Conseils de cuisson intelligente pour vous aider à perdre du poids
Il existe des dizaines de programmes de régime qui fournissent des repas caloriques contrôlés pour vous aider à perdre du poids. Mais cuisiner pour perdre du poids donne de meilleurs résultats. Si vous pouvez apprendre à magasiner pour préparer vos propres repas sains pour perdre du poids, vous serez plus susceptible de garder les livres une fois que vous atteignez votre objectif. Et la meilleure partie est que lorsque vous apprenez à cuisiner des repas à la maison, vous pouvez économiser de l'argent. Utilisez cette liste de conseils et de recettes pour commencer votre chemin vers la perte de poids et la vie saine.
12 conseils de cuisine faciles pour vous aider à perdre du poids
Les chefs qui travaillent dans les cuisines gastronomiques et même les cuisiniers intelligents à la maison ont des astuces sournoises qui facilitent la préparation des aliments. Par exemple, saviez-vous que vous ne devriez pas laver vos baies lorsque vous les rapportez du marché? Les garder au sec aide à les garder frais pour une plus longue période de temps. Et quand vous congelez des bananes, enlevez les peaux et "les congelez" pour économiser de l'espace. Même si vous n'essayez pas de perdre du poids, ces astuces intelligentes vous feront gagner du temps et de l'argent.
Conseils pour cuisiner avec moins de graisse et moins de calories
Des échanges de nourriture astucieux peuvent vous aider à couper les graisses et à réduire les calories de tous les aliments que vous préparez à la maison. Par exemple, si vous aimez les soupes crémeuses comme la soupe à la crème de brocoli ou aux tomates crémeuses, vous pouvez utiliser des haricots blancs en purée plutôt que de la crème épaisse pour obtenir la consistance que vous aimez. Non seulement vous coupez des calories mais vous augmentez également la valeur nutritive de la nourriture. Les haricots sont pleins de fibres qui vous aident à vous sentir rassasié et à manger moins.
Découvrez quels aliments vous pouvez substituer pour économiser des calories lorsque vous faites vos aliments de confort préférés et quels outils de cuisine essentiels vous devez avoir si vous essayez de perdre du poids.
Comment faire cuire des repas sains pour la semaine
Utilisez ce guide étape par étape pour magasiner et préparer une semaine complète de repas sains à portion contrôlée. Faites les substitutions nécessaires pour maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie. Vous serez surpris à quel point c'est facile.
Imprimez et utilisez la liste d'épicerie pour cueillir des aliments sains, apprendre à cuisiner chacun des ingrédients, puis utilisez le guide simple pour assembler, entreposer et réchauffer vos repas adaptés à votre régime alimentaire. Le processus complet de préparation et de préparation des repas prend moins d'une heure.
Plans simples de repas sains pour perdre du poids
Avez-vous besoin d'un plan de repas complet pour la perte de poids? Un expert en nutrition fournit trois plans complets de perte de poids dans ce guide. Choisissez-en un à suivre ou suivez-en un par semaine pendant trois semaines. Chaque plan est rempli de nutriments et fournit suffisamment de calories pour alimenter votre journée, mais vous permet également d'atteindre le déficit calorique essentiel nécessaire à la perte de poids.
Idées de petit-déjeuner sain pour la perte de poids
Commencez votre journée avec l'une de ces idées et recettes de petit-déjeuner sain et hypocalorique. Cuire à la maison et faire un repas complet avec des œufs, de l'avoine et un smoothie. Ou dirigez-vous vers votre café local et commandez une délicieuse boisson au café qui ne fera pas dérailler votre régime alimentaire. Utilisez ce guide pour contrôler votre nombre de calories du matin.
Idées de déjeuner nutritif pour la perte de poids
Préparer la salade dans un pot ou faire un gros lot de soupe de légumes pour le déjeuner. Utilisez ces recettes pour préparer un repas de travail nutritif, votre repas à la maison ou votre lunch-on-the-go. Il y a même un guide pour commander de la nourriture dans un fast-food si votre déjeuner vous amène à la file drive-thru.
Dîner Recettes et astuces
Faire un grand repas italien, ou choisir d'avoir des tacos pour le dîner. Utilisez ces guides de cuisine pour vous servir, vous ou votre famille, un dîner sain tous les soirs de la semaine.
3 façons simples de rendre les légumes meilleurs
Est-ce que vos enfants détestent les légumes? Plus important encore, détestes-tu les légumes? Les légumes sont la pierre angulaire d'un repas amical. Apprenez à cuisiner des légumes pour qu'ils aient meilleur goût et améliorent votre santé.
Faites des aliments adaptés à votre régime alimentaire dans votre mélangeur
Si vous êtes l'un de ces personnes à la diète qui utilise son mélangeur juste pour faire des smoothies, alors vous devez lire cet article. Vous pouvez faire une large gamme d'aliments avec cet outil de cuisine pratique. Avec un bon blender et quelques bonnes recettes, vous pouvez mélanger de délicieuses soupes, trempettes et même de la glace!
L'outil de recette essentielle pour la perte de poids
L'analyseur de recettes à vous permet d'entrer une recette facile à lire les faits de nutrition pour votre nourriture. Une fois que vous obtenez votre résultat, vous pouvez modifier les ingrédients pour réduire les calories ou couper les graisses. L'outil le rend facile à faire afin que vous puissiez cuisiner des aliments plus sains à chaque repas.