Soulagement du stress et amélioration de l'humeur
Mis à part les avantages pour la santé du jogging ou de la course, il y a aussi de nombreux avantages psychologiques d'un programme de course ou de jogging régulier. Certains d'entre eux comprennent la confiance en bâtiment, le soulagement du stress, et l'augmentation de l'attitude du coureur .
La course est un exercice cardiovasculaire aérobie. Il envoie du sang plus nourrissant au cerveau, ce qui peut vous aider à penser plus clairement.
La course libère également vos composés normaux d'élévation d'humeur. Vous apprenez beaucoup de choses sur vous-même lorsque vous faites l'expérience de la course. Vous pouvez porter ces leçons dans d'autres domaines de votre vie.
L'exécution crée la confiance
La course crée la confiance comme peu d'autres sports individuels peuvent. Il permet au coureur de vaincre procès après procès, devenant plus fort et plus sûr d'eux-mêmes à chaque coup de pied. Cela vous permet de vraiment gravir des collines et de franchir des obstacles. Il procure un sentiment d'autonomisation et de liberté qui vient avec le fait de savoir que vos jambes et votre corps sont forts et capables. Vous pouvez obtenir une meilleure image de soi.
Entraînez votre esprit
Courir peut aider à entraîner l'esprit autant qu'il forme le corps. Vous apprenez l'attention et la détermination à surmonter les obstacles et la fatigue. Vous obtenez une nouvelle vision des problèmes grands et petits et de vos capacités à les supporter et à les surmonter. La volonté et la force qui permettent à votre corps de faire de longues courses ou de passer la porte quand vous préférez ne pas faire d'entraînement sont ce qui, à son tour, vous donne de la force dans d'autres domaines de votre vie.
Soulagement du stress
Le soulagement du stress est un autre avantage précieux du jogging. Que ce soit en vous laissant le temps de réfléchir aux problèmes de la vie ou au temps nécessaire pour y échapper pendant un certain temps, la tension disparaît facilement au fil des kilomètres.
Les distances parcourues sont utiles pour résoudre les problèmes qui vous interpellent. Vous pouvez vider votre esprit et le laisser fonctionner en arrière-plan, ou explorer activement vos options.
Loin du bruit de votre vie habituelle, vous pouvez vous concentrer sur l'analyse du problème à partir de différentes perspectives.
Les courses de vitesse sont bonnes pour déchirer l'agression et la colère. Concentrer toute cette émotion en quelques sprints et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
Boostez votre humeur
Mis à part juste le soulagement du stress, le jogging a également été prouvé pour améliorer l'attitude. Courir, surtout à l'extérieur et sur les sentiers, crée une libération d'endorphines qui peut causer de l'euphorie ou simplement un sentiment général de bonheur.
La course a été utilisée pendant des années pour traiter la dépression clinique et les dépendances. Moins de tension, moins de dépression, moins de fatigue et moins de confusion ne sont que quelques-uns des changements que les patients ont constatés après avoir commencé un programme de course régulière. Courir leur donne quelque chose à se concentrer, leur permettant de voir quelque chose en plus de leur état dépressif ou de leur dépendance.
Un mot de
Courir est bon pour l'esprit et le corps. Enfilez vos chaussures et faites une course dans le cadre de votre prescription d'entretien de santé mentale.
> Sources:
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