La perte de poids est passée à la haute technologie à l'ère des smartphones et des tablettes. Il y a trente ans, nous utilisions un stylo et du papier pour compter les calories, mais maintenant nous avons des applications faciles à utiliser pour perdre du poids. Alors, la commodité de la technologie a-t-elle un inconvénient?
Selon une étude récente, il pourrait. Dr Cheryl Shigaki, professeur agrégé à l'Université du Missouri School of Health Professions a mené des recherches et a acquis un aperçu utile sur les avantages et les inconvénients de l'utilisation d'applications de régime pour la perte de poids.
Les avantages
Les applications gratuites de régime et les sites Web de perte de poids aiment MyFitnessPal.com fournissent une série de services salutaires.
Suivi calorique pratique. La plupart des applications fournissent des bases de données consultables qui vous permettent de saisir les choix quotidiens d'aliments sur votre ordinateur personnel, votre tablette ou votre smartphone. Dans la recherche de Shigaki, de nombreux participants ont indiqué qu'ils préféraient les applications qui fournissent des données pour des aliments spécifiques par marque plutôt que de simplement énumérer des articles génériques. Un autre outil pratique mentionné par les participants à l'étude était le lecteur de codes à barres. Cet outil pour smartphone permet aux personnes à la diète de scanner le code à barres de n'importe quel aliment pour obtenir des informations nutritionnelles immédiates. Avec ces outils, il est facile pour les personnes à la diète de garder un œil sur leur apport calorique quotidien.
Des choix alimentaires simplifiés. Non seulement vous pouvez évaluer votre apport calorique actuel et passé, mais vous pouvez également utiliser les outils de suivi des calories pour planifier l'avenir. Les choix sains sont plus faciles à faire si vous connaissez le nombre exact de calories d'un aliment en question.
Par exemple, si vous essayez de choisir entre un petit bol de soupe crémeuse ou un gros sandwich pour le déjeuner, vous êtes plus susceptible de prendre une décision favorable à l'alimentation si les données nutritionnelles sont en face de vous. Vous pouvez même planifier une semaine complète de repas ou faire un plan d'alimentation quotidien avec les applications.
Motivation des retours visuels. Quel que soit votre régime, votre bilan énergétique doit refléter un déficit au fil du temps si vous voulez perdre du poids.
Il est utile pour plusieurs personnes à la diète si elles peuvent voir un affichage visuel de cet équilibre. Par exemple, si vous constatez que votre travail acharné au gymnase et dans la cuisine vous a aidé à atteindre un bilan énergétique négatif pour la semaine, vous pourriez être motivé à poursuivre ce plan même si c'est un peu inconfortable. Bien sûr, le seul fait de connaître les chiffres dans votre tête peut aussi être motivant, mais beaucoup d'entre nous réagissent mieux à un tableau ou à un autre affichage visuel.
Le mauvais côté
Malgré les fonctionnalités pratiques fournies par les applications et les sites Web pour smartphones, le Dr Shigaki a également constaté un inconvénient potentiel. Les appareils de haute technologie ne fournissent pas le soutien personnel ou la responsabilité face à face que beaucoup de gens disent est important quand ils perdent du poids.
Shigaki a déclaré au Bureau des Nouvelles de MU, "le soutien social en personne a été massivement préféré à la création de nouveaux réseaux sociaux en ligne basés sur des intérêts communs dans le bien-être." En bref, les gens aiment vraiment les questions liées à l'alimentation. Pour cette raison, elle recommande que les personnes à la diète combinent la commodité de la technologie avec «un soutien social en personne que les technologies de l'information ne peuvent remplacer».
Comment utiliser une app de régime pour perdre du poids
Si vous êtes prêt à commencer un régime, téléchargez une application.
Le suivi des calories et les outils de gestion de l'équilibre énergétique facilitent la perte de poids. Et vous aurez plus de chances de faire de meilleurs choix si vous avez un accès régulier et facile aux données nutritionnelles. Les applications mentionnées dans l'étude du Dr Shigaki comprennent:
- MyFitnessPal
- Le perdre
- Traqueur sportif
- Livestrong
- Fit Bit
- Le Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- Données SELF Nutrition
Mais ne laissez pas vos préparations de régime se terminer par un téléchargement. Connectez-vous avec des amis au travail, à l'église, dans votre quartier ou dans votre famille qui partagent vos objectifs de santé. Établissez des heures de réunion pour faire de l'exercice ensemble, échanger des recettes ou simplement parler du processus de perte de poids pour obtenir le soutien dont vous avez besoin pour réussir .
Ce soutien en face-à-face vous aidera à rester motivé, à rester responsable et à rester sur la bonne voie lorsque les défis de l'alimentation commune s'installeront.
Sources:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "perte de poids réussie: comment les technologies de l'information sont utilisées pour perdre." Journal de télémédecine et e-santé Février 2014.