Pourquoi Pilates est un bon entraînement physique pour les hommes
Pilates est-il utile pour les hommes? Considérez ceci: Pilates a été lancé par un homme, Joseph Pilates ; il a été un véhicule d'entraînement pour les athlètes d'élite, hommes et femmes, pendant plus de 50 ans; et les hommes ont figuré en bonne place en tant qu'instructeurs et promoteurs de la méthode Pilates tout au long de son histoire.
Bien que les hommes aient toujours fait partie de la scène Pilates, la vague de popularité dont Pilates a bénéficié ces dernières années a été alimentée en grande partie par une vague de participantes et d'instructeurs, laissant l'impression que la méthode Pilates est plus femmes.
Pilates est l'une des tendances de la croissance la plus forte croissance dans le monde, et les hommes profitent certainement de nombreux avantages Pilates.
Pourquoi Pilates fonctionne bien pour les hommes
La force de base , la flexibilité, l'équilibre, le développement uniforme, et les modèles de mouvement efficaces - tous sont des caractéristiques de la formation Pilates et très pertinentes pour la forme physique des hommes. La composante intégrative de Pilates peut être particulièrement bénéfique pour les hommes, dont les exercices mettent souvent l'accent sur une approche partielle du développement musculaire, comme cela se produit en haltérophilie.
Pilates, en revanche, met l'accent sur le déplacement du centre du corps, la centrale , et le développement de la force de base dans les muscles profonds du centre pour stabiliser le tronc et protéger le dos. Ce type de formation de base fait de Pilates une excellente technique pour la forme physique du corps entier, ainsi qu'une base pour l' entraînement croisé avec d'autres types de sports et d'exercices.
La flexibilité croissante est un objectif que Pilates aborde d'une manière que les hommes se sentent souvent à l'aise.
Pilates travaille à la remise en forme fonctionnelle . C'est-à-dire, la capacité d'avoir la force, l'équilibre et la flexibilité qui permet de se déplacer dans les tâches de la vie quotidienne avec grâce et facilité. À cette fin, les exercices de Pilates cherchent à augmenter la flexibilité et l' amplitude des mouvements , mais on ne trouvera pas le genre de bretzels que l'on pourrait trouver en gymnastique ou en yoga.
3 conseils pour les hommes qui sont nouveaux à Pilates
La meilleure façon de commencer à apprendre sur Pilates est de prendre des cours . Vous pourriez trouver que les femmes sont plus nombreuses que les hommes. Tandis que cette démographie change, vous devrez probablement composer avec le sexe minoritaire, ainsi soyez prévenus.
Utilisez les articles suivants pour vous aider à trouver et préparer votre première classe de Pilates:
Il n'y a rien de spécifiquement différent à propos de la formation Pilates pour les hommes, surtout au début. La méthode Pilates est la même pour tous. Développé sur le corps d'un homme, et enseigné avec la participation d'hommes et de femmes, Pilates est fondé sur des principes de mouvement sains pour le corps humain en général. Les hommes peuvent trouver que leurs muscles sont un peu plus serrés que ceux des femmes, en particulier dans les hanches et les ischio-jambiers, mais les exercices peuvent être facilement modifiés pour permettre à ces zones de s'étirer progressivement. La modification des exercices est courante dans le Pilates, ce qui lui permet de répondre à une variété de besoins chez les praticiens.
Pilates est une pratique corps / esprit où une partie de l'exercice consiste à apporter son attention et son attention à chaque mouvement. De même, un alignement rigoureux et une formation de base qui va au-delà des muscles superficiels requièrent une attention plus subtile et des micro-ajustements que certains hommes ont l'habitude de trouver dans une classe d'exercices.
Il n'y a pas de type d'attitude «juste du pouvoir» à laquelle les hommes pourraient être habitués dans les gymnases. Cela devient souvent plus évident lorsque vous travaillez avec l' équipement de Pilates , qui, bien que ce soit un équipement de résistance, n'est pas destiné à être maîtrisé. En fait, parfois le réglage le plus léger sur un équipement, comme le réformateur , est le plus difficile pour les muscles du tronc. En Pilates, le mouvement contrôlé et bien aligné est le ticket pour un niveau de fitness plus profond.
Pilates Ressources pour les hommes
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