Laisse moi te chuchoter à l'oreille. Si vous avez déjà ressenti ce sentiment de gémissement quand un ami vous attrape par le bras pour vous entraîner dans son cours de spin ou que vous vous retrouvez à regarder le panneau de sortie dans un studio de yoga chaud , vous risquez d'être complètement différent .
Malgré la popularité de la forme physique en groupe, l'entraînement personnel individuel procure des résultats et des techniques supérieurs pour la grande majorité des athlètes.
Comparons les différences et pourquoi vous pouvez opter pour une formation individuelle sur des cours en groupe.
Supervision et sécurité
Le rôle d'un instructeur de fitness n'est pas seulement de fournir des entraînements amusants. Le rôle principal d'un instructeur est de garder les étudiants en sécurité, en bonne forme et en bon alignement, peu importe la méthode d'exercice.
- Dans n'importe quelle classe de groupe, l'attention d'un instructeur est nécessairement divisée entre le nombre de participants. Cela soumet les étudiants à une supervision réduite, une sécurité minimale et une forme et un alignement douteux.
- En revanche, une séance de formation personnelle garantit que vous avez 100% de l'attention de votre professeur. En conséquence, il sera plus sûr et mieux contrôlé pour la forme anatomique et l'alignement appropriés.
Est-ce que ça vaut le coup? Les cours de groupe sont offerts à une fraction du coût. Cependant, la quantité de blessures qui se produisent dans les séances d'entraînement en groupe est stupéfiante. Au-delà du coût évident d'une blessure, le recul de vos objectifs de fitness est considérable.
Considérez le coût de la rééducation d'un muscle déchiré, d'une dislocation ou d'une hernie discale. Les temps d'arrêt, la perte de productivité et le coût des soins de santé à eux seuls devraient suffire à vous convaincre que cela vaut la peine d'organiser une formation en tête-à-tête.
Motivation et objectifs
Les séances d'entraînement en groupe sont définies par les mantras, la musique et le cheerleading enthousiaste.
Dans l'ensemble, c'est une formule formidable pour continuer à revenir pour plus. Malheureusement, se montrer n'est pas toujours suffisant.
La substance et le contenu de la séance d'entraînement déterminera vos résultats réels indépendamment des lumières stroboscopiques et de la valeur de divertissement.
Dans l'entraînement personnel, vous êtes motivé à travers chaque mouvement par un entraîneur qui est intimement familier avec vos faiblesses, vos forces et vos besoins. Les résultats à la fois petits et grands sont suivis et reconnus de manière constante, fournissant le puissant motivateur du renforcement positif. indépendamment des lumières stroboscopiques et de la valeur de divertissement.
Est-ce que ça vaut le coup? Les guerriers de week-end brûlent rapidement. La motivation est l'élément à long terme le plus insaisissable pour n'importe quel exerciseur. À moins que les conditions soient justes et que les résultats soient régulièrement atteints, votre motivation diminuera encore et encore.
L'établissement d'objectifs réalistes est la clé pour établir et maintenir des résultats appropriés. Les séances d'entraînement qui promettent des résultats de star de cinéma en un minimum de temps font un excellent travail de vente, mais ils ne peuvent généralement pas livrer. Si vous attendez des résultats spectaculaires et que vous ne les obtenez pas immédiatement, vous vous retrouverez à magasiner pour un nouvel entraînement.
Travailler avec un coach dédié assurera que votre motivation reste constante et vos entraînements progressent continuellement.
Un bon coup d'envoi est la clé d'une motivation durable. Un programme personnalisé qui établit votre véritable point de départ est inestimable pour votre succès.
Résultats personnalisés
Les séances d'entraînement de groupe reposent sur des principes de conditionnement physique très généraux et sur une programmation unique. Les gymnases de boutique formulent leurs entraînements pour le corps "normal sain". Il n'y a pas d'évaluation complète de vos capacités ou de vos limites lorsque vous marchez dans une classe de groupe.
Indépendamment des modifications proposées dans la formation de groupe, sans un processus d'admission réel comme une entrevue et une évaluation, les exercices ne peuvent pas être suffisamment ajustés à vos besoins personnalisés.
La formation privée fait exactement le contraire.
En commençant par une évaluation appropriée, vos entraînements sont conçus spécifiquement pour atteindre vos objectifs. Et pas seulement pour votre type de corps, mais en tenant compte de vos antécédents de santé et de votre niveau de base de fitness.
Bien que beaucoup d'entre nous se considèrent comme normaux et en bonne santé, il n'y a pas de véritable base pour déterminer où les intensités d'entraînement ou la structure devraient commencer pour un individu donné dans un cadre de classe de groupe.
Chaque personne qui exerce apporte sa propre histoire. Vos antécédents familiaux de maladie et de médicaments, vos antécédents personnels d'alimentation et d'exercice, votre métabolisme individuel et votre style de motivation jouent tous un rôle dans votre histoire. Ajoutez à cette liste votre propre type de corps physique.
Au-delà de tous ces facteurs est votre liste de souhaits. Que recherchez-vous dans vos entraînements? Vos objectifs personnels sont un facteur déterminant dans vos entraînements avec votre entraîneur. Dans le domaine de la formation personnelle, vos objectifs établis sont un point de référence constant dans vos sessions et guideront votre instructeur pour personnaliser votre plan.
Dans une classe de groupe, vous êtes à peu près seul avec vos objectifs et votre liste de souhaits.
Est-ce que ça vaut le coup? Bien sûr, les budgets varient et la formation personnelle est au sommet de la chaîne alimentaire de l'exercice en termes de dépenses. Cependant, les séances d'entraînement personnel sont également au sommet de la chaîne alimentaire en termes de résultats.
Quand il s'agit de votre corps, quel prix est trop élevé pour payer un programme d'exercices qui répond à vos propres besoins et objectifs personnels? C'est un investissement que vous ne pourrez peut-être pas ignorer.
La formation personnelle existe dans de nombreux formats, des formateurs dans les grandes salles de gymnastique à ceux qui vous rendent visite à la maison.
Si vous l'avez essayé une ou deux fois mais que vous n'êtes pas convaincu, envisagez Pilates comme un test de conduite dans l'entraînement personnel. La formation de résistance de signature utilisée par les entraîneurs de Pilates couplée à leur formation avancée en programmation et en anatomie vous assurera un entraînement personnalisé créé spécifiquement en fonction de vos capacités et de vos objectifs à long terme.
Si les contraintes budgétaires sont trop prohibitives, un studio Pilates est idéal. Les cours en groupe atteignent généralement un maximum de huit ou dix, contre trente à soixante pour un cours de cyclisme, de yoga ou même de barre. Si vous pouvez avoir dix ou quinze pour cent du temps et de l'attention de vos enseignants plutôt que deux à quatre minutes dans une heure, vous aurez beaucoup plus pour votre argent.