Journal imprimable de perte de poids

Utilisez ce journal alimentaire téléchargeable et votre journal d'exercices pour perdre du poids

Les personnes à la diète qui prennent au sérieux la perte de poids tiennent habituellement un journal alimentaire. Êtes-vous prêt à manger sainement et à perdre du poids? Ensuite, utilisez ce journal de perte de poids imprimable simple pour enregistrer votre apport alimentaire, compter les calories et suivre d'autres informations importantes pour perdre du poids avec succès.

Avantages d'un journal de perte de poids imprimable

Il existe plusieurs façons de suivre la nourriture que vous mangez chaque jour.

Certaines personnes à la diète intelligente utilisent des applications de smartphones ou des sites Web pour suivre leurs calories et leurs exercices quotidiens. Ces méthodes tech-savvy fonctionnent bien pour certains. Mais un journal alimentaire imprimable offre des avantages uniques.

Lorsque vous utilisez une application ou un site Web pour smartphone pour enregistrer vos calories, vous ne voyez pas votre journal des aliments réel, sauf si vous choisissez de le faire. Votre smartphone peut être éteint et rangé dans votre sac à main ou votre porte-documents. Et il est peu probable que l'écran de votre ordinateur conserve un site Web de journal alimentaire.

Mais une impression de journal de nourriture peut être affichée dans votre cuisine où elle est facile à voir. De cette façon, il est difficile d'oublier d'enregistrer votre nourriture au moment des repas ou lorsque vous prenez une collation. Lorsque vous voyez votre apport calorique quotidien, le journal alimentaire peut également vous inciter à faire des choix moins caloriques. Et enfin, l'impression de votre journal alimentaire peut vous rappeler les bons choix alimentaires que vous avez faits tout au long de la journée, de la semaine ou du mois.

Comment utiliser le journal imprimable de perte de poids

Première étape: Cliquez ici pour voir et imprimer votre journal alimentaire quotidien.

Deuxième étape : Enregistrer les nutriments importants pour chaque aliment que vous mangez. Vous ne serez pas toujours en mesure de remplir chaque colonne, mais essayez de recueillir autant d'informations que possible pour les aliments que vous mangez. Les calories comptent le plus quand il s'agit de perte de poids, mais obtenir assez de ces éléments nutritifs essentiels, il sera plus facile pour vous de mincir.

Troisième étape: ajouter des informations importantes sur le mode de vie. Notez vos activités quotidiennes d'exercice, vos pas quotidiens et vos données de sommeil. La recherche montre que les personnes qui se reposent bien la nuit et restent actives pendant la journée sont plus susceptibles de perdre du poids et de perdre du poids. Vous devriez également enregistrer les accomplissements quotidiens - même s'ils sont petits. Donner le crédit pour tous les choix intelligents que vous faites au cours de la journée vous aidera à rester motivé tout au long de votre voyage de perte de poids .

Quatrième étape: Analysez votre déficit calorique hebdomadaire . Si vous mangez le bon nombre de calories chaque jour, vous devriez terminer la semaine avec un déficit calorique . Utilisez ce formulaire imprimable pour suivre vos progrès de semaine en semaine.

Si vous ne perdez pas assez de poids chaque semaine, changez votre équilibre énergétique pour que la perte de poids se fasse plus rapidement.

Conseils pour l'utilisation de votre journal de perte de poids Imprimer

Garder un journal alimentaire organisé aidera à rendre votre processus de perte de poids plus efficace. Mais votre journal de nourriture ne sera pas toujours parfait. Gardez ces conseils à l'esprit.

Pour de meilleurs résultats, utilisez votre journal alimentaire sur une base régulière. Gardez journal de l'alimentation de chaque jour et le journal de perte de poids chaque semaine à évaluer en cours de route. Ensuite, faites des changements et des ajustements à votre apport calorique ou votre dépense calorique quotidienne pour atteindre votre objectif de poids.