Félicitations pour avoir pris l'engagement de marcher un marathon. Le défi de 26,2 milles exige des mois de formation et de planification. Luttez-y une étape à la fois.
Quel type de marathon devriez-vous marcher?
Il existe deux types de marathons pour les marcheurs. Le premier type est le marathon de course qui permet également aux coureurs lents et aux marcheurs. Ceux-ci sont organisés avec les coureurs en tête et mis en place selon leurs besoins, avec un parcours fermé et sans trafic.
Ils sont généralement chronométrés et présentent des prix pour les gagnants et les gagnants par groupes d'âge et catégories. Ils peuvent inclure une catégorie de racewalking jugée. Le deuxième type est le véritable marathon à pied, conçu pour et par les marcheurs. Il peut ne pas avoir de timing, un cours fermé, ou des récompenses basées sur le temps.
- Les meilleurs marathons pour les marcheurs: ceux-ci comprennent les courses de course / marche et celles qui sont réservées aux marcheurs.
Combien de temps cela vous prendra-t-il pour finir?
Vous devez savoir combien de temps il vous faudra pour marcher un marathon. Cela peut aller de six heures pour un marcheur rapide à plus de huit heures. Vous devrez le savoir avant de commencer à explorer le marathon à entrer. Ne vous inscrivez pas à un marathon à moins de savoir que vous serez en mesure de terminer dans son temps limite. Vous aurez également besoin de le savoir avant de vous inscrire car la plupart des courses veulent connaître votre temps ou votre rythme d'arrivée afin de vous placer dans le bon corral.
Trouver un marathon convivial pour les marcheurs
Une fois que vous avez une bonne idée du temps qu'il vous faudra pour terminer, vous pouvez commencer à chercher des marathons adaptés aux marcheurs. Voici comment rechercher une course qui gardera le parcours ouvert et soutenu pendant toute la durée de la marche.
Quand et où est le marathon?
Donnez-vous neuf mois pour s'entrainer complètement pour un marathon si votre distance de marche maximale est de six miles ou moins maintenant. Si vous avez déjà marché un marathon ou un autre événement d'endurance, accordez-vous deux à trois mois pour récupérer complètement entre les deux. Lorsque vous voyagez, arrivez trois à quatre jours à l'avance pour vous adapter au fuseau horaire, à la température, à l'humidité et à l'altitude.
Coût pour un marathon
Vous pouvez vous attendre à ce qu'un marathon bien financé vous coûte 75 $ ou plus pour l'inscription. Ils auront souvent des promotions d'inscription anticipée et des suppléments d'inscriptions tardives, il est donc avantageux d'entrer tôt.
Les remboursements et les transferts sont rares
Très peu de marathons accordent des remboursements si vous devez annuler et la plupart ne vous permettent pas de vendre ou de transférer votre inscription à une autre personne. Certains événements vendent l'assurance d'enregistrement pour quelques dollars qui peuvent vous donner un remboursement si vous annulez pour un ensemble particulier de raisons. Certaines courses vous permettent de rétrograder à un cours plus court, comme le semi-marathon ou 10K si elles sont hébergées en même temps, ou de passer à un événement futur. Mais pour beaucoup de courses, si vous devez abandonner, vous perdez votre argent. Si vous transférez votre entrée à quelqu'un d'autre et qu'elle est interceptée, vous risquez tous les deux d'être bannis des événements futurs.
Devriez-vous marcher un marathon de bienfaisance ou non?
Les marcheurs peuvent marcher un marathon pour les organismes de bienfaisance tels que la Société de leucémie ou la Fondation Komen. Le marcheur bénéficie d'un entraîneur à pied, de marches d'entraînement de groupe, d'un soutien d'équipe pour se rendre au marathon et de sa motivation, et d'une motivation à mener à bien pour leurs commanditaires. Parfois, les marathons ne permettent aux marcheurs que s'ils participent à un programme de charité. L'inconvénient est d'avoir à lever une somme d'argent importante pour l'organisme de bienfaisance, généralement plus de 2500 $.
- Programmes de marathon de bienfaisance
Entraînement de marathon pour les marcheurs
Comment devriez-vous vous entraîner pour marcher un marathon? Utilisez notre guide de formation complet pour vous préparer.
Apprenez comment construire votre kilométrage, quelles chaussures et quels vêtements porter, comment boire et grignoter lors d'une marche marathon, et à quoi s'attendre le jour de la course.