5 prochaines étapes pour les débutants Pilates

Il n'y a rien comme être un débutant de Pilates. Pour beaucoup, il est exaltant de découvrir un système de fitness qui offre non seulement de nombreux avantages physiques tels que la force de base, le développement musculaire équilibré sans encombrement ainsi que l'équilibre et la flexibilité; mais est également intégrative pour la personne entière - corps, esprit et esprit.

Démarrer dans Pilates peut aussi être un moment où l'ampleur de Pilates peut se sentir un peu écrasante.

Vous trouverez ici beaucoup de conseils pour les débutants de Pilates, en commençant par Pilates Info for Beginners , mais ce que je veux faire maintenant, c'est que vous sachiez que vous n'avez pas à tout obtenir en même temps. Oui, il y a toutes sortes d'équipements et des centaines d'exercices, mais il y a aussi une base de Pilates sur laquelle vous allez construire au fil du temps. Ce sera un parcours de fitness intéressant et qui durera toute la vie.

La chose la plus importante est d'obtenir une bonne instruction. Il est possible de faire beaucoup de Pilates grâce à nos instructions d'exercices, DVD et cours en ligne gratuits, mais le meilleur fondement et le plus de progrès sont faits avec au moins une fois, et de préférence une direction cohérente d'un instructeur . Ensuite, ce que vous voulez faire est de prendre quelques mesures pour verrouiller votre pratique et donner à votre formation une chance de faire une réelle différence dans votre corps et votre vie:

  1. Inscrivez-vous à vos cours de Pilates - Il peut être tentant d'aller en cours par classe quand vous commencez. Et c'est OK, jusqu'à un certain point, parce que vous voulez trouver l'enseignant et la classe qui vous convient le mieux. Cependant, dès que vous le pouvez, je vous recommande de vous inscrire à une série de cours à l'avance. Rappelez-vous, les experts disent qu'il faut au moins 3 semaines pour faire quelque chose de manière cohérente pour en faire une habitude. En vous inscrivant à un cours, vous vous assurez de rester fidèle à ce cours. Aide avec ça:
    Pilates Classes 101 pour débutants
  1. S'engager à un horaire - En tant que débutant, vous pourriez ne pas être habitué à intégrer un programme de conditionnement physique dans votre emploi du temps, et (halètement) vous pourriez ne pas être accro à Pilates, pour le moment! Donc, si vous allez faire de l'exercice dans un studio, à la maison, ou les deux, il est vraiment utile de tenir compte de votre emploi du temps et de planifier votre entraînement Pilates.
    Planification de Pilates
    Programme de démarrage rapide Pilates
    Faire votre plan de forme physique
    Et pour les vrais motivés: Gardez un journal d'exercice
  1. Configurer votre espace d'entraînement à la maison - Si vous pouvez aller en cours trois fois par semaine, vous êtes prêt et vous n'avez pas à vous soucier de travailler à la maison. Pour le reste, avoir un endroit pour s'entraîner à la maison est un moyen impératif et agréable de rester en forme et de garder notre entraînement Pilates sur la bonne voie. Aide avec ça:
    Comment configurer un espace d'entraînement à domicile
    Avantages d'un entraînement à domicile
  2. Construire votre pratique sur les bases solides - Pilates n'est pas seulement l'exercice par souci d'exercice. C'est la formation corps / esprit qui est très concernée par l'alignement et le mouvement fonctionnel et efficace. Il y a des idées de base qui sous-tendent la façon dont nous évoluons en Pilates et si vous les obtenez en premier, tout le reste coulera plus naturellement. Aide avec ça:
    Principes fondamentaux du mouvement Pilates
    Pilates Principes de mouvement

  3. Apprenez à connaître les exercices pour vous - même - Les exercices de Pilates débutants ne sont pas si compliqués - ils sont souvent trompeusement puissants dans leur simplicité - mais si vous êtes en classe ou regardez un DVD Pilates et un exercice va zoomer sans que vous compreniez l'intention et la chorégraphie, ça ne va pas être très efficace. Cette étape prend du temps. Vous n'avez pas à mémoriser tous les exercices au début, mais cela aide à les «revendiquer» pour vous-même. Heureusement, il existe de nombreuses ressources que vous pouvez utiliser pour avoir une meilleure compréhension de chaque exercice dans votre temps libre. Aide avec ça:
    Exercices de Pilates pour débutants
    Pilates Mat, Ball, Bande et Exercices d'équipement
    Avis sur Pilates Book

Bienvenue à Pilates! Vous êtes officiellement sur votre chemin vers un corps de Pilates . Et en passant, connaissez-vous Joseph Pilates , le fondateur de la Méthode?

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