de troubles médicaux ne devraient pas suivre un régime de désintoxication. Toute personne ayant un trouble de l'alimentation ne devrait pas suivre un régime de désintoxication.
De plus, les régimes de désintoxication ne sont pas appropriés pour les personnes qui sont très actives, qui ont des emplois physiquement exigeants ou qui participent à des sports, car elles ne fournissent pas suffisamment d'énergie ou de nutrition.
L'utilisation de suppléments de type laxatif peut être particulièrement problématique, car ils peuvent provoquer une déshydratation ou des déséquilibres minéraux, ainsi que des problèmes digestifs.
Avant de commencer tout programme de perte de poids, en particulier celui qui implique une restriction alimentaire ou l'élimination de groupes d'aliments entiers, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé .