Est-ce que le régime d'une nuit fonctionne vraiment?

Découvrez si le sommeil peut vous aider à perdre jusqu'à neuf livres par semaine

Est-il vraiment possible de perdre du poids pendant la nuit? Si c'est le cas, c'est le rêve d'une personne à la diète qui devient réalité. Qui ne voudrait pas aller au lit et se réveiller deux livres plus mince? Selon Caroline Apovian, MD, auteur de The Overnight Diet , c'est exactement ce qui se passera si vous achetez son livre et suivez son plan. En fait, elle dit que vous pouvez perdre jusqu'à neuf livres par semaine sur son plan.

Mais la perte de poids peut-elle vraiment être aussi simple?

Comment le régime d'une nuit fonctionne

Selon le plan de régime de nuit , obtenir une bonne nuit de sommeil peut freiner les hormones de la faim et vous aider à perdre du poids. En fait, le Dr Apovian dit que suivre son régime alimentaire en deux parties et obtenir 8 heures de sommeil chaque nuit mettra votre corps en mode de combustion des graisses afin que vous puissiez perdre "jusqu'à 2 livres pendant la nuit et jusqu'à 9 livres la première semaine, et chaque semaine par la suite. "

Mais, afin de comprendre pourquoi ce régime fonctionne, vous devez creuser un peu plus profond et regarder au-delà des titres gras. Dans les petits caractères, vous verrez que le plan de perte de poids n'est pas seulement de dormir plus. Il s'agit de changer quoi et comment vous mangez.

Sur le régime de nuit vous restreignez les calories en jeûnant un jour chaque semaine. En ce jour "Power Up" vous évitez les aliments solides et ne buvez que des smoothies de perte de poids . Puis, les six prochains jours de «Fuel Up», vous vous en tenez à une diète composée de protéines maigres , de fruits et de légumes.

Vous ne comptez pas les calories, les points de mesure ou la taille des portions.

En tant que partie clé du plan d'alimentation, vous devez obtenir un sommeil complet de 8 heures chaque nuit . Selon le Dr Apovian, une nuit solide de sommeil reposant va freiner les hormones de la faim, vous aider à respecter votre plan d'alimentation et augmenter votre potentiel de perte de poids.

Est-ce que le sommeil favorise la perte de poids?

Est-il vraiment possible de perdre du poids pendant la nuit avec un bon sommeil de 8 heures? Certains chercheurs croient que dormir plus peut vous aider à manger moins et à perdre du poids . Mais les scientifiques n'ont pas été en mesure de prouver que l'obtention de plus de sommeil provoque une perte de poids.

Des études ont montré que notre corps libère une hormone de la faim appelée ghréline lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Pourquoi est-ce important? Parce que la ghréline interagit avec la partie de votre cerveau qui régule la faim. Quand cela arrive, votre corps commence à se comporter comme s'il avait besoin de plus de nourriture. Vous avez faim, votre estomac commence à grogner, et vous pouvez même conserver la graisse pour éviter la famine.

De nombreux experts recommandent que les personnes au régime dorment suffisamment. Se sentir énergisé et bien reposé peut aider à freiner les hormones de la faim et favoriser les mouvements quotidiens pour brûler plus de calories . Mais les chercheurs n'ont pas encore confirmé que le sommeil seul peut améliorer ou accélérer le processus de perte de poids. Il est donc important de mettre le sommeil en perspective lorsque vous essayez de perdre du poids.

Voulez-vous perdre du poids sur le régime alimentaire d'une nuit?

Ce programme de perte de poids peut fonctionner pour certains personnes à la diète. Mais pas sans un dur travail. Perdre du poids, c'est plus que simplement passer une bonne nuit, même si le nom de ce régime implique le contraire.

Si vous mangez actuellement un régime standard qui comprend plus de glucides féculents, de gras et de sucre, le passage à ce style de consommation stricte entraînera probablement un déficit calorique . En fait, si vous suivez parfaitement ce plan, vous risquez de perdre suffisamment de calories pour perdre quelques kilos par semaine . Et les aliments que vous mangez peuvent être plus sains que les aliments riches en sucre et en gras que vous consommez actuellement.

Mais le plan peut être trop difficile pour de nombreuses personnes à la diète à suivre à long terme. Et si votre attente est de perdre 9 livres par semaine, vous pouvez être frustré et cesser de fumer. Aucun régime sain n'est susceptible de produire cette quantité de perte de graisse, surtout pour une longue période de temps.

Les experts conviennent généralement qu'un taux raisonnable de perte de poids est de 1-2 livres par semaine.

Donc, devriez-vous essayer The Overnight Diet ? Cette décision vous appartient. Prendre une bonne nuit de sommeil et manger un régime riche en protéines maigres, fruits et légumes sains est un plan intelligent. Mais vous n'avez pas besoin d'acheter un livre pour faire ces changements dans votre vie. Vous trouverez des informations gratuites sur les hormones de la faim, dormir pour perdre du poids et manger plus de protéines en ligne.