Si vous vous inscrivez à un cours de yoga chaud, à quel point sera-t-il chaud? La réponse dépend beaucoup du type spécifique de yoga que vous essayez. Vous allez sûrement transpirer dans l'une des salles de classe décrites ci-dessous, mais il y a une grande différence entre 108 et 95 F.
Vous ne pouvez pas réaliser que toute la chaleur n'est pas créée égale. Certains studios chauds ont une chaleur rayonnante à la fine pointe de la technologie, tandis que d'autres jettent autour de quelques radiateurs et l'appellent bien.
Certains contrôlent également l'humidité de la pièce, rendant l'expérience encore plus agréable. Chacun de ces facteurs aura une incidence sur la chaleur ressentie dans la pièce.
Avant d'essayer une classe chaude, ou n'importe quel cours de yoga, c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que c'est une activité appropriée pour vous. Et assurez-vous de boire de l'eau avant et pendant les cours chauds! Voici un indice de chaleur pour six des styles les plus populaires.
Bikram
Le type de yoga le plus connu est Bikram, dans lequel les studios sont chauffés à 105 F et 40% d'humidité. Le yoga Bikram est défini par une série de 26 poses, toujours réalisée dans le même ordre. Les classes qui imitent la séquence de Bikram (et sont prêts à être poursuivis pour cela) feront également monter la température à environ 105.
Baptiste Power Vinyasa
Basés à Boston avec des studios affiliés dans plus de 20 autres états américains, les studios Baptiste Power Vinyasa enseignent le yoga à flux chaud dans le style du Baron Baptiste.
Les salles de classe sont chauffées à environ 95 F pour faciliter l'étirement.
CorePower Yoga
Cette chaîne de studios populaire a beaucoup de différentes classes sur leur menu, chacun avec sa propre température préférée. La classe CorePower Yoga 2 (C2), qui est leur classe de flux chaud tous niveaux, est enseignée dans une salle maintenue entre 93 et 98 F.
Leur Hot Yoga est de 26 poses dans une salle de 105 F (son familier?).
Evolation Yoga
Ce style en expansion rapide possède des studios aux États-Unis, en Amérique du Sud et en Australie, avec des filiales supplémentaires en Europe et en Asie. Le cofondateur Mark Drost était un ancien instructeur de Bikram. L'évocation enseigne la séquence de Bikram sous la série Primaire Chaude de moniker (vous pouvez vous rappeler la combinaison de droit d'auteur associée) à 105 F. Leurs autres offres varient en température de 75 à 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Cette franchise de yoga basée au Canada avec des emplacements dans huit États américains (et en comptant) conserve ses salles de classe «vertes» à 103 F. La séquence Moksha est toujours la même 40 poses, ce qui prend environ 90 minutes. Les étudiants qui manquent de temps peuvent prendre une version condensée de 60 ou 75 minutes tandis que ceux qui aiment le vinyasa peuvent essayer la version en flux.
Yoga au peuple
Cette chaîne en pleine expansion de studios de don avec des emplacements sur les côtes est et ouest a permis de régler le procès de violation de droits d'auteur de Bikram à l'amiable, acceptant de cesser d'enseigner la série de Bikram. Yoga to the People propose maintenant des cours de yoga traditionnel à 105-108 F.