Calories dans le vin et leurs avantages pour la santé
Si vous êtes une personne à la diète qui boit, vous voudrez peut-être faire attention. Les calories du vin s'additionnent rapidement. Alors que certaines personnes à la diète passent du temps à analyser leur consommation de nourriture, les personnes à la diète qui aiment l'happy hour devraient plutôt calculer les calories dans le vin blanc ou le vin rouge. Donc, devriez-vous sauter le vin lorsque vous suivez un régime? Pas nécessairement.
Faits de nutrition de vin
| Faits de nutrition de vin blanc | |
|---|---|
| Portion 1 verre (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Calories 84 | |
| Calories de la graisse 0 | |
| Total des matières grasses 0g | 0% |
| Gras saturés 0g | 0% |
| Gras polyinsaturés 0g | |
| Gras monoinsaturés 0g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 5 mg | 0% |
| Potassium 73.13mg | 2% |
| Glucides 2,7g | 1% |
| Fibres alimentaires 0g | 0% |
| Sucres 1g | |
| Protéine 0.1g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 1% · Fer 2% | |
| > * Basé sur un régime de 2 000 calories | |
Le nombre de calories dans le vin dépend du type de vin que vous choisissez et de la taille de la portion. Vous ne trouverez pas d'étiquette de valeur nutritive sur une bouteille de vin, il est donc judicieux de faire un travail de détective avant de boire.
Généralement, les calories du vin blanc sont les plus faibles. Une très petite portion de vin blanc fournit 84 calories (comme indiqué sur l'étiquette). Mais une portion plus typique de vin blanc sec (148 grammes ou 5 onces) contient 123 calories. Les vins plus sucrés ont également tendance à être plus riches en calories. Un verre de Moscato Barefoot , par exemple, fournit près de 130 calories
Les calories du vin rouge sont également plus élevées. Une seule portion de vin rouge est six onces et contient environ 150 calories. Il est également important de se rappeler que le vin rouge est souvent servi dans un verre plus grand que le vin blanc et qu'il est facile de boire une portion qui contient plus de calories. Les calories dans un verre de vin rouge peuvent être importantes si vous commandez dans un restaurant, car vous pouvez être servi six, sept, ou même huit onces.
Chaque bouteille de vin fournit environ cinq à six portions. Ainsi, vous consommerez environ 500 calories dans une bouteille de vin . Mais, bien sûr, boire une bouteille entière n'est pas recommandé.
Bienfaits pour la santé du vin
Certaines études ont suggéré que le vin, en particulier le vin rouge, peut offrir certains avantages, y compris une meilleure santé cardiaque et la longévité.
En particulier, les chercheurs ont étudié un flavonoïde appelé resvératrol et son impact sur la santé cardiaque.
Mais les National Institutes of Health avertissent les buveurs de prendre les nouvelles prometteuses avec un grain de sel. Ils recommandent seulement la consommation légère ou modérée. Une consommation modérée pour les femmes est définie comme une boisson par jour et pour les hommes une ou deux consommations par jour. Une boisson est définie comme quatre onces de vin, 12 onces de bière, 1,5 once de liqueur 80-preuve ou une once de liqueur 100-preuve.
Ils ne recommandent pas que les gens commencent à boire pour profiter des avantages.
Sélection de vin: choix de vins à basses calories
Si vous cherchez une alternative hypocalorique au vin, vous aurez du mal à en trouver un. Il n'y a que quelques choix de vins à faible régime alimentaire sur les étagères des magasins.
La marque populaire Skinnygirl (célèbre pour la Skinnygirl Margarita) vend plusieurs variétés de vin différentes, y compris un Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White et d'autres. Mais le nombre de calories n'est pas nécessairement inférieur à celui des autres vins. Une portion de 5 onces de vin Skinnygirl fournit 100 calories et 5 grammes de glucides.
Si vous aimez le sauvignon blanc, pensez à acheter du vin Cense. La marque premium peut être achetée en ligne et dans certains magasins au détail et est approuvée par Weight Watchers.
Chaque verre de cinq onces fournit seulement 85 calories ou 3 Smartpoints Weight Watchers.
Une autre marque appelée Bon Affair est vendue dans certains magasins à travers le pays et propose des spritzers de vin rouge et blanc à faible teneur en calories. Le Spritz Sauvignon Blanc, par exemple, fournit seulement 62 calories par 5 onces. Et il n'y a que 300 calories dans une bouteille de vin pleine.
Bien sûr, vous pouvez également faire votre propre spritzer en mélangeant de l'eau pétillante avec votre vin préféré. Certains buveurs ajoutent également de la glace à leur vin blanc pour réduire les calories, ralentir le processus de consommation et garder leur boisson froide.
Si vous ne pouvez pas trouver un vin faible en calories dans votre région.
votre meilleur pari est de boire le vin que vous aimez, mais moins souvent et seulement avec modération. Mesurez votre vin dans une tasse à mesurer une ou deux fois pour vous assurer que vous ne buvez qu'une seule portion.
Les effets de l'alcool sur la perte de poids
Indépendamment des calories, boire du vin quand vous êtes sur un régime peut être difficile pour d'autres raisons. L'alcool peut avoir un effet sur votre alimentation quotidienne et vos habitudes alimentaires peuvent changer lorsque vous buvez. Vous allez probablement être plus susceptible de grignoter des aliments riches en calories, en gras ou en sel lorsque vous consommez de l'alcool. Et si vous buvez trop, cela pourrait faire dérailler vos plans d'entraînement pour le lendemain matin.
Pour toutes ces raisons, de nombreuses personnes à la diète réduit l'alcool pour perdre du poids . Certains éliminent complètement le vin, la bière et les cocktails. La bonne décision pour vous est personnelle. Assurez-vous de considérer tous les faits avant de vous mettre au bar.