7 façons de creuser plus loin pendant les courses

Comment continuer à courir lorsque la course est difficile

Nous avons tous eu ces moments où nous courons ou emballons et avons eu envie de jeter l'éponge. Alors, comment empêchez-vous de donner dans ces sentiments de doute et de désespoir? Voici quelques conseils pour creuser plus profondément quand les choses se corsent:

1 - Gardez-le en perspective.

Jordan Siemens / Getty

Essayez de vous rappeler des choses que vous avez traversées dans votre vie qui étaient beaucoup plus difficiles que de passer à travers une course. Je pense à la façon dont j'ai accouché de deux bébés et je souffrais beaucoup plus que je ne l'ai jamais été au cours d'une course ou d'une course. Je suis passé par là, donc je peux gérer un peu d'inconfort pendant une course.

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2 - Trouver un copain en cours d'exécution.

Philip et Karen Smith

Si vous trouvez que la voix dans votre tête n'est pas suffisante pour vous pousser à traverser une séance d'entraînement difficile, pensez à faire appel à un ou deux amis pour que vous puissiez vous pousser les uns les autres pour courir plus longtemps ou plus fort.

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3 - Rappelez-vous votre fierté.

Dream Pictures / Ostrow

Parfois, la peur de nous embarrasser suffit à nous faire bouger. Si les gens que vous connaissez regardent, le désir de bien paraître devant eux peut être une bonne motivation. Même s'ils ne sont pas en face de vous à ce moment, essayez de former une image mentale d'eux et de courir comme s'ils étaient là. De la même manière, les photographes de course peuvent aussi vous garder motivé et chercher (ou du moins essayer de) fort pour vos photos de course.

4 - Concentrez-vous sur votre formulaire.

Photo par Chase Jarvis / Getty Images

Parfois, cela aide à sortir de votre tête et à penser à votre corps. Faites une vérification complète du corps, en commençant par votre tête. Assurez-vous de regarder en l'air, pas à vos pieds. Détendez vos épaules, gardez votre dos droit et ne tenez aucune tension dans vos bras, vos poignets et vos mains. Assurez-vous que vos pas sont droits et que vous respirez profondément.

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5 - Pensez à votre récompense.

Jérôme Tisne

"Je continue de penser à d'autres choses que je peux apprécier quand ma course est terminée!" Mario Tribuzio écrit sur la page Facebook Running & Jogging. Pensez à ce traitement post-traitement - que ce soit une tasse de café, un massage ou une sieste - et à quel point vous l'apprécierez.

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6 - Comptez vos bénédictions.

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Vous pourriez commencer à penser: «Ça fait mal, je voudrais pouvoir m'arrêter.» Mais essayez de penser à des moments où vous ne pouviez pas courir et à quel point c'était frustrant. Mandie Elson écrit sur la page Facebook de Running & Jogging que lorsqu'elle atteint un point dur lors d'une course, elle "apprécie le fait que je puisse encore courir, quand les amis que j'ai perdus, je l'espère, pourraient encore le faire".

7 - Voyez d'autres concurrents comme vos amis.

Peter Larsen / Getty

Si vous courez, cela peut être décourageant si quelqu'un vous passe ou si vous voyez beaucoup de coureurs devant vous. Dans son livre Running for Women de Kara Goucher , Kara Goucher vous recommande d'essayer de voir d'autres concurrents comme vos amis . "L'idée est de battre la distance, pas la personne à côté de vous", écrit-elle. "Alors accrochez-vous, restez positif, et prenez l'énergie positive de tout le monde autour de vous."

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