Mangez un petit-déjeuner nutritif de moins de 500 calories
Écoutez les skippers du petit-déjeuner. Il est temps de commencer à manger ce matin le repas le plus important. Commencez la journée du bon pied avec ces idées de déjeuners de 500 calories. Certains de ces petits déjeuners sains et faibles en calories sont des repas faciles à préparer à la maison, mais j'ai également inclus des petits déjeuners de restauration rapide pour ces matins lorsque vous êtes trop occupé pour cuisiner dans votre propre cuisine.
Mangez un petit-déjeuner sain de moins de 500 calories
Si vous essayez de mincir, vous voudrez peut-être trouver un petit-déjeuner de moins de 500 calories. Beaucoup de personnes à la diète consomment un petit-déjeuner de 300 calories pour garder leur alimentation quotidienne sous contrôle. Mais si vous aimez manger un gros repas le matin, alors choisissez une de ces idées nutritives pour remplir votre ventre au petit matin.
- Le petit-déjeuner sain complet de 300 calories
Pas le temps de cuisiner le matin mais de manger un repas complet et sain? Aucun problème! Ce petit-déjeuner prend moins de 10 minutes à préparer et il vous remplit pour une journée complète d'activité de brûlage de calories. ( Recette complète du petit-déjeuner et instructions ici )
Œufs spéciaux de recette
Gruau
smoothie vert
275-300 calories - Beurre de cacahuète et pomme
Le beurre de cacahuète fournit des protéines et de la graisse pour vous aider à vous sentir rassasié et les fibres du muffin de blé entier vous gardent satisfait à travers les fringales de la fin de la matinée.
Une cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel
Un muffin anglais au blé entier
Une pomme
Une tasse de lait 1 pour cent
416 calories
- Gaufres et yaourt
Obtenez un apport en protéines et en produits laitiers du yogourt pendant que vous remplissez votre dent sucrée avec juste un goût de sirop et de banane.
Deux gaufres à grains entiers
Une cuillère à soupe de sirop léger
Six onces de yogourt à la vanille à basses calories
Une petite banane
414 calories - Petit-déjeuner Starbucks On-The-Go
Vous connaissez ces jours où vous sortez par la porte et n'avez pas le temps de manger? Hit Starbucks pour un peu de carburant le matin. Il y en a toujours un dans tous les coins. Mais fais attention. Certaines boissons Starbucks peuvent faire dérailler votre alimentation.
Parfait de Yogourt Grec Évolution Frais (Baies Fraîches et Miel)
Un grand cappuccino sans gras
275 calories
- Jus de jamba
Cette tache de jus est un favori parmi les personnes en bonne santé, mais vous devez faire des choix intelligents chez Jamba Juice pour vous assurer de ne pas consommer trop de sucre.
Blanc d'oeuf, épinards et fromage
Jus fraîchement pressé
350 calories - Gruau aux cerises
Gruau est l'un des meilleurs aliments du matin, car il est plein de fibres pour la perte de poids et il est généralement faible en calories. Saupoudrez les cerises acidulées sur votre farine d'avoine pour une poussée de saveur.
Une tasse de flocons d'avoine
Un quart de tasse de cerises acidulées séchées
Une cuillère à café de cassonade
Un soupçon de cannelle
Une tasse de lait 1 pour cent
371 calories - McDonald's Fast Food petit déjeuner dans une pincée
Vous ne pensez généralement pas que la restauration rapide est aussi saine. Mais il existe des options à faible teneur en calories dans les restaurants fast-food.
Gruau aux fruits et à l'érable
Tranches de pommes
Café (pas de crème ou de sucre)
Lait faible en gras
410 calories - Bagel Petit déjeuner pour Cravings tôt le matin Carb
De nombreux experts en alimentation recommandent d'éviter les glucides féculents le matin. Mais parfois vous avez juste besoin de pain. Alors mangez des variétés de blé entier pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie . Et jumelez-le avec des protéines pour l'équilibre.
Deux mini bagels au blé entier
Deux cuillères à café de fromage à la crème fouetté
Un gros oeuf dur
Une orange
369 calories - Brown Betty - Petit déjeuner sucré et croquant
Ces jours où vous avez envie de quelque chose de sucré et de croquant le matin, choisissez ce petit-déjeuner avec des amandes diététiques et des fruits frais.
Pomme, évidée et tranchée, au micro-ondes pendant trois minutes et surmontée de:
Une cuillère à soupe de raisins secs
Une cuillère à soupe d'amandes hachées
Une cuillère à soupe de noix hachées
Huit onces de yogourt à la vanille faible en gras
362 calories
Bien sûr, il y aura toujours des matins quand vous devez voler à la porte avec juste une tasse de café. Si possible, préparez une boisson à base de café adaptée à votre régime alimentaire avec un apport supplémentaire en protéines pour vous assurer que votre régime alimentaire ne tombe pas dans la mauvaise voie.