Snacking arrive. Parfois, cela arrive même quand vous n'êtes pas nécessairement affamé , simplement ennuyé. Maintenant, vous ne devriez pas pelleter la nourriture dans votre visage chaque fois que l'ennui frappe. Mais si «grignoter tout en s'ennuyant» est une de vos habitudes, cherchez quelque chose d'intelligent. Voici six options hypocaloriques et à volume élevé pour votre prochaine collation.
Couper les légumes et la salsa
Soyez votre propre héros, et gardez un réfrigérateur rempli de légumes coupés pour des collations santé faciles.
Ils sont satisfaisants, croquants et très faibles en calories, et ils fournissent beaucoup de nutriments à votre corps. Si vous grignotez parce que vous vous ennuyez, vous pourriez tout aussi bien en tirer quelque chose. Les petits légumes à grignoter sont de petites carottes, des bâtons de jicama et des pois sucrés. Conseil: Faites légèrement cuire les pois mange-tout à la vapeur, puis refroidissez-les. Cela enlève leur saveur légèrement herbacée.) Et la salsa est faible en calories et pleine de saveur. Gardez-le classique, ou essayez une variété aromatisée amusante, comme la salsa aux pêches. Ou allez plus épicé ... ça va ralentir votre repas.
Préférez-vous votre style de légumes frits? Voici comment faire des frites faibles en gras à partir de légumes frais .
Maïs soufflé léger
Le maïs éclaté est la collation ultime à haut volume. Il suffit de coller avec des médiators hypocaloriques et évitez d'ajouter du beurre, bien sûr. De nombreuses marques fabriquent des collations prêtes à consommer à teneur réduite en calories: découvrez le Boom Chicka Pop d'Angie, le délice Smartfood, le maïs soufflé Cape Cod et le Popcorn Popcorn Indiana Fit.
Chacun d'entre eux a des options avec environ 35 calories par tasse ou moins. Cela signifie que vous pouvez avoir environ 3 tasses pour 100 calories. Doux! Si le contrôle des portions est un problème, préparez vos propres collations de 100 calories en utilisant des sacs ou des contenants scellables.
Fruit frais
Le fruit frais a quelques petites choses à faire: c'est sain, c'est naturel, et c'est délicieux .
Atteignez une pomme Fuji croquante, une tasse de raisin vert, un bol de mangue tranchée, un trifecta de baies avec des framboises, des myrtilles et des mûres ... la liste des fruits bons pour vous est infinie. Grignoter des fruits frais est la voie à suivre si vous avez envie de douceur, vous obtenez cette délicieuse saveur naturelle sans sucre ajouté. Et et assurez-vous de vérifier les meilleurs fruits pour la perte de poids .
Collations d'algues
Ils sont verts, ils sont maigres, et ils sont parfaits quand vous avez besoin de crunch dans votre vie! Les collations aux algues sont légères, croustillantes et naturellement salées, parfaites pour les frites. Bonus: Vous pouvez avoir une grande partie d'un petit nombre de calories. Rechercher des feuilles d'algues, des crumbles d'algues, même des frites. Avertissement: faites attention aux collations très frites avec de l'huile ajoutée. Toujours retourner le sac, et vérifiez le tableau nutritionnel pour le nombre de calories et de matières grasses. Et n'oubliez pas de vérifier les portions par contenant. Certains de mes meilleurs choix de marque sont SeaSnax, GimMe Organic, et Annie Chun.
Fruits lyophilisés
Pourquoi atteindre des fruits lyophilisés quand vous pourriez avoir les choses fraîches? Le genre lyophilisé a une texture croquante distincte qui est parfaite quand vous avez besoin d'une solution sérieuse de casse-croûte. De plus, vous pouvez en garder des paquets sans vous soucier de la détérioration.
Si vous n'êtes pas familier avec les fruits lyophilisés, voici l'affaire: C'est essentiellement fruit déshydraté qui maintient sa taille; l'humidité est éliminée, vous laissant avec un régal croustillant. Contrairement aux fruits secs, il n'est pas desséché, donc vous obtenez une bonne grosse portion. Astuce: Mélanger quelques fruits lyophilisés avec du pop-corn léger pour un méga mélange de collation.
Bonbons durs et sucettes sans sucre
Ce sont un peu différent du reste des collations sur cette liste en ce qu'ils ne sont pas à haut volume-vous ne voulez pas manger beaucoup de bonbons durs et de sucettes. Mais les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin de: La beauté des bonbons durs est que cela prend beaucoup de temps à manger, donc un peu va un long chemin.
Je suis un fan de Tootsie Pops classique de 60 calories. Les gâteries à saveur de menthe sont également bonnes car elles ont tendance à freiner les envies d'autres aliments une fois que vous avez cette saveur de menthe dans votre bouche.