Conseils gratuits pour la création d'un journal d'exercice significatif
La responsabilité est le facteur de motivation le plus important parmi toutes les personnes et toutes les activités. Si vous êtes en grande partie seul dans vos activités de fitness, un tracker peut être le chaînon manquant. L'enregistrement visuel de vos efforts et de vos progrès est particulièrement efficace pour vous propulser directement à votre prochain entraînement. Le simple fait de créer votre propre journal d'exercices est un grand pas vers l'engagement.
Garder un journal d'exercice, même pour un peu de temps, peut aller un long chemin vers le renforcement de votre pratique du fitness. Les journaux d'exercices vous aident à vous fixer des objectifs, à mesurer vos progrès, à suivre un programme de mise en forme et à planifier des améliorations. Les journaux de Pilates en particulier peuvent vous aider à atteindre des résultats mesurables spécifiques. Voici mes meilleures lignes directrices pour la création de votre propre Pilates Fitness Tracker.
Si vous utilisez des pages dans un dossier ou un bloc-notes pour créer votre journal, il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas ajouter d'images et d'autres matériaux inspirants. Garder un journal d'exercice est tout au sujet de s'engager avec votre processus. Plus vous vous concentrez dessus et mettez dedans, plus il va grandir.
Voici quelques éléments à considérer, y compris dans votre Pilates Fitness Tracker. Bien sûr, notre objectif est Pilates , mais vous pouvez utiliser ces idées pour créer un journal d'exercice pour tout type d'entraînement que vous faites.
Quoi enregistrer dans votre journal d'exercice:
- Date et l'heure
- Temps
- Lieu: maison, studio ou gym
- Type d'entraînement: tapis, équipement (quel type)
- Thème ou foyer d'entraînement: Partie supérieure du corps, noyau, corps inférieur, force ou flexibilité
- Instructeur: auto, DVD,
- Intensité et durée: Facile, modérée ou difficile? Combien de temps?
- Focus: Aviez-vous un objectif spécifique ou quelque chose sur lequel vous travailliez?
- Comment vous vous êtes senti avant: Faites attention à des choses comme votre niveau d'énergie, votre respiration, votre sens d'être éveillé et conscient, votre posture et votre humeur.
- Comment vous êtes-vous senti après: Est-ce que certaines des choses que vous avez notées avant l'entraînement ont changé? Comment?
- Notes d'entraînement: points de vue, préférences, ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, notes sur des exercices particuliers que vous avez faits
- Buts pour la prochaine séance d'entraînement
Gardez votre liste simple afin que vous ne venez pas à trouver cela une corvée. Le suivi est un outil utile et légitime lorsqu'il est fait de manière cohérente. Je recommande fortement de partager vos entrées de journal avec quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous garder sur la bonne voie ou même sur les médias sociaux si vous êtes à l'aise avec cela. Il y a énormément d'encouragement de la part de votre communauté qu'il sera difficile d'ignorer. Voir l'exemple de journal d'exercices à la page 2 .
Vous vous demandez quel est le calendrier d'entraînement pour les autres? Lire et partager des informations sur les horaires d'entraînement: Lecteurs sur les horaires d'entraînement Pilates
Un journal d'exercices est un moyen précieux de suivre votre progression et de rester inspiré. Pour faire un journal d'exercice, imprimez (voir l'icône de la page d'impression en haut à droite) ou copiez et collez le modèle ci-dessous, ou utilisez-le simplement pour lancer vos propres idées de journal d'entraînement.
Édité par Alycea Ungaro
Un journal d'exercices est un moyen précieux de suivre votre progression et de rester inspiré. Pour faire un journal d'exercice, imprimez (voir l'icône de la page d'impression en haut à droite) ou copiez et collez le modèle ci-dessous, ou utilisez-le simplement pour lancer vos propres idées de journal d'entraînement.Exercise Log
[]| Rendez-vous amoureux: |
| Temps: |
| Emplacement: |
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| Type d'entraînement: |
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| Durée / Intensité: |
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| Mes notes d'entraînement: |
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| Mes objectifs futurs: |
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