Si vous avez une vie occupée et stressante, vous pourriez penser que vous pourriez bénéficier du yoga. Mais cela vous fera-t-il du bien si vous ne parvenez qu'à suivre un cours de yoga une ou deux fois par semaine? Si vous pouvez commencer, à quelle fréquence devriez-vous faire du yoga chaque semaine?
Une personne occupée, stressée est un candidat idéal pour le yoga et devrait bénéficier de prendre le yoga. Les avantages physiques et mentaux valent la peine de commencer, même si vous ne pensez pas que vous pouvez vous engager à plus d'un cours par semaine.
À quelle fréquence devriez-vous faire du yoga?
Il est difficile de donner une réponse définitive à la question de savoir à quelle fréquence une personne devrait faire du yoga. Si vous allez au cours de yoga une ou deux fois par semaine, il vous aidera à vous sentir moins stressé et plus étiré, les deux bonnes choses. Il peut également alimenter votre feu pour faire plus de yoga , aussi une bonne chose.
Le problème, c'est que si vous ne faites du yoga qu'une fois par semaine, c'est comme si vous recommençiez à chaque fois. Vous risquez de vous sentir mal à chaque fois. Vous ressentirez les avantages d'une séance individuelle, mais il est difficile de construire une pratique de cette façon.
Avec le yoga, plus c'est plus. Aller en classe deux (bonne) ou trois (meilleure) fois par semaine va vous faire sentir beaucoup mieux. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes nouveau au yoga et apprendre les différentes poses. Une fois que vous avez ces mouvements vers le bas, vous serez mieux en mesure de faire du yoga par vous-même en dehors d'une classe.
Comment pouvez-vous adapter le yoga à votre emploi du temps?
Maintenant, le problème est de savoir comment travailler tout ce yoga dans votre horaire déjà surchargé?
Un cours de midi pendant votre journée de travail est un bon moyen de se faufiler un si vous pouvez le gérer. Entre les cours, faites une séquence rapide d'étirement à la maison , une vidéo de yoga ou consultez des cours en ligne . Même une courte séance du soir avant d'aller au lit ou une séance à votre bureau vaut mieux que rien.
Vous pourriez demander l'aide de votre partenaire ou d'autres personnes dans votre vie afin que vous ayez le temps d'assister aux cours plus souvent au début.
Un cours de yoga est moins cher que la thérapie, et ceux qui vous aiment pourraient apprécier que vous puissiez utiliser le temps pour travailler votre esprit et votre corps.
Si vous faites d'autres séances d'entraînement, vous pouvez chercher des façons de les planifier afin qu'ils coordonnent avec un cours de yoga. Pouvez-vous courir, marcher ou faire du vélo pour aller à un cours de yoga et suivre un entraînement aérobique? Est-ce que le yoga est offert dans le même gymnase où vous pourriez faire de la musculation ou de l'entraînement aérobique avant ou après ou tous les deux jours? Y a-t-il une classe située plus commodément au travail ou à la maison ou où vous déposez vos enfants pour la pratique sportive?
Encore une fois, plus c'est plus. Cherchez des façons d'obtenir plus de cette activité saine dans votre vie.