Comment arrêter de tricher sur votre alimentation

Posez-vous des questions clés pour faire de meilleurs choix de perte de poids

Avez-vous eu des problèmes à coller à votre plan de perte de poids? Peut-être que vous vous trouvez triche trop souvent sur votre régime. La plupart des personnes à la diète comprennent complètement. Presque chacun d'entre nous a eu des moments où l'envie de manger une certaine nourriture est si forte qu'il semble qu'il n'y a pas d'autre alternative que de le manger et d'abandonner votre régime alimentaire. Mais le fait est qu'il existe des choses que vous pouvez faire pour rester fidèle à votre plan d'alimentation saine et encore perdre du poids.

3 questions à poser avant de tricher sur votre alimentation

Avant de tricher sur votre alimentation, posez-vous ces trois questions. Ils vous mèneront à une réponse qui vous fera vous sentir mieux au sujet de votre décision de tricher, peu importe la décision.

  1. Qu'ai-je accompli jusqu'à présent? Avant de plonger dans la falaise, prenez une minute pour vous rappeler à quel point vous êtes déjà arrivé. Peu importe si vous avez seulement été sur votre régime alimentaire pendant une journée. Juste la décision de changer vos habitudes alimentaires démontre un pas positif dans la bonne direction. Donnez-vous du crédit pour cela et pour chaque séance d'exercice, un repas contrôlé en portions, une collation santé et une décision amicale pour l'alimentation que vous avez prise jusqu'à présent. Prenez le temps d' énumérer quelques-unes de ces réalisations dans votre tête avant de passer à la question suivante.
    Aussi, rappelez-vous que la perte de poids prend du temps. La patience est essentielle. Il y a un calendrier que vous pouvez suivre pour voir les résultats de régime, mais la perte de poids de chacun arrive à un pas différent. Donner le crédit de prendre des décisions saines vous aidera à avoir du succès même si vous ne voyez pas encore de résultats sur l'échelle.
  1. Devriez-vous vraiment utiliser le mot «triche»? Tricher implique que vous faites quelque chose de mal. Tricher est mauvais. Mais vous n'êtes pas mauvais et il n'y a rien de mal à manger. Donc, éliminer le mot "triche" du processus de décision. Au lieu de cela, demandez-vous si cette nourriture est la meilleure nourriture pour votre programme en ce moment. Est-ce que les calories contenues dans cette nourriture vous mettront au dessus de votre objectif calorique pour la journée ? Dans la plupart des cas, ce sera le cas. Est-ce que cette nourriture fournit trop d' ingrédients que vous essayez d'éviter ? C'est probablement le cas. Cette nourriture répondra-t-elle vraiment au problème auquel vous êtes confronté en ce moment? Dans la plupart des cas, la réponse sera "non". Toutes vos décisions en matière d'alimentation ne seront pas parfaites, mais aucune décision n'est «mauvaise». Éliminer la honte associée au mot tricher et prendre des décisions d'un état d'esprit qui ne porte pas de jugement.
  1. Comment puis-je permettre un traitement et rester fidèle à mon plan? Si vous êtes allé aussi loin et que vous voulez toujours la nourriture devant vous, alors peut-être que vous devriez le manger. Mais cela ne signifie pas que vous devriez manger tout cela. Et cela ne signifie absolument pas que vous devriez jeter l'éponge et abandonner complètement votre alimentation. Demandez-vous s'il existe un moyen de manger une petite portion de la nourriture que vous voulez et faites des ajustements à un autre repas ou une collation pour atteindre vos objectifs caloriques pour la journée ou pour la semaine.

Tricher sur votre régime ne doit pas être une mauvaise chose, mais l'appeler «tricher» est probablement. Apprenez comment vous permettre les friandises occasionnelles dont vous avez besoin pour adhérer à un plan complet pour une alimentation saine et la perte de poids. Après tout, le régime que vous avez choisi est un régime que vous devrez suivre à vie si vous voulez perdre du poids et le garder pour de bon. Si cela ne permet pas quelques indulgences ici et là, il peut être trop strict en premier lieu.